Näin palautat hormonit ja polttaa rasvaa

hormonit

Tiesitkö, että on olemassa suora suhde oman hormonit ja polttaa rasvaa tietyissä kehon osiin? Hormonit hallita kaikkia näkökohtia painonpudotuksen kuten aineenvaihduntaa, jossa voit tallentaa rasvaa, ruokahalua ja jopa mielihaluja. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä tahansa hormonaalinen epätasapaino voi sabotoida laihtuminen ponnisteluja.

Tietenkin ohita perunoita ja osui juoksumatto on luotettava tapa laihtua, mutta jos hormonit eivät ole tasapainossa voi olla vaikea laihdutus. Kuitenkin, jos ymmärrät, miten ne toimivat ja miten palauttaa ne voit laihtua nopeammin.

Mikä on hormoni ennalleen?

hormonit, biokemikaalien ovat kaikki monisoluisten organismi tuottaa orchestrate tapaa mielesi ja kehosi käyttäytyy.

Ne ovat olennainen osa tapaa miehillä ja naisilla saada energiaa, kerätä rasvaa, torjumaan stressiä ja ylläpitää lihasmassaa.

Balance hormonit on loistava tapa varmistaa vahva ja onnellista elämää, mutta monet ihmiset kääntyvät kallista ja mahdollisesti vaarallisia ravintolisiä nähdä tuloksia.

Palauta hormonien polttaa rasvaa

Tohtori Natasha Turner pettivät ja antoi vauhtia luontaistuotteita liikettä, kun hän aloitti hänen kirjassaan "The ruokavaliossa ahdettu hormoni". Turner, terveysruoka asiantuntija, on jo pitkään tutkinut tapoja parantaa luonnollista elämää ja laihtua oikea ruokavalio ja elämäntyylin muutokset.

Tässä artikkelissa käsitellään joitakin peruskäsitteitä takana monimutkainen prosessi hormonikorvaushoito tarkistetaan, ja joitakin esimerkkejä reseptejä fuusio rasvaa annetaan.

Aloita Detox palauttaa hormonit

On paljon harkitsemaan osoittamisen hormonaalinen epätasapaino, uni, liikunta, ateria taajuus, jne Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi keskittyä kuitenkin on, jos et syö aivan elintarvikkeet puhdistaa kehon myrkkyjä.

tiettyihin elintarvikkeisiin aiheuttaa ruoansulatuskanavan ärsytystä, joka puolestaan ​​horjuttaa tasapainoa hormonien. Kun näin tapahtuu, se kannustaa satunnainen ruoka mielihaluja, vaikka elimistö tarvitsee ei syö.

Jos et syö, kun ei pitäisi, ja hormonit ovat jo epätasapainossa, keräät rasvaa ja sen jatkumisesta. Oikea ruokavalio luonnon mehut, raakoja vihanneksia ja hedelmiä voi auttaa puhdistaa kehoa elintarvikkeet, jotka ovat hyödyllisiä tulehdusta ominaisuuksia.

Elintarvikkeiden välttää palauttaa hormonit ja polttaa rasvaa

Tohtori Turner suosittelee, että jos olet allerginen jollekin ruoka, jopa suhteellisen harmiton tasolla sen pois ruokavaliosta. Sinun tulisi myös pysyä poissa elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, koska ne kannustavat elintarvikkeiden cravings kuvatulla tavalla.

Näitä ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria, kuten vaaleaa leipää, virvoitusjuomien, leivonnaisia, pastaa ja jalostettuja elintarvikkeita.

Elintarvikkeet sinun pitäisi syödä palauttamaan hormonit ja polttaa rasvaa

Nyrkkisääntönä, mukaan Dr. Turner, on syödä elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi pitää hormonien tasapainossa. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten banaaneja, artisokat, rusinat, kaura, pavut ja pähkinät auttaa pitämään ruoansulatuskanavan pois ärsytystä.

Älä lopeta lukeminen: 4 elintarvikkeet, jotka aiheuttavat pahanhajuisen hengityksen

Nyrkkisääntönä kun se tulee vieroitus, se juo tarpeeksi vettä päivittäin. Juoda noin kahdeksan lasillista päivässä auttaa lisätä aineenvaihduntaa ja antaa kehon keino poistaa ei-toivotut maksassa ja myrkkyjä.

hromonas-rasva-in-the-body

Hipoo erityisalueita rasvaa

Joskus ihmiset ovat rasvakertymiä jotka ovat ongelmallisempia kuin toiset. Itsepäinen alueet saattavat näyttää aina pysyä gorditas johtuu biologisista katastrofien. Olemassa tiettyjä elintarvikkeita ja ravintolisiä, joita voidaan käyttää kohdentamaan yksittäisillä alueilla rasvaa. Ja tässä se on mitä tohtori Turner suosittelee:

vatsa

Meillä kaikilla on vatsalihakset ja rasvaa mahassa, joka estää heitä näy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen kortisoli voi olla tärkeä taustatekijä rasvan kertymistä vatsaan.

Pyhä basilika on yrtti Intiasta, joka auttaa ylläpitämään tervettä kortisoli ja se on yleisesti otettu kapselin muodossa. Elintarvikkeet alhaisemmista kortisolin sisältävät pinaatti, sitrushedelmät, pähkinät, pavut ja ohraa. Myös munakoiso, joka tehoaa vatsan rasvaa ruokaa.

