As técnicas de relaxamento para melhorar a saúde

As técnicas de relaxamento pode ser um dos métodos mais utilizados hoje para restaurar o corpo ea mente e alcançar o equilíbrio, serenidade e relaxamento, rotinas e ritmo de vida hoje pode desempenhar um papel muito suja passar.

relaxamento

O mundo moderno e seu acelerado e as rotinas de relógio, o bombardeio de informações, graças à tecnologia e a velocidade com que devemos expor, nos mantém cheio de energia, ansioso, estressado, enquanto Às vezes achamos difícil de entender por que estamos tão cansado depois do trabalho, estudos ou talvez a rotina familiar diária.

Chegamos bastante cansado, tanto que às vezes nós caímos na cama exausto depois do trabalho, estudos, ou talvez a rotina diária, ou, inversamente, não pode descansar. Por ele precisamos praticar técnicas de relaxamento que discutimos abaixo.

A importância de técnicas de relaxamento

Quando percebemos que estamos em um estado de ansiedade generalizada, sempre tentamos retorno à calma, mas as oportunidades, torna-se difícil e complicado. Por quê? Porque normalmente nós sabemos técnicas de relaxamento pouco, ou pensam que são coisas muito complicadas e consomem nosso tempo limitado.

Mas não, alguns deles consistem de movimentos do corpo, tensionando e libertando músculos, respiração circular passiva e movimentos do pescoço quando começamos a sentir cansado. Claramente, nem todos têm os mesmos métodos de relaxamento, ou que todos funcionam igualmente bem para todos. E é aí que começamos a ver as diferentes formas de relaxamento: alguns são rápidos e podem ser realizadas em qualquer lugar ou tempo, outros podem levar uma boa parte do seu dia. Ao final, técnicas de relaxamento valem para relaxar fisicamente, mentalmente e espiritualmente.

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Por que usar técnicas de relaxamento?

  • Os ataques de ansiedade
  • pânico
  • depressão
  • hipertensão
  • Dores de cabeça
  • insônia
  • estresse
  • ira
  • dor

alguns técnicas de relaxamento simples seria:

A respiração

respirando como uma técnica de relaxamento

Quando nós respiramos, nós fazemos isso por reflexo, porque precisamos dele. Se quiser relaxar, você precisa respirar delicadamente, com pausas devido à liberação de energia que consome você, para isso usamos a imaginação, você pode imaginar paisagens verdes, lugares calmos, onde você queria que você estivesse. Note que você deve manter uma postura ereta (se você está sentado) ou encontrar uma posição confortável deve ser deitado em uma peça de mobiliário.

flexões

Os seres humanos usam naturalmente flexiona para esticar todos os músculos do nosso corpo, a nossa mente sabe como levantar-se, esticar os braços e soltou um grande suspiro, um sinal de que estamos acordados, mas o que são estes flexões relaxamento? Estas flexões são realizadas por enrijecer os músculos, mãos, pés para liberar a carga negativa dentro de nós. Você pode tentar fazê-lo em uma programação começando com os músculos menores, como os dedos até os músculos do abdômen e maiores.

movimentos circulares

movimentos circulares nas áreas do pescoço (especialmente na parte de trás) ajudar a relaxar, como este é onde a maioria stress e tensões da vida diária acumula uma posição específica para executar estes movimentos não é necessário e também pode ajudar a relaxar os ombros. Este é um dos técnicas de relaxamento mais fácil de fazer. Assista ao vídeo abaixo para saber como executar o movimento e as fases de respirar corretamente, para não maltratar o cervical.

caminhada reflexiva

Quando você anda, tentar sentir o seu etapas, movimento e sensação de seus pés tocando o chão ao ritmo da sua respiração, sentir o vento em sua pele, este tipo de passeios ao ar livre ajudar muito a se livrar do cansaço, stress, transmitindo paz, serenidade e tranquilidade. Esta técnica de relaxamento pode ser aplicado em qualquer idade e também é recomendado para ajudar a perder peso.

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aromaterapia

Aromaterapia é uma técnica ideal para relaxar, Um método simples consiste em massagem circular suave com diferentes essências aromáticas para o nosso gosto, juntamente com aromas ambientais que podem ser de flores ou ervas. Este tipo de relaxamento nos ajuda a mudar a nossa energia se temos tido um dia muito agitado e em mudança.

audição relaxamento

Como discutido acima, nem todo mundo usa as mesmas técnicas para a tranquilidade, há aqueles que relaxar com algum tipo de música que eles gostam, o mais recomendado são os sons instrumentais para encontrar o ponto de paz e tranquilidade interior. Esta técnica pode adaptar-se às suas necessidades e gostos.

meditação

Esta técnica de relaxamento requer algum treino, por isso não é tão simples, mas é mais eficaz. O treinamento consiste em silenciar os pensamentos e induzir outros estados de consciência. Meditação inclui várias técnicas concebidas para construir energia interna ou força vital, ajudando a desenvolver a compaixão, amor, paciência, generosidade e perdão. As pessoas que praticam tendem a fazer uma grande mudança em sua vida.

Existem muitas outras técnicas de relaxamento que ajudarão você a ter um dia relaxante, um corpo saudável com menos tensão e estresse, seja acordado ou dormindo. Se atrevem a tentar e relaxar o corpo fica tudo mais fácil de fazer.

Escrita: Vida Equipe Lucida


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