10 znaków, które mają wysoki poziom kortyzolu

Współczesne życie jest stresujące. Ciągle mają ważne rzeczy w naszym umyśle. Terminach, egzaminy, dzieci, długie dni roboczych itp Wiesz jak to jest, a wiesz, jak to jest, gdy podkreśla, że ​​cię, ale jeśli nie wiesz, co dzieje się wewnątrz ciała, gdy doświadczają frustrującą sytuację, to co się dzieje: poziom kortyzol Stają, a wraz z nim pewne skutki, jeśli nie utrzymuje, może powodować przewlekłe schorzenia.

kortyzol

Kiedy jesteś zestresowany, podwzgórze, mały obszar u podstawy mózgu, wyrusza system alarmowy w organizmie. To powoduje, że sygnały nerwowe i hormonalne zwiększyć nadnercza znajduje się na szczycie nerek, aby zwolnić przypływ hormonów, w tym adrenalina i kortyzol.

Co jest kortyzol i co robi?

Kortyzol jest hormonem steroidowym, a dokładniej glukokortykoidowego, który jest wydzielany przez gruczoły nadnerczy (hormonu jest związek chemiczny, który przeprowadza się na części ciała, ale przechodzi do krwiobiegu i mają wpływ na inne części ciała) ,

Mamy dwoje małych nadnerczy, które są na szczycie każdej nerki. Wszyscy musimy żyć kortyzolu, a małe dawki dostarczane w organizmie może mieć pozytywne skutki, takie jak:

  • Pomagają organizmowi zrównoważyć działanie insuliny, aby utrzymać poziom cukru we krwi na właściwym poziomie i wykorzystanie cukru i tłuszczu na energię
  • Pomagają reagować na stres ciała i kontrolę
  • Pomaga regulować ciśnienie krwi
  • Pomóc w regulacji układu odpornościowego

Jednak w dalszym ciągu wysoki poziom kortyzolu w organizmie ma negatywne skutki. Stan, w którym poziom kortyzolu w organizmie jest zbyt wysoka przez dłuższy okres czasu, nazywa się zespół Cushinga.

Niektóre przyczyny zespołu Cushinga obejmują:

  1. Przewlekły stres - kortyzol jest również znany jako „hormonu stresu”.
  2. Nadnercza problemy - Istnieje kilka rzadkie choroby nadnerczy, które powodują wysokie poziomy kortyzolu.
  3. steroidowe leki - U niektórych pacjentów przyjmujących leki steroidowe, które są podobne do kortyzolu.
  4. Nadmierne spożycie alkoholu.
  5. ciężka depresja.

Jakie są objawy wysokiego poziomu kortyzolu (zespół Cushinga)?

Wahania nastroju - jak jest bardziej rozdrażnienie, depresja, niepokój niż normalnie.

To normalne, że czują się nastrojowy lub niski od czasu do czasu, ale jeśli czujesz, jakbyś ciągle w depresji i / lub niepokoju, to może być to konsekwencje długoterminowe skutki dla produkcji kortyzolu, serotoniny i dopaminy.

problemy z trawieniem

Wysoki poziom kortyzolu powoduje, że energia jest usuwany z przewodu pokarmowego zmniejsza wytwarzanie enzymów niezbędnych do trawienia pokarmu i zmniejsza absorpcję minerałów i substancji odżywczych. I rzeczywiście stres jest jednym z powodów, że układ trawienny awarię.

Nie należy przerywać czytanie: cukier i sól na bezsenność?

choroby serca i nadciśnienie

Jak dowiedzieliśmy się, wysoki poziom kortyzolu może być spowodowane stresującym stylem życia. Zbyt dużo stresu może podnosić ciśnienie krwi, co z kolei może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca.

Problemy ze snem

produkcja kortyzolu jest naturalnie wysoki rano, aby pomóc obudzić. Jednak ludzie, którzy przewlekle podkreślił swoje nadnercza do nadprodukcji kortyzolu, kortyzol zmieniają ich stężenia, dzięki czemu jest on niski rano kiedy się obudzą, a nie wysokie.

przyrost masy ciała

Kortyzol pobudza apetyt i apetyt na słodkie pokarmy gęste kalorii i żywności wysokiej węglowodanów. Więc jeśli masz wysoki poziom kortyzolu w organizmie przez długi okres czasu, są szanse, że będzie chciał jeść tłuszczu i żywności wysokiej kaloryczności.

Starzenie się skóry, zmarszczek

Jakby wysoki poziom kortyzolu nie zrobił wystarczająco dużo szkód wewnątrz, odwadnia również skórę. Odwodnionej oznacza przedwczesne zmarszczek.

