creme de abobrinha delicioso para reduzir dietas

Creme de abobrinha

abobrinha É um dos vegetais muito baixa caloria; Eles fornecem apenas 17 calorias por 100 g. Ele não contém gordura saturada ou colesterol. Sua casca é uma boa fonte de fibra dietética que ajuda a reduzir a constipação e oferece alguma proteção contra o câncer de cólon.

Zucchini permanece quantidades relativamente moderadas de folatos. Os folatos são importantes para a divisão celular e a síntese de ADN. Quando tomado corretamente durante a gravidez precoce pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural no feto. Zucchini é uma boa fonte de potássio, uma grande electrólito intracelular. O potássio é um electrólito para o coração e ajuda a levar a redução da pressão arterial e do ritmo cardíaco para contrariar os efeitos da pressão de sódio.

creme de abobrinha saudável para reduzir dietas

Assim comer abobrinha traz bons benefícios para a sua saúde e você aproveitar melhor este creme, bem como delicioso, é saudável, pois não contém glúten ou produtos lácteos. Aproveite este creme além de ser uma boa escolha para incluir em sua dieta para perder peso, é um alimento que suporta o equilíbrio da pressão arterial, e digestão; Além disso, é econômico.

Não deixe de ler: É realmente mais saudável pão de trigo integral do que o pão branco?

Além desta creme de abobrinha para reduzir dietass, também desfrutar do nosso creme de cenoura receitas creme anti-inflamatório e antioxidante aspargos, também projetado para ser uma fonte de saúde para o seu corpo.

creme de abobrinha para dietas

Ingredientes para o creme de abobrinha

  • 1,5 kg abobrinha
  • creme de coco 1/4 copo -> Fazendo o creme de coco
  • 3 colheres de sopa de óleo de oliva ou óleo de coco (ou o suficiente para cobrir a parte inferior do vaso)
  • 1 cebola média, em cubos
  • Uma meia dente de alho, picado finamente
  • Uma pitada de flocos de pimenta vermelha
  • 1 ou 2 colheres de chá orgânico caldo vegetal
  • Água para cobrir o topo dos curgetes
  • Tomates da uva, finamente picado para guarnecer
  • Sal e pimenta a gosto

instruções

  1. abobrinha fatia cortada longitudinalmente, aproximadamente 1/2 polegada
  2. Coloque uma panela média em forma de calor, adicionar óleo para revestir levemente a parte inferior da bandeja e aquecida.
  3. Adicione a cebola e cozinhe por 3 a 4 minutos ou até ficar macio.
  4. Adicione os flocos de pimenta e alho e cozinhe até o alho começa a cor.
  5. Adicione a abobrinha e cubra com água fria.
  6. Aumente o fogo e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe por cerca de 20 minutos ou até que o purê de abobrinha pode ser feita facilmente.
  7. Adicione puré em um processador de alimentos ou com um misturador da imersão.
  8. Retornar à panela e adicione o creme. Tempere com sal e pimenta e adicione o caldo de legumes para o sabor.
  9. Servido no prato e decore com um pouco de creme de fazer uma banheira de hidromassagem e decore com tomate picado. Você também pode rechear com abacate, algumas nozes torradas, etc. Aproveite este creme de abobrinha em seu almoço ou jantar.

Não pare de leitura: Como manter a manteiga caseira e pêssego / pêssego com canela, gengibre e cravo

Vida escrever Lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

36 − 35 =