9 sinais de que têm deficiência de proteína

Proteínas servir múltiplas funções em nosso corpo da queima de construção gordura e músculos para fortalecer nossos ossos. Daí a necessidade de ser reincorporar proteínas é tão necessária para evitar a deficiência deles e ter alguns dos seguintes distúrbios por deficiência de proteína.

A perda de cabelo devido à falta de proteínas

Um dos principais sinais de falta de proteína, pode ocorrer através da necessidade de desejo por alimentos doces. Carboidratos, cafeína, chocolate, refrigerantes, bebidas energéticas, doces, doces ou bolos; Essas constantes para esses alimentos em tudo nutricional, apontar ansiosamente para níveis muito instáveis ​​de açúcar no sangue. Nem todas as pessoas com vontade de comer doces apresenta falta de proteína, mas a deficiência de proteína e baixo nível de açúcar no sangue estão intimamente ligados.

problemas de deficiência de proteína Geral

Falta de proteínas reduz a capacidade de limpar os resíduos que microrganismos depositados no organismo, eles são conhecidos como o radicais livres. A acção destes resíduos causar danos às próprias células e pode aumentar o risco de cancro, promovida por uma infecção por vírus, por exemplo hepatite B ou ingestão de químicos indutores ou promotoras de cancro, por exemplo, pesticidas , toxinas fúngicas, etc.

Os sinais de falta de proteínas

A falta de proteína pode levar-nos a ser propenso a infecções em nosso corpo que pode manifestar-se no pulmão e intestino delgado. para fazer isso É necessário controlar e saber como detectar esses sinais de falta de proteína em nosso corpo para melhorar a nossa saúde.

1. Não ser capaz de dormir

Outra preocupação pode ser o resultado da falta de proteína na dieta é a incapacidade de dormir tranquilamente à noite. Sem proteína, o corpo tende a crave hidratos de carbono e o excesso de açúcar. Isso cria uma dependência de açúcar para a energia. No entanto, açúcar e carboidratos queimar rapidamente, criando altos e baixos níveis de energia, causando desordem na hora de dormir e falta de sono ou desconforto quando tentar engravidar.

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2. As fissuras ou úlceras nos cantos da boca

feridas na boca deficiência de proteína

As fendas nos cantos da boca ou feridas na boca significa que faltam zinco, ferro e vitaminas do complexo B (especialmente, B2, B3 e B12). Este sintoma é comum em vegetarianos que não carregam uma dieta equilibrada, ou mesmo quando você está fazendo esquema e não os nutrientes necessários são consumidos.

A solução para este problema é adicionar ao alimento: acelga, amendoins, lentilhas, feijões, pasta de sésamo e tomates secos (para não comer carne) reforçar o consumo de vitamina C para promover a absorção de ferro, tal como em frutas cítricas, brócolis ou pimentas.

3. erupção cutânea vermelha e perda de cabelo

Quando há erupções na pele e cabelo começa a cair, ao mesmo tempo, isso pode indicar uma falta de proteína, por exemplo, podemos falta de biotina (B7) e elementos supérfluos. Para evitar isso: comer cogumelos, nozes, salmão, abacate, couve-flor, bananas e framboesas.

4. Marcas brancas ou vermelhas nas bochechas, braços e coxas

Se as marcas que aparecem são branco e vermelho, e concentrar-se nas bochechas, braços e coxas, é a tradução da pequena quantidade de ácidos graxos essenciais e vitaminas A e D. A solução para este problema é parar de comer tanta gordura trans e aumentar saudável. Alimentos como salmão, amêndoas, nozes, sementes de linho, chia e cânhamo são muito boas alternativas para combater este problema. Também verduras e tubérculos.

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5. dormência ou formigamento das mãos e pés

Uma pessoa com sinais de formigamento nas mãos

Se nos falta ácido fólico e vitaminas B e adormencimiento sensação de formigamento nas mãos e pés. Ela está relacionada com os nervos periféricos e são geralmente combinados com fadiga, depressão, ansiedade, fadiga e desequilíbrios hormonais. A solução é comer beterraba, espinafre, feijão (todos os tipos) e aspargos.

6. cólicas e dores nas pernas e pés

Cãibras e dor nas extremidades, devido à falta de cálcio, potássio e magnésio, bem como por formação física demasiado intensa. Para reverter essa situação é vital para comer avelãs, bananas, amêndoas, abóbora, maçãs, cerejas, toranja, brócolis e todos os vegetais de folhas verdes (especialmente espinafre).

Sinais de perda crônica de proteína

Um dos sinais de falta de proteína, mas neste caso crónicos pode causar qualquer uma das seguintes condições ou anormalidades.

7. Perda de massa muscular:

Você pode perder massa muscular e transformá não reparar o existente. Isso ocorre porque o corpo "alimenta" de proteínas em tecidos e músculos.

8. atraso de crescimento:

um atraso no crescimento físico e psicológico é notado. Sabe-se que uma criança não foi alimentado corretamente nos primeiros anos de vida, tem muitas possibilidades para problemas da educação e crescimento em sua altura.

9. As falhas no sistema cardiovascular:

A falta de proteínas pode provocar problemas de coração, assim como a diabetes do tipo 2, que iria reduzir os níveis de açúcar no sangue, conhecida como hipoglicemia, causados ​​por um desequilíbrio entre a insulina e o glucagon.

Escrita: Vida Equipe Lucida


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