Inne objawy to:

- bóle - szczególnie ból pleców.
- zwiększona podatność na zakażenia - kortyzolu może osłabić skuteczność układu odpornościowego
- zarost u kobiet.
- Można podpisać fioletowy / różowy rozstępom (rozstępy) pojawiają - podobne do tych obserwowanych u niektórych kobiet w ciąży.

W większości przypadków (oprócz gdy steryd lek jest przyczyną), objawy rozwijają się stopniowo. Diagnoza jest często niejasny dłuższego czasu, ponieważ większość objawów może być również spowodowane przez innych wspólnych problemów.

Warto zauważyć, że fakt, że może być to jeden lub nawet kilka z tych objawów nie musi oznaczać, masz wysoki poziom kortyzolu. Powyższe objawy mogą być związane z innymi schorzeniami. Zawsze najlepiej jest udać się do lekarza, jeśli martwisz się o tym, jak się czujesz.

Jeśli czujesz się jakbyś wystąpienia któregokolwiek z tych objawów, to może być czas, aby przyjrzeć się swoim stylem życia i sposobów można je zmodyfikować w celu zmniejszenia stężenia kortyzolu.

Jak obniżyć produkcję kortyzolu

Woman-robi-ćwiczenia ciężarki

Ćwicz regularnie

Dobry trening jest naturalnym stres buster. Jeśli czuję się sfrustrowany i zły, wtedy wiem, że działa to bezpieczne, aby wyczyścić głowę. Ćwiczenia pomagają również zwiększyć masę mięśniową i zwiększyć produkcję w mózgu serotoniny i dopaminy, które są substancje chemiczne w mózgu, które zmniejszają niepokój i depresję.

Nie należy przerywać czytanie: The potężny efekt placebo.

Wyciąć Kofeina

200 mg kofeiny, mówi się, że wzrost poziomu kortyzolu we krwi o 30% w ciągu jednej godziny. Spróbuj alternatywnych napoje bez kofeiny przez dwa tygodnie i zobaczyć, jak się czujesz.

Głębsze i dłuższy sen

Dobry sen pozwala organizmowi odpocząć i obniżyć poziom kortyzolu. Jeśli masz problemy ze snem, można przeczytać następujące artykuły:
Cukier i sól na bezsenność?
Nie dobrze spać w nocy? Rozważmy te rzeczy przed snem
14 Naturalne środki zaradcze stosowane w leczeniu bezsenności.

Utrzymuj stabilną krwi cukru we krwi

Oba pączki i ciasteczka są pyszne, starają się unikać jedzenia zbyt dużo z nich. Zbyt dużo rafinowanego cukru i węglowodanów prostych podnieść produkcję insuliny.

Ciesz jedzenia mało i często, a jedzenie, które jest równoważona w białko, węglowodany złożone i dobre tłuszcze, takie jak olej z oliwek, orzechy i nasiona (orzechy i nasiona mają niesamowite korzyści zdrowotne).

Dieta bogata w węglowodany złożone utrzymać poziom kortyzolu niższe niż dietach nisko węglowodanowych.

woda pitna

Upewnij się, że pobyt uwodniony pijąc dużo wody. Wypić szklankę po przebudzeniu i przed pójściem do łóżka, pomaga utrzymać poziom kortyzolu w dół.

suplementy biorące antystresowy

B witaminy, minerały, takie jak wapń, magnez, chrom, cynk i przeciwutleniacze, takie jak witamina C, kwas alfa-liponowy, ekstrakt z nasion winogron, i koenzym Q 10 złożony.

Istnieje wiele roślin i ziół, które mogą być stosowane w leczeniu stresu i niepokoju, takich jak św dziurawca, rumianku i owsa.

Medytować lub słuchać taśm relaksacyjnych

Jeśli chodzi o relaks i obniżyć poziom kortyzolu pójść spokój z miękkiego muzyki lub mediacji.

Łatwo utknąć w stresującym stylem życia. Nie zawsze możemy pomóc naszym okoliczności i co mamy w twarz. Można jednak przyjąć metody, jak powyżej, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem, a więc utrzymać niski poziom kortyzolu.

Ale na razie nie trzeba robić nic drastycznego. Wystarczy wziąć głęboki oddech, zapalić kilka świec zapachowych i odpocząć. Życie jest zbyt krótkie, aby cierpieć za małe rzeczy. Więcej przydatnych informacji na temat łagodzenia stresu i niepokoju zobaczyć te artykuły:

Co to jest lęk i jak możemy się nauczyć od niego?
7 pytań należy zadać sobie następnym razem poczujesz intensywny lęk
6 Nutritional kroki w celu zapobiegania depresji z powodu braku serotoniny

Zbadane i napisany przez urządzenia Lucid Życia
Zdjęcie: Shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 4 =