A dieta de eliminação que poderia mudar sua vida

Você não pode dizer facilmente, mas os alimentos que você está comendo todos os dias pode ser lentamente se deteriorando sua saúde e encurtar sua vida. Mas como eu sei? Uma dieta de eliminação alimentos poderia ser a solução.

dieta de eliminação

Para muitas pessoas, os alimentos com ingredientes tóxicos são difíceis de detectar, especialmente para aqueles que já limpou suas dietas e sentir como eles estão comendo sintomas saudáveis, mas mesmo ainda manifestos de não fazer as coisas muito bem.

Comer "saudável" não é sinônimo de ser saudável, muitas vezes alimentos que são rotulados como saudável, incluindo frutas e vegetais, não são exatamente o que o nosso corpo, condições específicas alterados, precisa.

Alergias, comichão na pele, inchaço e em geral estão causando doenças auto-imunes tais como artrite reumatóide, lúpus, e outras doenças auto-imune com espectro como fibromialgia, são alguns dos sintomas e indicam que para além de uma alimentação saudável, você deve começar uma dieta de eliminação.

O teste pode ser esclarecedor, mas o "padrão ouro", que é a última palavra para ver se o alimento está causando a inflamação, é para cortar alimentos que podem ser as possíveis culpados para cerca de um mês, e ver como você se sente quando reintroduz desde a reintrodução, se eles são realmente alimentos que prejudicam você, sua reação será mais forte e que lhe dirá deve erradicá-los completamente.

A dieta de eliminação que poderia mudar sua vida

todos são aconselhados a fazer uma dieta de eliminação de alimentos pelo menos uma vez. Não há necessidade de estar doente demais para dever fazê-lo.

Este é um plano de 7 etapas para fazer a sua própria dieta de eliminação. Você ficará surpreso com o que você pode aprender com isso.

1. Fazer um balanço. É difícil saber onde você está indo se você não sabe onde você está.

Você tem problemas de pele, problemas digestivos, como gases, inchaço ou constipação intermitente? Você sofre de alergias? Como é o seu nível de energia? E sobre o seu humor? Você sofre de névoa do cérebro? Estes são apenas alguns dos possíveis sintomas de sensibilidade alimentar.

Portanto, antes de iniciar uma dieta de eliminação começa na cabeça e ir em direção a seus pés, e fazer uma lista de tudo o que você observa em seu corpo, se se é um sintomas sutis ou de longa duração. Isso prepara você para notar mudanças significativas quando elas ocorrem.

Não pare de ler: 6 Natural Alternativas a Ibuprofeno

2. Elimina alimentos suspeitos habituais por 23 dias

A dieta básica eliminação é tão simples como isto:

Glúten, laticínios, ovos, soja, fast food ou álcool por 23 dias.

ovo-leite dieta de eliminação de laticínios

Por 23 dias?

Anticorpos, que são proteínas que forma o sistema imunológico quando reage aos alimentos, têm cerca de 21 a 23 dias para produzir, por isso, se não deixar as coisas às quais você é sensível, pelo menos durante este tempo, não vai conseguir o efeito para eliminá-los completamente.

Por que eliminar o álcool?

Eliminando o álcool é em parte fator de desintoxicação. Mas o álcool também tem uma grande quantidade de açúcar que ajuda as coisas tais como bactérias nocivas no intestino para prosperar. Então, quando você remover o álcool, você pode se sentir melhor em um par de semanas, não só pela ausência de um disruptor de sono e depressão em sua vida, mas porque você realmente mudou a flora no intestino é fundamental para manter saudável.

3. Que demônios como então!

Se esta é a sua reação, não entre em pânico. Você pode fazê-lo. A dieta requer um pouco de compras e levar um par de minutos por dia para preparar a comida.

Estamos todos acostumados a fast food, fácil de preparar. O problema é geralmente alimentos que podem ser preparados e consumidos desta forma ficamos doentes ao longo do tempo.

Formar novos hábitos leva 21 dias, e é por isso que estamos fazendo uma dieta de eliminação por 23 dias. Queremos que esses novos hábitos.

4. Mas, falando sério .... O que devo comer?

  • 30% de proteína "limpo", isto é, orgânico, hormona livre de animais alimentados com grama, carne magra, frango, peixe e marisco selvagem.
  • 70% de legumes, leguminosas (feijões e lentilhas penso), nozes, sementes, algas, e os grãos sem glúten como quinoa ou aveia, e também são orgânicos e de preferência em bruto. É simples assim.

5. O que comer eo que evitar em uma dieta de eliminação

dieta de eliminação peixe e legumes

O que comer

  • Peixe come orgânico e selvagem
  • Coma muita fibra, alimentos frescos e integrais e alimentos não transformados; essencial para cozinhar-se.
  • Comer lotes de gorduras saudáveis ​​encontrados no azeite de oliva, óleo de coco, óleo de girassol, óleo de linhaça, óleo de noz, e abacates.

Não pare de leitura: 5 tratamentos naturais para vomitar

Para evitar comer

  • Qualquer alimento processado (embalados, pré-fabricados, etc)
  • Não tente ser mais esperto que suas tentativas mexendo o bom com o mau, que é, por exemplo, não use um pão sem glúten e orgânicos para manchar uma quantidade de carboidratos refinados até torná-la menos ruim. Ou não preparar smoothies de frutas com leite de vaca, que pela primeira vez não é uma boa combinação e em segundo lugar, aparentemente, é uma coisa boa para beber, mas não é por causa de laticínios não são bem-vindos durante uma dieta de eliminação.
  • O cuidado com os alimentos que originalmente contêm glúten, geralmente sofrem de contaminação cruzada com outros alimentos juntos eles contêm esta proteína e que normalmente contaminam. Você deve ir para os produtos que são livres de glúten e são certificados.

6. Como pode reintroduzir os alimentos da maneira certa

Isso também é muito mais simples do que as pessoas imaginam.

Dia 24, escolher uma coisa você excluiu, como glúten ou produtos lácteos, ou ovos, mas não mais do que um, e comê-lo.

Veja como você se sente nas próximas 48 horas. Se você não tem nenhuma reação após dois dias, comer a mesma comida novamente, e pela segunda vez, observe como você se sente. A partir daí, cabe a você para determinar se você deve re-introduzir os alimentos em sua dieta em uma base regular.

Uma vez que você re-introduzida uma primeira refeição, escolha outro e siga os mesmos passos.

7. Tudo isso funciona melhor quando você prestar atenção a si mesmo

Através do processo de dieta e reintrodução, observe como você se sente. Talvez você vai ver as mudanças que você não esperava. Talvez sua qualidade de sono ou seu nível de energia melhorada. Talvez a vermelhidão da pele é ido, ou sua barriga é mais plana, não produzem catarro ou sentir comichão no corpo. Talvez até mesmo (porque alguns manifesto) não tem ansiedade ou ataques de pânico.

No exame de sangue pode dizer o que a vida sem um determinado alimento. Quando você ver por si mesmo, você poderia esgueirar-se em torno de salvar uma vida inteira de inflamação, sintomas irritantes, e em alguns casos doenças, mesmo com risco de vida.

pesquisa e escrita da Vida Lucida
imagens shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

83 − = 73