Aliviar a dor na região lombar ou lombar

dor lombar

O que é dor lombar

A dor lombar é uma experiência humana universal - quase todo mundo tem em algum ponto. A parte inferior das costas, que começa abaixo da caixa torácica, é chamada a região lombar. Felizmente, a dor lombar muitas vezes melhora por conta própria. Quando não é, existem tratamentos eficazes.

Os sintomas de dor lombar

Os sintomas variam de uma dor surda a uma sensação de esfaqueamento ou tiroteio. A dor pode tornar difícil de se mover ou ficar em pé. dor lombar ou lombar aguda, de repente aparece, muitas vezes depois de uma lesão em esportes ou levantar objetos pesados. A dor que dura mais de três meses é considerada crônica. Se a dor não melhorar dentro de 72 horas, você deve consultar um médico.

Os sintomas que requerem atenção urgente

dores nas costas após uma queda ou lesão deve ser examinada por um profissional de saúde. Outros sinais de alerta incluem uma perda de controle do intestino ou bexiga, fraqueza nas pernas, febre e dor ao tossir ou micção. Se você tiver algum destes sintomas com dor nas costas, consulte o seu médico.

tensão muscular ou dor ciática

O tipo de dor nas costas seguinte trabalho pesado ou exercitar demasiado duro é muitas vezes causada pela tensão muscular. Mas às vezes dolorido lombar inferior das costas ou pode estar relacionada com um disco protuberante ou quebrado. Se um abaulamento ou prensas de disco de ruptura na dor do nervo ciático da nádega pode ser executado em uma perna. Isso é chamado de ciática.

Quando a dor baixa ou parte inferior das costas é o seu trabalho

dor no escritório lombar

Se o seu trabalho envolve levantar, puxar, ou qualquer coisa que torce a coluna, podem contribuir para dor lombar. No entanto, sentado em uma mesa todos os dias vem com seus próprios riscos, especialmente se a sua cadeira é desconfortável ou tende a desleixo.

Quando a dor na parte inferior das costas é o seu saco

Embora você possa tomar sua bolsa, mochila ou maleta sobre seu ombro, que é a parte inferior das costas que suporta a parte superior do corpo - incluindo qualquer peso extra que você carrega. Então, um saco pode apertar a parte inferior das costas, especialmente se o transporte todos os dias. Se você deve transportar uma carga pesada, considerar a mudança para uma mala com rodas.

Quando a dor lombar são seus treinos

Overdoing exercício no ginásio ou o golfe é uma das causas mais comuns de músculos sobrecarregadas que levam a dor na parte inferior das costas. Você são especialmente vulneráveis ​​se você tende a ficar inativo durante a semana de trabalho e, em seguida, passar horas no ginásio ou campo de futebol no fim de semana.

Quando a dor nas costas é a sua postura

dor na postura lombar

Nossa mãe estava certo quando disse: "Levante-se em linha reta". Voltar suporta o peso melhor quando você não encorvas. Isso significa que você sentar com boa lombar apoiar a sua parte inferior das costas, ombros para trás, com os pés em um banquinho baixo. Quando em pé, manter o peso equilibrado em ambos os pés

Não pare de leitura: alongamentos de ioga para aliviar a dor ciática

Quando a dor na hérnia de disco lombar inferior das costas ou é

Vértebras da coluna vertebral são amortecidos por discos do tipo gel estão sujeitas a desgaste ou envelhecimento lesões. Um disco enfraquecida pode romper-se ou protuberância, exercendo pressão sobre as raízes dos nervos espinais. Isto é conhecido como uma hérnia de disco e pode causar dor intensa.

Quando a dor nas costas são condições crônicas

Várias doenças crônicas podem levar a menor dor nas costas.

baixo Coluna dor nas costas

  • estenose da coluna vertebral é um estreitamento do espaço em torno da medula espinhal, que pode exercer pressão sobre os nervos da coluna vertebral.
  • Espondilite refere-se a dor lombar crónica e rigidez, devido a uma inflamação grave das articulações da coluna.
  • Fibromialgia provoca dor muscular generalizada, incluindo dores nas costas.

