Pepino dieta para perder 7 quilos em duas semanas

Para aqueles que querem perder peso muito rápido e alcançar resultados surpreendentes, esta é uma dieta adequada em que você vai beneficiar, além das propriedades do pepino.

shake de pepino

O principal ingrediente nesta dieta é o pepino, porque o seu apetite será reduzido e durante um longo período de tempo vai conseguir se sentir mais completa.

Durante a dieta, você pode usar esses alimentos

  • 300 gramas de frutas frescas.
  • 2 batatas cozidas (não ser frito) ou 3 pedaços de pão de trigo integral.
  • 150 gramas de atum (sem petróleo vindo com atum) ou 2 ou 150 gramas de carne cozidos ovos brancos grelhados.
  • Líquidos: água, chá, café (sem açúcar e sem consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes).

Você pode beber o batido ou comer pepino pepino fresco entre as refeições, ou em qualquer momento quando você sentir fome. Você pode consumir tanto quanto você quiser.

menu de dieta pepino (para 1 dia)

café da manhã2 ovos cozidos e salada de pepino.

Entre as refeições: uma maçã, pêssego ou 5 ameixas.

almoço: Trigo pão torrado e salada de pepino.

Entre as refeições: Pepino smoothie.

jantar: Salada de fruta (300 g).

receita de salada de pepino

pepino

ingredientes:

  • 400 gramas de pepino
  • sal
  • cebola fresca
  • 200 ml de iogurte natural,

preparação:

Cortar em pequenos pedaços de pepino. Adicione sal e iogurte e misture bem. Em seguida, adicione a cebola e pronto.

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receita do smoothie pepino

ingredientes:

  • um bloco
  • espinafre
  • 1 pepino
  • gengibre
  • 20 gramas de amêndoas e nozes

preparação:

Misture o espinafre, pepino (com casca) e maçã. Em seguida, adicione o gengibre e misture novamente.

Amêndoas e nozes podem ser adicionados no liquidificador ou você também pode adicioná-los mais tarde.

Quando a bebida está pronta, coloque-o em um copo e beber o mais rápido possível para que as propriedades saudáveis ​​não sejam perdidos. Natural pepino trepidação assim preparada é preenchido com vitaminas e minerais, tais como a vitamina K, vitamina B, vitamina A, vitamina E, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fibra.

O exercício físico também é recomendado se você realmente quer experimentar resultados rápidos e duradouros. Você pode tentar o exercício prancha ou consulte a seguinte lista de exercícios recomendados:

  • Plank para endurecer o corpo rapidamente.
  • Exercícios para reduzir a gordura abdominal.
  • Obter uma barriga lisa.
  • Tonificação braços e evitar a flacidez.

Você pode executar estes exercícios no conforto da sua casa, ou você pode correr, caminhar, andar de bicicleta ou ir ao ginásio. Se você é consistente tão rápido que você vai ver a diferença.


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