Älä unohda, että on olemassa myös erityisiä harjoituksia polttaa rasvaa vatsa, ja yhdessä ruokavalion, voit tehdä sen tulokset ovat parempia, että kertyneet rasvan menetys.

takaisin

Selkä rasvan ja ylempi runko on harvinaisempaa kuin vatsa rasvaa, mutta yhtä vaikea ottaa. Se on myös todennäköistä, osoitus siitä, että sinulla on korkea insuliinitaso.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät konjugoitua linolihappoa, kuten jogurtti, liha (yritä olla hormoneja laidunviljelyn) voi auttaa. Kannattaa myös nojata kohti vaihtoehtoja täysjyvätuotteita ja vihreät vihannekset.

taka-

Jotkut pitävät iso peput, mutta jokaisella on raja. Jos sinulla on liikaa rasvaa tulokseesi, se voi johtua Korkea estrogeenin.

Cruciferous vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali on runsaasti fytokemikaalit jotka estävät estrogeenia. Chia siemenet, pellavansiemen ja seesaminsiemenet on polyfenolit liukenevat estrogeenin verenkierrossa. Granaattiomenia ja punainen viinirypäleet ovat hyviä hedelmiä valintoja alhaisempi estrogeenin samoin.

Syödä enemmän Välimeren tyyliin ruokavalio, jos haluat palauttaa hormonit ja polttaa rasvaa

Tämä uudentyyppinen ruokavalio on kaadetaan klassisesta Välimeren ruokavalio on yksi parhaista reseptejä pitkän ja terveen elämän, ja keskittyy tieteen takana glykeeminen indeksi ja hiilihydraattia.

Ruokavalio vaatii sinua keskittymään tasapainon makroravintoaineista (hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit) ateriat.

Mukaan Dr. Turner, perus lähestymistapa ruokavalioon on tavoite kuluttaa kaksi kertaa niin rasvaa ja proteiinia kuin hiilihydraatit. Tämä auttaa vatsasi tuntuu täysin ja tyytyväisiä pidempään, pitää poissa vaarallisista binges.

Älä lopeta lukeminen: kielteiset seuraukset painonnousu

Se auttaa myös pitämään kortisolin, insuliinin ja estrogeenin hyvinä.

Pikavihjeitä

  1. Proteiini jauhe on keskeinen väline tämän ruokavalion. Voit lisätä veteen tai vihannes maitoa sekoittaa puuroa tai kokki reseptejä varmistaa, että et ole ylikuormitusta hiilihydraatteja jokaisen aterian.
  2. Siirtymisessä voileipiä salaatteja voi olla kova, mutta voit helposti ottaa esittämistä voileivän ja leikkaa salaatissa tai pinaatissa. Vältä leipää ainakin yksi ateria on paljon helpompaa sinulle tasapainoa macronutrients.
  3. Hedelmä on hieno maltillisesti, mutta muista valita koko hedelmää mehua. Useimmat mehut on vähemmän kuitua ja lisättyä sokeria.
  4. Pidä silmäsi auki kaloreita juomia, monet virvoitusjuomat ja mehut on paljon enemmän hiilihydraatteja kuin ihmiset ajattelevat. Etsitkö ilmaisia ​​vaihtoehtoja, kuten kalori maustettu vesi tai etsiä vaihtoehtoja runsaasti proteiinia.
  5. Muut niitit suositellaan tämän ruokavalio ovat paahdettuja pähkinöitä, kuiva punaviini, tattari, kranaatteja ja melkein minkä tahansa kasvin.

Reseptit palauttaa hormonit ja polttaa rasvaa

Kokeile seuraavia reseptejä tohtori Turner palauttaa hormonit:

Goat jogurtti smoothie ja karpalo - toimii 1

ainekset

  • 1 osa heraproteiini-isolaatti
  • 1/2 kuppi tavallinen jogurtti vuohi
  • 1/2 jäädytetty banaani
  • 1/2 cup jäädytetty mustikoita
  • 1 rkl Chia siemenet
  • 1/2 kupillista vettä

ohjeet

Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita suurella nopeudella tasaiseksi.

tasapaino-hormonit

Salaattia kääritty rapeaa kanaa - toimii 1

ainekset

  • 1 pieni omena vihreä, kuutioina (kuorineen)
  • 1/4 cup punainen paprika, kuutioiksi
  • 1/4 cup kuutioiksi kurkku
  • 1 rkl hienonnettua punasipulia
  • 1 kananrinnan (orgaaninen vapaa laiduntaminen) luuton, nahkaa (noin 4-5 unssia), keitetyt ja kuutioiksi; Jos olet kasvissyöjä, voit korvata kanan papuja / papuja, tempeh tai keitetyt quinoa.
  • 1/4 cup vähärasvainen kreikkalainen jogurtti
  • 2 tl neitsytoliiviöljyä
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan
  • 1 pieni pää salaatin (4-5 lehdet)

ohjeet

Vuonna kulhoon, yhdistä kaikki ainekset paitsi salaattia. Kylmässä 1 tunti. Laita broileri seoksella (tai ainesosa, joka toimittaa, jos olet kasvissyöjä) palaessaan lehtisalaatteja kääri ystävä ja palvella.

Lisätietoja ei-proteiini eläinperäiset elintarvikkeet, katso seuraava linkki:
7 pääasialliset lähteet kasvipohjaisia ​​proteiinia.

Lisätietoja siitä, miten tasapainottaa hormoneja:
4 Vinkkejä löytää tasapaino oman hormonien

Tutkimus ja kirjallisesti Lucid Life


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 33 = 38