7 cause note intensa ansia

L'ansia è spesso causato da modelli di pensiero malsano, preoccupazione e lo stress. Tuttavia, a volte che scomoda, dolorosa, esperienza e può indurre il panico, ha poco a che fare con ciò che stiamo pensando, e più a che fare con la nostra biochimica o quello che abbiamo mangiato. A volte, non importa quanto credo, perché la nostra ansia ha poco a che fare con i nostri pensieri e più a che fare con questi altri colpevoli.

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Cause di ansia

Conoscere quali possono essere le cause della loro intensa ansia e trovare una soluzione per smettere di sentirsi esso. Se vi sentite in ansia e non si può attribuire alle preoccupazioni, porsi le seguenti domande:

1. Hai appena caffeina, zucchero o MSG (glutammato monosodico)

Tutto ciò può aumentare la frequenza cardiaca e causare ipervigilanza e sentimenti di ansia in alcune persone. Prestare attenzione alle etichette, e vedere se il tuo corpo reagisce a determinati alimenti o bevande che contengono questi ingredienti. Alcune persone, in generale, non sono influenzati dalla caffeina, ma se si chiede ad un cibo cinese e dimentica di assicurarsi che non ci sono ingredienti che contengono MSG, che è uno degli ingredienti tossici e che sono sensibili industria alimentare potrebbe camminare tutta la notte con palpitazioni cardiache e pensieri catastrofici.

2. Gli ormoni squilibrata

Ansia pillola anticoncezionale

Alcune donne dopo aver preso la decisione di smettere di contraccettivi orali dopo molti anni, essi sperimentano uno squilibrio ormonale che di solito assomiglia a ciò che è la menopausa. Si possono avere vampate di calore, sudorazione notturna, palpitazioni e ansia. Se ti senti ansioso o depresso e non è possibile determinare il motivo per cui, si potrebbe avere a che fare con gli ormoni fluttuanti o squilibrata.

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3. Sei stanco o malato

Basso consumo di energia, nebbia del cervello, e una sensazione generale di malessere, contribuisce ad ansia in un paio di modi1) crea una reazione di stress quando il corpo cerca di combattere la malattia, e 2) il vostro funzionamento cognitivo è influenzata, spesso con conseguente sensazione di ansia, sfocata, e indeciso. Ricordarsi di ridurre le aspettative per se stessi in questo caso, in particolare per le attività che coinvolgono le prestazioni cognitive.

4. Hai avuto troppi bicchieri di vino la sera prima

Alcune persone sperimentano momenti "spaventosi" dopo una notte di bere troppo. sentimenti di depressione e ansia come sottoprodotti di una sbornia sono esperti. La mente il nostro spirito nei guai e neurotrasmettitori del sistema nervoso livelli, che possono causare ansia (o tempi di "paura").

5. batteri intestinali squilibrio

Crescente evidenza indica un legame tra batteri intestinali (proliferazione batterica) e l'ansia. Si ritiene che ciò sia dovuto al nervo vago, che collega l'intestino al cervello. probiotici presi e consapevole delle intolleranze alimentari. Molte persone non hanno idea del collegamento cervello intestino, o la vostra dieta potrebbe contribuire alla vostra esperienza ansia.

6. I bassi livelli di zucchero nel sangue

Siamo programmati per entrare in uno stato di ansia in risposta a bassi livelli di zucchero nel sangue. Il nostro corpo dice "fame" e invia il messaggio al nostro cervello per trovare cibo. Alcuni di noi sono più sensibili a questa esperienza di altri, quindi potrebbe non essere una cattiva idea di prestare attenzione alla vostra esperienza del rapporto di ansia con la fame.

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7. carenza di alcuni nutrienti

intensa ansia a causa della carenza di magnesio

vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3, selenio, potassio, magnesio, GABA, e zinco, svolgono un ruolo fondamentale nel neurotrasmettitori e la funzione del sistema nervoso. Carenze di questi nutrienti sono associati con un aumento di ansia. Considerare la visita un naturopata, nutrizionista olistica o dietista, integrando la dieta con alcuni di questi nutrienti, se si pensa che non si ottiene abbastanza.

Così la prossima volta che si verificano ansia e non si sa cosa può essere, per vedere se uno di questi fattori può venire in gioco.

Scrittura: squadra vita Lucida
i diritti concessi


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