Śniadanie z quinoa i cynamonem

Quinoa ma wiele korzystnych składek dla zdrowia, a które należy uwzględnić przy śniadaniu mogą skorzystać z początku dnia, oprócz tego Canelo z kolei może pomóc Ci wspaniały smak, a ich właściwości sprawiają, że jest to więcej niż zdrowe śniadanie ,

Śniadanie z quinoa i cynamonem

plon ziarna quinoa quinoa lub jest pochodzące z Ameryki Południowej. W ostatnich czasach stało się bardzo cenione żywności jej wartości odżywczej, a zawartość białka jest bardzo wysoka (12% -18%) i stanowi dobre źródło witamin i minerałów żelaza, magnezu, witamina E, potas, aminokwasy, i włókna.

Korzyści z nasion Quinoa

Quinoa ma lekką konsystencję, puszyste po ugotowaniu i jest miękki z lekko orzechowym smaku.
Jest pełna uniwersalność, ponieważ może on być stosowany zarówno w słodko-owocowy śniadania, smaczne przystawki i świeże sałatki.
Można wiedzieć, jakie są korzyści z nasion quinoa w sposób bardziej szczegółowy.

Śniadanie z quinoa, jabłkiem i cynamonem

Składniki aby to pożywne i smaczne śniadanie.

  • Pół szklanki Quinoa
  • 1 szklanki wody
  • 1 blok cienkie plasterki
  • Jedna trzecia filiżanka rodzynek
  • Pół łyżeczki cynamonu
  • Pół kilka suszone żurawiny
  • Orzechy pecan średniej kilka (lub orzechów włoskich), lekko prażone
  • 2 do 3 łyżeczki jogurtu bez cukru lub kokosowego kremu
  • 1 do 2 łyżeczki syropu agawy lub miodu (opcjonalnie)

Nie należy przerywać czytanie: Jak zrobić mleko kokosowe

przygotowanie:

  1. Przepłukać quinoa i doprowadzić do wrzenia z wodą w rondelku. Zmniejszenie ciepła i gotować przez 5 minut.
  2. Dodać jabłka, rodzynki i cynamon. Dusić aż woda jest wchłaniana.
  3. Choć quinoa jest gotowanie, tosty orzechy w suchej patelni przez kilka minut na średnim ogniu.
  4. Przenieść do miski i posypać żurawiną i orzechami na quinoa. Podawać na gorąco z dollops jogurtu lub śmietanki kokosowej i słodzone miodem razie potrzeby.

Pisanie: zespół życie Lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

49 + = 57