Quem está em risco de dor lombar ou lombar

A maioria das pessoas obter a sua primeira experiência menor dor nas costas por 30 anos. As chances de ataques adicionais aumentam com a idade. Outras razões para a menor dor nas costas incluem:

  • estar acima do peso
  • estilo de vida inativo
  • Os empregos que exigem trabalho pesado

O diagnóstico da dor lombar

Para ajudar o médico a diagnosticar a origem da dor lombar, foi especificado para descrever o tipo de sintomas relacionados à dor quando eles começaram, e qualquer história de doenças crônicas. O seu médico provavelmente não terá que pedir raios-X, tomografia computadorizada ou ressonância magnética antes do início do tratamento.

home care para dor lombar

dor nas costas devido à tensão muscular geralmente melhora por conta própria, mas você pode tomar medidas para ser mais confortável. A almofada de aquecimento ou banhos quentes podem proporcionar alívio da dor temporária.

O repouso na cama debate

Quando suas costas doem, você não pode sentir como sair da cama. Mas se o problema é a tensão muscular, os médicos recomendam retorno às atividades normais o mais cedo possível. Estudos sugerem que mais de um ou dois dias de repouso na cama pode realmente piorar a dor e pode reduzir o tônus ​​muscular e flexibilidade.

Yoga para dor nas costas

lombalgia Yoga

Se a dor nas costas não vai embora em três meses, há evidências de que a ioga pode ajudar. Em um estudo, as pessoas que tomaram 12 semanas de aulas de ioga apresentaram menos sintomas de dor lombar do que aqueles que receberam um livro sobre como cuidar de dores nas costas. Os benefícios durou vários meses após as aulas terminaram. O estudo sugere que o convencional que se estende também funcionam igualmente bem. Verifique se o seu instrutor tem experiência no ensino de pessoas com dor nas costas e modificar posturas para você conforme necessário.

Não deixe de ler: Como prevenir e curar decaimento natural

manipulação da coluna

Quiropráticos e alguma manipulação espinal DOs utilizado para tratar a dor na parte inferior das costas ou lombar da aplicação de pressão com as mãos para o osso e os tecidos circundantes. Este tratamento não é adequado para todos.

massagem terapêutica

A massagem pode aliviar a dor nas costas crônica, especialmente quando combinado com o exercício e alongamento. Os pesquisadores descobriram que os pacientes que tiveram 3 (massagens, exercícios e alongamento), foram capazes de mover-se mais fácil e tinha menos dor no curto prazo e longo prazo.

acupuntura

baixo acupuntura dor nas costas

Acupuntura pode tratar dor nas costas? A evidência é mista. Um estudo de várias centenas de pessoas com longa duração dor nas costas, encontraram resultados surpreendentes. Aqueles que têm simulada acupuntura (que envolveu palitos) tinha os mesmos benefícios que eram agulha de acupuntura real. Após oito semanas, ambos os grupos tiveram maior alívio do que as pessoas que não tiveram a acupuntura.

drogas

dor leve na região lombar muitas vezes se sentem melhor com over-the-counter analgésicos, como paracetamol, ibuprofeno ou o naproxeno, mas são prejudiciais se usado extensivamente. Cremes para aliviar a dor pode ser útil para dores musculares. Para a dor severa ou dor crônica, você tem que consultar um médico.

fisioterapia

Se a dor na região lombar deixado ocioso durante um longo tempo, um programa de reabilitação pode ajudar a fortalecer os músculos e voltar para suas atividades diárias. Um fisioterapeuta pode guiá-lo através de alongamento, exercícios de força e cardio de baixo impacto vai ajudá-lo a se tornar mais apto, sem forçar as costas.

fortalecimento de volta

bajaestiramientos dor nas costas

Existem dois tipos de movimentos de treinamento de força que podem beneficiar a parte inferior das costas, estes são flexão e extensão exercícios. Em exercícios de flexão, se inclina para a frente para esticar os músculos das costas e quadris. Em exercícios de extensão, se inclina para trás para desenvolver os músculos que sustentam a coluna vertebral. Um exemplo está levantando suas pernas enquanto estava deitado de barriga para baixo. Dependendo da causa da sua dor nas costas, existem alguns exercícios que você não deve fazer. Se você tem dor nas costas, não se esqueça de conversar com seu médico sobre o que exercícios são seguros para você.

Prevenir dores nas costas

Não há maneira de evitar a dor na região lombar ou lombar à medida que envelhece para trás, mas existem passos que você pode tomar para reduzir o seu risco:

  1. Manter um peso saudável.
  2. Exercer regularmente.
  3. Stand com os pés, e não a sua volta.
  4. Certifique-se de sua postura no trabalho não está contribuindo para a sua dor.

pesquisa e escrita da Vida Lucida
imagens shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 4 =