Passos para esvaziar a barriga

O ventre É do interesse e preocupação de muitos homens e mulheres. Sonhamos com uma barriga lisa, com seus músculos rasgados e muitas vezes livre de gordura nos acontece que nós dieta, mas que parte do nosso corpo resiste baixo, porque ter barriga inchada, é porque nossos intestinos não devem ter acumulado gordura. Seja qual for o caso, os 20 passos seguintes irão ajudá-lo desinflar a barriga. Nunca parar para ver um especialista se os sintomas persistirem.

Desinflar a barriga

gordura Por que acumulam

As gorduras são uma forma de reserva de energia e proteção do corpo. Quando comemos mais do que precisam, de modo que o corpo não usa torna-se ácidos graxos e se acumulam no tecido muscular. A diferença no acúmulo de gordura entre as pessoas é genética.

Um grande cintura pode ser risco para doenças graves

Um estudo publicado no Jornal Europeu de Saúde assegura que, se o diâmetro da cintura dividido pelo diâmetro dos quadris, excede 0,91, triplica o risco de doenças cardiovasculares e também aumenta a possibilidade do aparecimento de outras doens, tais como diabetes .

Passos para esvaziar a barriga

Seja qual for o seu caso, se você tem uma barriga excesso de gordura abaulamento ou inchado por tipo de dieta (comumente envolvidos também carrega gordura), considere as seguintes dicas e tentar implementá-las. Se os sintomas persistirem, talvez seja hora de consultar um especialista.

Reduzir o sal como um primeiro passo para esvaziar a barriga

Seja como um condimento em alimentos processados, enlatados ou vários molhos, sal é o inimigo das barrigas planas. Sódio atrai a água, então, quando nós comer tanto sal necessário, irá reter líquidos e sua silhueta dar uma aparência arredondada. Sem mencionar que também será refletido no balanço.

90 por cento dos americanos consomem mais sal do que deveriam, de acordo com um relatório recente do Centro de Controle de Doenças e Prevenção de Doenças. O relatório também observa que, embora as pessoas sabem que muito sal pode aumentar o risco de doença cardíaca e doença cerebrovascular, é difícil consumir menos.

Comer frutas e legumes laranja para esvaziar a barriga

Desinflar o suco de cenoura barriga

De acordo com estudos recentes, as frutas e vegetais mais convenientes para rolos de cintura mais baixos que são a cor laranja, porque eles são ricos em fibra, antioxidantes, vitamina C e beta-caroteno. Cenouras, laranjas, melão e pêssegos são neste grupo.

Substitui refrigerante ou bebidas açucaradas por naturais

Para esvaziar a barriga é moran Jr. essencial um refrigerante ou suco açucarado para uma bebida natural de fruta sem açúcar ou água simplesmente, que uma maneira de reduzir calorias sem sofrimento. Para cada copo de refrigerante regular ou suco açucarado que você evite você estar economizando cerca de 10 colheres de chá de açúcar e se você beber água, todo o seu corpo vai agradecer.

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Um outro passo para esvaziar o estômago é comer menos carboidratos

Eles manter os músculos como fonte de energia uma espécie de excesso de carboidratos chamado glicogênio. Com cada grama de glicogénio é armazenado com 3 gramas de água. Se você não é um atleta profissional, você não precisa de uma grande concentração de energia e água em seus músculos.

Coma mais proteína se você quiser esvaziar a barriga

Uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos pode liberar o excesso de líquidos e gordura de seu corpo. Proteína deve cobrir 25% da ingestão calórica diária também ajuda a sensação de saciedade e fornecem a abundância de energia para o corpo, sem quaisquer efeitos negativos sobre peso.

Mais legumes cozidos como um dos principais passos para esvaziar

Eles legumes cozidos, mas não têm um valor nutricional semelhante ao raw ocupam muito menos lugar no intestino. Se você quiser esvaziar a barriga e ter mais relaxado e plana, vegetais de preferência comer cozido no vapor não perdem muitos nutrientes, que lhe permitirá expandir o seu trato intestinal sem volume extra.

