recomendada pela manhã para ter um dia cheio de frutas e legumes de energia

recomendada pela manhã para ter um dia cheio de frutas e legumes de energia

A energia que fornece petróleo e alimentos naturais, como frutas e legumes é essencial para começar o dia cheio de energia, no entanto alguns deles, são preferíveis para a sua contribuição da energia fornecida para o corpo, e outras funções diferentes, como relaxante ou nos forneça os nutrientes essenciais.

frutas e legumes manhã recomendado

Então a vida Lucid oferece um número de diferentes opções saudáveis ​​e cheios de energia que pode adicionar à sua dieta de manhã e começar o dia cheio de energia.

banana

Banana ou banana, pode ser considerado nutricionalmente como um amido, ou seja, tal como batata. É recomendado para esta consumir em horas da manhã, em vez de consumi-lo como uma sobremesa. A banana é excelente para fazer uma boa sacudida na manhã, mexendo com uma bebida (leites vegetais ou sumos), e cacau.

O sabor é delicioso e é uma maneira de começar o dia cheio de energia evitando açúcares adicionados porque a banana é doce por si só.

As bananas são um fruto essencial recomendado pela manhã.

figo

É doce e cheio de nutrientes, que fornecem uma grande quantidade de energia imediatamente. Consumo noite de figos não é recomendado, porque não pode tirar proveito de todos os seus nutrientes e absorvê-los e fazer-nos ganhar peso.

Os benefícios de figos contribuir para combater a constipação, porque eles são ricos em fibras, por isso, se você levá-los no início do dia vai nos ajudar a operar nossos intestinos. Podemos levá-los frescos ou secos, e nós também pode tentar assar um tempo com um pouco de mel e preenchê-las com uma porca. Um delicioso e muito nutritivo pequeno-almoço!

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recomendada pela manhã para ter um dia cheio de frutas e legumes de energia

laranjas

Idealmente, consumir suco de laranja, fresco e distanciado de outras refeições. Laranja também traz vitalidade e energia, por isso é recomendado nas primeiras horas da manhã para evitar consumir Espreferible insone jejum, suco ou todo, separada pelo menos 15 minutos de pequeno-almoço. também podemos torná-los ainda mais energia se cortá-lo em fatias e adicionar canela e gengibre e um pouco de mel, esta é uma mistura muito rica.

espinafre

Espinafre é uma boa fonte de energia manhã, recomendado para inclusão em sanduíches e acompanhamentos. Espinafre, se eles são concurso, sabor delicioso, e dentro dos shakes fornecem nutrientes essenciais. Nós fornecemos uma grande quantidade de vitaminas e minerais, incluindo cálcio e magnésio.

Nós também pode tentar outras combinações com agrião, rúcula ou alface, como cada um tem um sabor especial e nos ajudar a mudar o nosso café da manhã.

abacate

Abacate é recomendado para consumir no período da manhã. Seus grandes benefícios torná-lo um muito completo fruto nutricionalmente falando; Ele contém proteínas, gorduras e carboidratos e ácidos graxos essenciais saudáveis, você pode consumir somente, ou a adição de mel e preencher o seu pequeno-almoço irá tirar proveito de uma grande quantidade de energia. Podemos também acrescentar a smoothies, para dar-lhes uma boa textura cremosa, ou usá-lo para preencher torradas e sanduíches.

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germinadas

Nós provavelmente já viu sementes e nozes germinadas. Eles vendem em alguns herbalists, dietética e supermercados, mas também pode ser facilmente preparada em casa, mantendo as sementes com a umidade, mas sem água por vários dias. Os brotos são muito nutritivos, ricos em vitaminas e minerales, ea melhor parte é comê-los estão crescendo e cheio de vida, de modo que trazer toda essa vitalidade em todo seu esplendor. Eles são uma boa escolha para comer sozinho, se quisermos, ou para adicioná-los à smoothies, torradas ou sanduíches. particularmente recomendamos alfafa e lentilhas.

Nozes e amêndoas

Se você tomar um punhado de nozes e amêndoas na parte da manhã, cerca de 23, vai ajudar seu metabolismo acontecer mudanças muito difíceis durante o dia. Porque ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue para o resto do dia. É também um grande lanche, tomar um pouco para quando você começa a ficar com fome e deseja executar a "máquina" ou "comissário" para doce.

mora azul

Depois da comida, Trate-se de uma xícara de blueberries com creme de baixo teor de gordura chicoteado. Com isso você vai esquecer a fome e você vai ficar alerta e focado para o resto da tarde. Eles são um alimento altamente antioxidante. O mirtilo é uma das frutas recomendadas na parte da manhã.

Escrita: Vida Equipe Lucida


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