10 frutos que combatem o colesterol

10 frutos que combatem o colesterol

Mantendo Colesterol ajuda Sob a ter uma boa saúde do coração, e isso pode ser conseguido naturalmente com boa nutrição, exercício e estilo de vida saudável. A ideia é altamente recomendado incluir em sua dieta algumas frutas. Mirtilos, morangos, maçãs e muito mais podem ser seus maiores aliados para remover o colesterol.

Frutas que combatem o colesterol

Os seguintes frutos pode ser uma grande contribuição para a saúde do corpo, como esses alimentos contêm naturalmente vitaminas e minerais que o corpo precisa para ficar em condições ideais. Você pode ficar a conhecer a função de cada fruta para regular o colesterol e também aprender o que a combinação certa destes frutos, para evitar problemas digestivos.

1. A Apple

As maçãs são uma ferramenta eficaz para combater o colesterol alto e um ou dois por dia teria um efeito cardioprotetor poderosa pela redução do colesterol ruim e aumentar o bem, de acordo com a Universidade da Flórida nos EUA Seu teor de pectina e polifenóis (antioxidantes), o que melhora o metabolismo lipídico e evitaria o risco de doença cardíaca.

inimigo silencioso

O colesterol é uma substância cerosa, gordurosa tipo, que existe naturalmente em todas as partes do corpo. O corpo precisa de uma certa quantidade de colesterol para funcionar corretamente. Mas o excesso de colesterol no sangue pode aumentar o risco de doença cardíaca. (National Library of Medicine)

2. Boldo

Estes pequenos frutos azuis contêm um composto chamado pterostilbene (antioxidante natural), o que permite a redução de colesterol LDL ou mau. Beba um copo de 8 onças (250 ml) de suco aumentaria lipoproteína de alta densidade (HDL ou colesterol bom), de acordo com a Universidade de Laval, em Quebec, no Canadá.

Onde é que o colesterol vem?

A partir de duas fontes: o seu corpo e comida. O fígado e outras células produzem cerca de 75% de colesterol no sangue. Os outros 25% vem de alimentos, mais especificamente produtos "animais", diz a American Heart Association (AHA, na sigla em Inglês).

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3. morango

Além de rico, morangos têm outras virtudes, incluindo a redução dos níveis de colesterol ruim nas paredes das artérias. De acordo com a Universidad Politecnica delle Marche, na Itália, depois de beber metade de um copo de morangos por dia, durante um mês, um grupo de voluntários demonstrado os poderes da fruta.

Por que não é saudável colesterol?

Se você tem colesterol alto, seu corpo pode armazená-lo nas artérias. Ao longo do tempo, pode endurecer e estreitar as artérias entupir-los completamente. Se uma artéria que fornece sangue para o músculo cardíaco torna-se bloqueado, ele pode causar um ataque cardíaco.

4. Grapes

Uva não é apenas a matéria-prima de vinho ou parte da tradição das 12 badaladas no novo ano bem É uma fruta ideal para dar combate ao colesterol alto. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia determinou que beber suco de uva retarda a oxidação do mau colesterol e ajuda a manter um coração saudável, e por sua vez inibe o processamento de colesterol no fígado e promove a sua eliminação.

O bom, o mau, o total

O sangue transporta o colesterol para células em partículas veiculares especiais chamados lipoproteínas. Dois dos mais importantes são a lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol ruim) e de alta densidade (HDL ou colesterol bom). Médicos avaliar o relacionamento entre a LDL, HDL e triglicéridos, e a relação entre eles e o colesterol total.

5. Ameixas

A ameixa é uma fruta que contém antocianinas (Antioxidante natural) substâncias que reduzem a absorção de colesterol ruim. Além disso, graças ao seu elevado teor de fibra solúvel e insolúvel ajuda a armadilha e arrastar o excesso de colesterol obtido através dos alimentos, a remoção do corpo (Universidade de Florida).

Pessoas com colesterol alto

De acordo com a American Heart Association (AHA, por sua sigla em Inglês), mais de 98 milhões de adultos nos os EUA Eles têm os níveis de colesterol de 200 mg / dl ou mais. Destes, cerca de 34 milhões de ter os níveis de colesterol de 240 mg / dl ou mais. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 1 em cada 4 mortes são devido a doenças cardíacas.

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6. Laranjas

Esta fruta é geralmente associada com a vitamina C, no entanto, se você tem níveis de colesterol saudável beber suco de laranja pode ter grandes benefícios, é o que diz a pesquisa publicada na revista Nutrition Research. O suco iria proporcionar uma grande dose de hespetidina, um ideal para combater o mau colesterol antioxidante.

8. Kiwi

O kiwi é uma fruta que não deve faltar na sua dieta, se você quiser manter o colesterol sob controle. Ele contém fibra dietética sob a forma de pectinas é essencial não só para combater a constipação, mas também para regular os níveis de colesterol no sangue através da prevenção da absorção no intestino.

8. peras

peras

O pera está dentro do grupo de frutas com propriedades de redução de colesterol graças ao seu teor de fibra natural abundante como pectina previne a reabsorção de colesterol intestinal produzido pela bílis para a digestão da comida. Fibra retarda o trânsito intestinal e reduz os níveis de colesterol ruim no sangue (Clínica Mayo).

9. Granada

O alto teor de antioxidantes e polifenóis Granada tornar um grande aliado da saúde do coração. Segundo o Dr. Thomas Behrenbeck, cardiologista da Mayo Clinic suco, Granada poderia bloquear ou retardar o acúmulo de colesterol nas artérias quando você tem níveis persistentemente elevados de lipídios no sangue.

10. abacaxi

Abacaxi é outra fruta ricos em fibra pectina e que reduzem o colesterol e promover a função intestinal saudável. Fibra pode capturar o excesso de gordura e removê-los do corpo, reduz a quebra de gordura e formação de mau colesterol no fígado, conforme publicado pela Universidade de Maryland.

Escrita: Vida Equipe Lucida


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