Rapidamente relaxar os músculos tensos.

Encontro da mulher relaxado

posturas incorretas, enquanto dormimos, continuou o trabalho no computador por horas, algumas tarefas ou de pé por um longo tempo, causa tensão muscular desconfortável e muitas vezes dolorosa. Aprender esta técnica simples e muito eficaz de alongamento, você pode aplicar a qualquer momento para relaxar os músculos rapidamente.

1. Sentar ou deitar na posição mais confortável, de preferência em um lugar calmo e tranquilo. Use roupas confortáveis.

2. Olhe para seu corpo e analisa os pontos que são tensa. Com a mente, através de cada um deles para descobrir todas as regiões em que os músculos são mais tenso do que o habitual.

3. Visualize essas áreas do seu corpo, sem tentar relaxá-los. Basta olhar com cuidado até que esteja totalmente o reconzcas.

4. Concentre-se em um, sem tentar relaxar. Na verdade, o que você deve você está recebendo por 10 segundos e relaxar derrepente. Tente manter esse relaxamento contando lentamente para 15.

5. Repita três vezes em cada ponto de contracção, sem dor, e, em seguida, relaxa derrepente. Aguarde cerca de 30 segundos a 1 minuto e repita cada série de contração e relaxamento.

6. Continue repetindo este procedimento para cada região identificada como tensa, para relaxar os músculos em todo o corpo.

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7. Quando terminar, relaxa holisticamente por 2 minutos, prestando atenção em regiões que anteriormente lhes tinha dado muita atenção.

Com esta técnica, você tem os músculos cansados ​​suavemente e eles vão relaxar com o esforço. Eventualmente, você vai aprender a realizar esta técnica, mas você deve começar devagar e sem muita força.


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