8 maravilhas naturais para ajudar você a levantar o seu humor hoje

Não é fácil ser otimista quando pequenos golpes da vida pode facilmente levar o seu humor para baixo. Mas o que mais doce do que a sensação de calor que você começa de tomar uma especiaria latte hortelã em uma manhã fria, ou a disseminação de fragrância deliciosa toda a sua casa? Você sabia que os óleos essenciais podem levantar o humor de uma forma realmente surpreendente? Leia sobre para os seguintes maravilhas naturais que proporcionam um grande impulso para levantar o seu espírito. Tente um ou todos para se sentir mais feliz e tranquilo em qualquer ponto do tempo.

maravilhas naturais para ajudar a levantar o seu humor hoje

Ao querer deixar uma imagem de muito mau humor, a menos que seja para uma importante condição mental, haverá sempre é fácil, natural e rápida para livrar-se das formas de caixa.

Realmente levantar o seu espírito é fácil, e existem milhares de coisas com as quais você pode anexar a realizar para que possamos ter um dia produtivo e equilibrado emocionalmente. Siga estes exemplos e ser um vencedor se você está passando por um dia baixo humor.

Escutar musica

De acordo com estudos, ouvir música upbeat pode melhorar seu humor. No entanto, é importante não pensar muito: "Eu estou feliz agora?" Em vez disso, e enquanto ouve, apenas permita-se desfrutar da experiência. Portanto, não tenha medo de aumentar o volume quando você se sentir mal.

Ter uma boa risada

De acordo com estudos, o riso aumenta a dopamina no cérebro, uma substância química que eleva o humor. O riso também aumenta o oxigênio esfria nossos corpos e nosso sistema de resposta ao estresse, resultando em um sentimento positivo e relaxado.

Desça a rua

Estudos mostram que as pessoas que recebem a exposição mais luz durante o dia têm menos problemas de sono e menos depressão, e as evidências sugerem que a luz pode mantê-lo alerta e produtivo.

Além disso, estudos também têm demonstrado que o exercício leve, cerca de 40 por cento da sua freqüência cardíaca máxima, pode levantar o seu humor, e recomendado atividades que combinar com seu humor em vez de tentar forçar-se a fazer algo que você simplesmente não está se sentindo - como trabalhar em seu jardim em vez de ir a uma classe de Zumba barulhento.

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Dê a alguém um abraço

Quando receptores de pressão estimulas na pele, você diminui os hormônios do estresse, e outro toque estimula a oxitocina. efeitos positivos sobre o nosso humor. Também esfregar seus próprios testa, mãos e pescoço, como tem sido demonstrado que a auto-massagem reduz a frequência cardíaca e reduce o hormônio do estresse cortisol em nossa ajudando a elevar os sistemas de espíritos.

Use óleos essenciais

Os cheiros de certos óleos essenciais foram encontrados para ser eficaz quando se trata de impulsionar humor.

óleo essencial de limão. Em um estudo de 2008 publicado na Psiconeuroendocrinologia revelou que os participantes experimentaram aumentos em seus níveis de norepinefrina, uma deficiência que tem sido associada à fadiga, falta de concentração e depressão - quando o aroma do óleo essencial de limão estava presente.

óleo essencial de alecrim. Uma pesquisa publicada em avanços terapêuticos em Farmacologia sugere que os participantes expostos ao cheiro de óleo de alecrim relataram sentir mais conteúdo e quanto maior a maior exposição é o aumento relatado no clima.

Para tirar vantagem destes óleos essenciais gotas seu banho diário são adicionados, combinado com um óleo veicular e uma massagem é dada na pele, ou misturar algumas gotas com metade de um copo de água destilada em um frasco de pulverizador e pulverizador em torno da sala como um ambientador.

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Levantar o seu espírito com ervas

lavanda É uma das maneiras mais eficazes para melhorar o humor, aliviar o stress e depressão ervas. Coloque um sachê de lavanda sob o travesseiro para tirar proveito desta maravilhosa erva.

Erva de São João Ele provou ser um potenciador de humor eficaz, mas também tem alguns efeitos colaterais, como a sensibilidade ao sol e interações com medicamentos prescritos. Tome esta erva como um chá para obter melhores resultados.

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açafrão, uma erva que é gram mais caro por grama do que o ouro tem sido usada na medicina tradicional persa como um potenciador de humor. Saffron é usada como um chá medicinal e pesquisas sugerem que faz com que a serotonina (transmissor sentir-se bem) mais disponível para o cérebro. Comprar grandes quantidades de açafrão não é uma opção viável (ver quão caro são apenas cinco gramas), mas você pode crescer um pouco em casa.

Levantar o seu humor com alimentos

"Deixe o alimento ser sua medicina" Hipócrates disse uma vez, e que não poderia ser mais verdadeiro quando se trata de impulsionar o seu humor.

iogurte grego É rico em cálcio - mineral responsável pela liberação de neurotransmissores que fazem você se sentir bem. Optar por iogurte grego orgânico por vacas criadas em pastagem para aproveitar ao máximo as qualidades que elevam o humor deste alimento.

espargos É uma rica fonte de triptofano, que ajuda a criar a serotonina (um neurotransmissor que ajuda você a se sentir bem). Também é rica em ácido fólico - uma vitamina de que 50% das pessoas que sofrem de depressão são deficientes.

tomate cereja Eles são ricos em um fitonutriente conhecido como licopeno, que ajuda a impedir o acúmulo de compostos que têm sido associadas à depressão. O licopeno está presente na pele de tomates cereja e, assim, proporcionar uma concentração mais elevada de nutriente. Optando por tomates orgânicos, se possível.

A próxima vez que você precisa de um pouco elevador, não se limite a uma prescrição, e em vez disso, tente usar estas essenciais, ervas ou comida para se sentir bem óleos. Ah, e outra coisa, não se esqueça a coisa mais importante é a atitude. Use essas estratégias naturais ao lado de uma grande atitude perante a vida.


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