Evite vegetais enlatados

Desinflar os legumes latas de barriga em conserva

Se você quer evitar esvaziar o estômago, evitar ervilhas, alcachofras e azeitonas são de planta mais teor de sal. Pimentas, folhas verdes e pepinos têm o menor nível de sódio. Se você comer enlatados (não recomendado, uma vez que são processados) é, pelo menos lavar os vegetais enlatados assim você pode deixar alguns dos sódio utilizado na conservação.

Evite alimentos que produzem gás

Certos alimentos que produzem gás ou flatulência no trato digestivo em geral e em particular do trato intestinal. Incluindo os feijões cozidos, ervilhas, lentilhas, couve-flor, brócolis, couve de bruxelas, repolho, cebola, frutas cítricas e pimentões. Proteínas, gorduras produzir menos gases que os açúcares e hidratos de carbono.

Uma mão relógio quando comer

Comer rapidamente produzir gases e leva a excessos. Venha lento. Provar cada bocado folhas cobertas de um lado da placa entre mordidas e mastiga lentamente. Uma refeição saudável deve levar cerca de 20 minutos. Isto é essencial se você quer esvaziar sua barriga.

bebidas ácidas inchar

As bebidas que são ricos em ácido como coca-cola, álcool, café, chá, chocolate quente e sucos de frutas podem irritar o tracto intestinal e causar a sua inflamação abdominal. Um dos passos mais importantes para esvaziar a barriga está tomando essas bebidas com moderação e, ocasionalmente, beber um copo de água e, em seguida, é uma boa estratégia. Apesar de parar de tomá-los é muito melhor.

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Use vidro alongada

Quando você está tentado a tomar alguma bebida não-dieta usa um copo long drink, que você vai economizar entre 25 e 30% das calorias. O segredo é que um longo, copo alto é que produz um truque visual que de acordo com um estudo da Universidade de Cornell, faz com que seja demorar menos.

Evite alimentos fritos

Frituras são digeridos mais lentamente e fazer você se sentir pesado e inchado. Mas também são necessários gorduras. Se você estiver em medidas para desinflamarte, recomenda-se consumir ácidos graxos monoinsaturados, eles podem ser encontrados por exemplo no azeite de oliva, nozes, guacamole e chocolate preto. Não são mais saudáveis ​​do que outros óleos de cozinha, tais como óleo de coco.

Comer em casa é comer mais saudável

Que comer em casa pelo menos cinco vezes por semana eles ficam fina mais facilmente do que gastam comer fora. Uma pesquisa Consumer Reports estabelecido que este foi o mais importante para ficar apto para as pessoas que perderam o hábito de peso. Cozinhar saudável é mais fácil do que parece. E é um dos passos para uma melhor digestão.

Se você quiser esvaziar a barriga com cuidado picante

Temperos como a noz moscada, pimenta preta, pimenta em pó, cebola, alho, rabanete, ketchup, molho de tomate e vinagre pode irritar o estômago e estimular a libertação de ácido. Usá-los como uma maneira de apimentar suas refeições, mas não abuse deles.

Cuidado de adoçantes artificiais

Splenda esvaziar a barriga

Alguns substitutos do açúcar, especialmente maltitol chamados, presente em biscoitos, barras energéticas e doces dietéticos, apesar de não ter valor calórico, pode causar gases, distensão abdominal e diarréia. Tente evitá-los se eles estão o processo de esvaziar o estômago. O aspartame é também um ingrediente para evitar.

Goma de mascar não ajuda esvaziar a barriga

É muito conveniente para hábito ansioso e aqueles que sofrem de halitose ou mau hálito. No entanto, embora muitas vezes não percebem, goma de mascar ou engolir goma de ar. Tudo isso desnecessário ar fica preso na pressão geradora tracto intestinal, inchaço e barriga expansão.

Sono ajuda esvaziar a barriga

Um estudo realizado pela Universidade de Michigan, dormir uma hora extra por dia pode fazer você perder cerca de 14 libras por ano. Se essa hora extra de sono conseguem tê-lo em um momento de noite, onde ele provavelmente tinha comido um lanche, poupança calóricas que o tempo pode chegar a 6 por cento.

É recomendável que consulte "Guia para a combinação perfeita de comida."

Pesquisa e escrita da Vida Lucid
Imagens: Shutterstock


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