Owies i babeczki chia aktywować jelita – bez mleka

Pyszne receptury owsiane muffinki, które aktywują jelit być bogaty w błonnik. Oprócz wyśmienitej rozkoszy jest zdrowe gluten przez nie w tym nabiał, cukier, niewybredny mąki.

Owies i babeczki chia aktywować jelita - bez mleka

To prawda, ten przepis jest nabiał bezglutenowy, cukier i rafinowana mąka, dwa ostatnie uważane białych trucizn i wszystkie produkty, które nie są zdrowe dla naszych jelitach, że tym razem postaramy się zgodzić z tym pyszne przepis domowej roboty i który integruje się jedne z najlepszych składników, które aktywują jelitach.

Owies i babeczki chia aktywować jelita - bez mleka

Sprawdź poniżej, co zawiera ten przepis na muffiny owsiane i iść grupując je rozpieszczać siebie i swojej rodziny, aby cieszyć się wyśmienitą przekąskę lub deser na każdą okazję.

składniki

  • 4 szklanki ziarna owsa bez glutenu (mielenia, aż stanie się płatki owsiane)
  • 1/2 filiżanki lub mączka z siemienia lnianego len
  • 1-1 / 2 filiżanki owoców kolcowoju (nasączona 2 szklanki wody)
  • 8-10 daty moczy się w wodzie 1 kubka
  • 3 łyżki chia nasiona moczy się w 1 filiżanka migdałowy mleka (lub bezmlecznej wybór mleka)
  • 1 szklanka startego kokosa bez cukru + 1 łyżeczka. posypać na wierzchu przed pieczeniem
  • 2 łyżeczki. proszek do pieczenia
  • 1-1 / 2 łyżeczki. soda oczyszczona

Nie należy przerywać czytanie: Jak zrobić wegańskie pizza z arbuza i sosem truskawkowym

przygotowanie:

1. Moczyć nasiona chia migdałów przed mleka w nocy, więc nasiona rozkłada. Pamiętaj, aby przenieść tę mieszaninę dobrze wchłonąć jak najwięcej płynów, jak to możliwe.

2. Zanurzyć jagody wolfberry i terminy w wodzie przez co najmniej 4 godziny wcześniej.

3. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni Fahrenheita (190 ° C) i muffin pan Olej z oleju kokosowego lub inny wybrany w celu nie przylegają.

4. Muele mąka owsiana, dopóki nie jest wykonane, a następnie miesza się z innymi składnikami suchymi, - 1/2 szklanki lniany, 1 kubek rozdrobnione kokosowy, wodorowęglan sodu i proszek do pieczenia.

5. Wymieszać i termin Gojis nasączone - pamiętaj, aby usunąć kości dat przed zmieszaniem.

6. Dodać nasiona chia moczono w mleku migdałowym i wymieszać.

7. Wlej mieszankę mokrą do suchej mieszanki i pokonać dobrze, ale należy uważać, aby nie zrobić zbyt wiele. Jeśli jest zbyt suche wymieszać, można dodać więcej bezmlecznej mleko.

8. Mieszankę do formy. Następnie posypać pozostałą starte babeczki kokosowe.

9. Piec przez 20-25 minut, co powinno być wystarczające do uzyskania piany i gładka oraz nie jest zbyt mokre do środka (do wykałaczki testowych).

Nie należy przerywać czytanie: Jak łatwo zrobić pyszne lody Avocado (Palta) i bananów z wanilii.

10. Wyjąć i ostudzić przez co najmniej 30 minut.

Wydajność 12 muffiny.

Z tego przepisu można czerpać korzyści z owsa dać naczynia zdrowego skręcają, podziwiając wspaniały smak. Wiesz, można skosztować zdrowych potraw bez przystanku podziwiając wspaniałe smaki.

Pisanie: Życie Lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + 4 =