Pequeno-almoço com quinoa e aveia para sua dieta reduzindo

Este pequeno-almoço é um dos mais nutritivos e, por sua vez, mais saudável você pode incluir em sua dieta para perder peso, porque cada ingrediente desempenha um papel vital na abordagem das diferentes necessidades do corpo para perder peso. Ideal para reduzir e começa a manter os quilos à distância dieta.

café da manhã com quinoa e aveia

Embora quinoa não é um alimento de baixa caloria, promove a saciedade, o que ajuda a controlar o seu consumo total de calorias. A chave para o sucesso perda de peso é queimar mais calorias do que você consome durante o dia.

Ao comer aveia seu apetite se sentir mais completa se equilibra, isso vai ajudar a reduzir o consumo de alimentos que podem afetar sua dieta. Ele também ajuda a ter movimentos intestinais regulares. O alto teor de fibra ajuda a prevenir a constipação, de modo a manter o seu peso ou ajudar a baixá-lo se você estiver na redução dietas.

Pequeno-almoço de farinha de aveia e quinoa

ingredientes

  • 1/2 chávena de quinoa cozinhado. Ele descobre Por Quinoa recomendado em dietas redutores e para diabéticos?
  • 1 1/2 chávenas de leite de aveia. Para mais informações sobre aveia água que você pode verificar: água aveia para adelgazarmás rápidos
  • stevia 1 colher de chá
  • uma pitada de canela e / ou noz-moscada
  • 1/2 copo misturado bagas
  • 1/2 banana cortada

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processo

  1. Quinoa leva para ferver a água numa panela sobre calor médio-alto adição de uma pitada de sal marinho.
  2. Reduzir o calor para manter a ferver, cubra a panela e cozinhar até quinoa é proposta que, e a maior parte da água é absorvida, a cerca de 15 minutos.
  3. Remover do calor e passa através do filtro quinoa.
  4. Adicione o leite de aveia, stevia, canela pitada e / ou noz-moscada.
  5. Mexa e sirva com bagas e fatias de banana.

Prepare esta receita para o seu pequeno-almoço, almoço ou jantar.

Escrita: Vida Lucida quipo


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