Os melhores alimentos para hipotireoidismo

Acredita-se que o hipotiroidismo (baixa função da tiróide) a ser um dos problemas de saúde mais subdiagnosticados. Muitos de seus sintomas, letargia, depressão e ganho de peso pode ser facilmente atribuída a outros fatores, tornando-o difícil de diagnosticar hipotireoidismo.

Hipotireoidismo alimentos benéficos

Os melhores alimentos para hipotireoidismo, dicas e dietas

Alguns relatórios estimam que cerca de 15 por cento da população sofre com a condição; Outros relatórios estimam que mais de duas vezes. O risco aumenta com a idade, especialmente em mulheres na menopausa. Hipertiroidismo (hiperactiva da tiróide), o oposto do hipotiroidismo é muito menos comum e é caracterizada por uma ansiedade intensa e nervosismo.

Uma dieta para hipotireoidismo

Goitrogens são substâncias que ocorrem naturalmente em certos alimentos que interferem com a produção de hormonas da tiróide. Eles incluem algumas das mais consumida comunitários de saúde alimentos conscientes: brócolis, couve-flor, couve, espinafre, rabanete, soja, amendoim, nozes, pêssegos e milho. A boa notícia é que muitos profissionais de saúde acreditam que cozinhar pode inativar o goitrogenic.

Embora estes alimentos fornecem muitos benefícios para as pessoas saudáveis, o potencial de bócio deve ser considerado por grupos de risco: pessoas que têm uma história familiar de hipotireoidismo, aqueles que já têm sintomas, e as mulheres que estão se aproximando da menopausa .

Alguns goitrogens, como isoflavonas de soja, representam um dilema especial para a menopausa, as mulheres podem reduzir alguns sintomas da menopausa, como ondas de calor, mas sente pode agravar hipotireoidismo. Hipotireoidismo pode explicar os sintomas da menopausa, tais como depressão, ganho de peso e letargia.

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Pessoas com baixa função da tireóide, muitas vezes se sentem frio, o que poderia ajudar a diferenciar as duas condições. Desconhece-se se outros fitoestrógenos alimentos afetam a função da tireóide. Evitando goitrogens, você pode atenuar os sintomas de hipotireoidismo, muitos outros fatores dietéticos e não dietéticos também estão envolvidos.

alimentos ricos para tratar hipotireoidismo

iodo

Pelo menos uma dúzia de vitaminas e minerais são recomendados para a prevenção de baixa função da tireóide em iodo, um elemento essencial presente traço mineral na glândula tireóide, o mais reconhecido. sal iodado, em geral, (de preferência o sal do mar enriquecido com iodo), contribui iodo suficiente para a dieta para prevenir o bócio, o inchaço da glândula da tiróide visível em torno da maçã do Adam, e associado com hipotiroidismo, no entanto, pode não ser suficiente para neutralizar outros efeitos de baixa função da tiróide.

O iodo pode ser encontrada em alimentos que crescem na terra, mas a quantidade varia consideravelmente dependendo dos minerais no solo, o marisco é uma fonte mais confiável. Uma quantidade significativa de iodo encontrados em algas, mas quantidades excessivas (mais do que 600 mcg por dia durante longos períodos) pode causar hipotiroidismo, na verdade, de modo a que a moderação é a chave.

Iodo combina com o aminoácido tirosina para produzir hormonas da tiróide. Peixes, aveia, sementes de gergelim, banana, abacate e amêndoas são boas fontes de tirosina. Alguns alimentos goitrogenic tais como mostarda, soja, espinafre, repolho também são ricos em tirosina. No entanto, a sabedoria convencional atual diz que cozinhar pode inativar Goitrogens, esses alimentos ainda pode ter um lugar em uma dieta variada e equilibrada.

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Zinco, vitaminas B

Zinco, vitamina B2, B3, B6, B12 e as vitaminas antioxidantes A, C e E estão também envolvidos na melhoria da função da tiróide. Ovos, laticínios e frutos do mar e outros produtos marinhos, componentes de dietas de alta proteína, são frequentemente recomendados para manter o peso em pessoas com hipotireoidismo, muitos deles com fornecimento dos nutrientes listados.

A variedade de vitaminas e minerais envolvidos na promoção da função da tireóide faz com que uma dieta equilibrada, nutrição particularmente importante para tireóide, alimentos integrais é a chave. produtos lácteos, sempre consumi-los com moderação, pois pode trazer homólogos prejudiciais. Tente comer todo orgânico.

aconselhamento dietético para evitar hipotireoidismo

  1. Uso do sal do mar enriquecido com iodo.
  2. Cozinhar goitrogenic alimentos: brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, mandioca, rabanete, couve, milho, mostarda, mostarda, pêssegos, peras, rabanetes, nabos, soja, espinafre e nabos.
  3. Coma alimentos ricos em tirosina.
  4. Use azeite virgem extra frio pressionado e porcas pela vitamina E.
  5. Considere incluindo frutos do mar, ovos ou carne para o zinco e vitamina B12.
  6. Comer nozes, grãos integrais e pão de trigo integral para absorver vitaminas do complexo B e zinco.
  7.  Guarnição alimentos cozidos com ervas aromáticas como a salsa para a vitamina C.
  8. Ele inclui vegetais ricos em beta-caroteno, como abóbora em sua dieta.
  9. Considere alterar água purificada para cozinhar e beber para reduzir o consumo de fluoreto. Os chás preto e verde também contêm fluoreto.
  10. Coma orgânico.

pesquisa e escrita da Vida Lucida
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