13 zdrowych powodów, aby jeść arbuza codziennie

arbuzy Są idealne lato żywności. Są smaczne, niskokaloryczne, pakowane w składniki odżywcze i super nawilżającym. To sprawia, że ​​owoce jeść codziennie, i sprawiają, że arbuz częścią codziennej diety nie jest tylko coś pysznego do zrobienia, ale to daje wiele korzyści zdrowotnych w ogóle.

arbuzy

13 zdrowych powodów, aby jeść arbuza codziennie

Korzyści z arbuza poprawy zdrowia serca, aby zwiększyć mózg i reaktywacji układu odpornościowego. Ale istnieje wiele więcej powodów do jedzenia arbuza. Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się, że to prawda, że ​​arbuz nie może zabraknąć w naszym codziennym stole.

1. zdrowe serce

Jedzenie dużych ilości arbuza poprawić pracę serca. Arbuzy zawierają wysoki poziom przeciwutleniacza o nazwie likopen niezwykłą (stąd czerwony). Likopen utrzymuje młode serce i zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Obok likopenu, arbuzy zawierają wysoki poziom potasu, który zmniejsza ryzyko zawału serca, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, poprawia krążenie krwi i reguluje rytm serca.

2. Mocne kości

Likopen w diecie (także w pomidorach) został uznany w celu promowania zdrowych kości. Zmniejsza to silne działanie przeciwutleniające komórek kostnych, biorących udział w rozwoju osteoporozy. I wysoki poziom pomocy potasu zachować wapnia, który utrzymuje kości i stawy zdrowe i silne.

3. Wzmacnia układ odpornościowy, a rany goją się szybciej

Arbuz zawiera wysokie stężenie witaminy C, witaminy C, wzmacnia układ odpornościowy chroni organizm przed działaniem wolnych rodników i stresu oksydacyjnego. Witamina C odgrywa również ważną rolę w gojeniu ran. Enzymy biorące udział w produkcji kolagenu, potrzebują witaminy C tak Jeśli twoje rany nie goją się, jak powinny zwiększyć spożycie witaminy C pokarmy bogate, takie jak arbuz i owoców cytrusowych.

4. Pomoc Weight Loss

Arbuz zawiera około 90% wody i jest bardzo mało kalorii, więc jest to świetny wynik dla ludzi, którzy chcą schudnąć. Ale jego niska zawartość kalorii nie jest to jedyny powód, dla którego należy regularnie jeść arbuzy, aby schudnąć. Cytrulina, znajduje się również w arbuzy, staje argininy, który jest aminokwasem, który ma wpływ na spalanie tłuszczu.

Nie należy przerywać czytanie: Co byś dał za nie starzeje?

5. Właściwości przeciwzapalne

Arbuzy są bogate w flawonoidy, karotenoidy, takie jak likopen () i triterpenoidy. szczególnie likopenu w arbuza wykazały doskonałe wyniki w zmniejszaniu zapalenia i neutralizacji wolnych rodników. Się, aby wybrać dojrzałe arbuzy, ponieważ mają większą ilość tych związków przeciwzapalnych. Zobacz 10 naturalne środki przeciwzapalne w leczeniu bólu stawów.

6. zapobieganie nowotworom

Znowu jest likopen, który kradnie show. Ten potężny karotenoidów został połączony z mniejszym ryzykiem raka prostaty, raka piersi, raka płuc, raka szyjki macicy i raka jelita grubego. Zobacz: przeciwnowotworowe Przepis przygotować sałatkę.

7. alkalizuje ciało

W tych dniach nasze diety są wypełnione kwaśnych pokarmów (mięsnych, nabiału, wypieki, przetworzonej żywności i fast food). Dieta bogata w kwasy zostały połączone do przyrostu masy ciała i zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak rak, cukrzyca typu 2, choroby serca i choroby Alzheimera. Dojrzałe arbuzy są bardzo zasadowe i pomagają organizmowi neutralizować te kwasy niszczące i szkodliwe.

arbuz

8. zdrowe mięśnie i nerwy

Arbuz jest dobrym źródłem potasu i cytruliny, aby zachować swoje mięśnie i nerwy działa prawidłowo. Kontroluje skurcze mięśni i zapobiega bolesności mięśni po ciężkich treningów. Nasz organizm przekształca cytruliny do argininy, która pomaga zrelaksować się naczynia krwionośne i poprawiają krążenie krwi.

9. Ulepszona wizja

Jeść dużo arbuza jest dobre dla zdrowia oczu z powodu ich wysokich poziomach przeciwutleniacze, w tym beta karoten, witaminę C, luteinę i zeaksantynę. Chronią oczy od problemów związanych z wiekiem, takich jak ślepota, zwyrodnienie plamki żółtej i jaskry. Zobacz: Poprawa wzroku naturalnie z tych porad.

Nie należy przerywać czytanie: Korzyści z mąki z manioku, aby dodać do naszych receptur

10. Skóra i włosy

Arbuz zawiera sporą ilość beta-karoten, który jest przekształcany w witaminę A. Witamina A odgrywa ważną rolę w produkcji sebum i wzrostu komórek, aby utrzymać zdrową skórę i włosy i nawilżona. Zobacz dietę, aby uzyskać jaśniejszą skórę.

11. Arbuz jest naturalnym stymulantem

Arbuzy działać jako naturalny środek pobudzający. Zwiększenie libido i poprawiają krążenie. Badanie przeprowadzone przez University of Texas A & M, cytrulinę w arbuza pomaga rozkurczu naczyń krwionośnych w sposób podobny do tego, co się dzieje, gdy ludzie podejmują suplement stymulujący sposób.

12. nawilżają ciało

Arbuzów jest około 90% wody i są wypełnione korzystnych elektrolitów. Więc jedzenie arbuza dziennie może zapobiec odwodnieniu, szczególnie w miesiącach letnich.

13. Sprawia, że ​​mózg jest ostrzejszy i poprawia nastrój

Arbuzy zawierają sporą ilość witaminy B6. B6 jest wymagane do produkcji różnych substancji chemicznych w mózgu, które odpowiadają na nastrój i zachowanie (serotoniny, dopaminy, norepinefryny i gamma-aminomasłowy lub GABA). Nierównowaga może powodować wahania nastroju, lęk, depresja i choroby Parkinsona. Według National Institutes of Health, niski poziom witaminy B6 może również odgrywać rolę w obniżonej pamięci krótkotrwałej, tak że arbuz jest idealna przekąska dla studentów. Zobacz: Żywność, aby poprawić pamięć.

nasion arbuza też są jadalne i pełne korzyści

Większość nasion arbuza ludzie nie mogą jeść lub zdecydować się na arbuzy bez pestek. Nasiona arbuza są bogatym źródłem białka i mają swoje dobroczynne składniki odżywcze, aby utrzymać zdrowe ciało. Zobacz: Przygotowanie herbaty nasion arbuza - najbardziej skuteczny sposób, aby oczyścić napój nerki.

Badania Lucida i pisanie Życia
Obrazy shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 1 =