5 buoni consigli per una colazione energetica

colazione Energy E 'importante perché si sta dando il vostro corpo le sostanze nutritive di cui necessita, dopo lunghe ore di digiuno durante la notte. Non ha mangiato o bevuto per 8 ore o più. Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti ed è vitale che le proporzioni giuste per funzionare al meglio.

colazione di lavoro

5 buoni consigli per una colazione energetica e potente

Il modo per iniziare la giornata ha un enorme impatto su come si svilupperà. Per questo motivo colazione energia è davvero il pasto più importante della giornata. E 'il carburante con il quale si propone alla vostra giornata eccezionale. Qui vi offriamo 5 consigli per una colazione di potenza e potente per una giornata piena di vitalità.

Mangiare verdure a colazione

Si consiglia la dieta mediterranea per una serie di motivi. Uno è che comprende un sacco di verdure in ogni pasto della giornata. Semplicemente non c'è alcuna ragione per non mangiare verdure per la prima colazione. Perché non iniziare la giornata con una buona dose di vitamine e fibre?

Meno zucchero in una copia prima colazione energetica

C'è una cosa che si dovrebbe includere nella vostra colazione, che è lo zucchero, particolarmente raffinato zucchero bianco. Un sacco di gente mangia cereali alta di zucchero al mattino o un caffè o un tè con un sacco di zucchero in vostra tazza. si solo pieno di calorie inutili al vostro corpo che fanno poco per la vostra salute e ben preparare il vostro corpo a sentire fame a causa della glicemia cannula sperimenteranno.

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reidratare

Power Breakfast hidratarse

Dopo la notte che non ha bevuto una goccia, il vostro corpo ha bisogno di essere idratata. pertanto, iniziare ogni colazione con due grandi bicchieri di acqua è essenziale. Non aspettare fino a dopo pranzo, perché si può essere pieno e meno inclini a bere. Hai bisogno di acqua, anche se non si ha sete.

L'acqua con limone è anche altamente raccomandato come questo è una bevanda che si prepara per una migliore digestione e riequilibra il pH, rinfresca l'alito e aiuta a smettere di caffè, questi sono i pilastri essenziali di una colazione di energia. Conoscere le ragioni per cui si dovrebbe bere acqua di limone.

Inoltre, bere prima cosa al mattino vi aiuterà a raggiungere la quota minima di 8 bicchieri di acqua almeno ogni giorno.

Una porzione completa di proteine ​​attraverso la colazione energia

Una buona colazione dovrebbe includere una porzione di proteine ​​di qualità. Questo ha una serie di vantaggi: proteine ​​aiuta a sentirsi pieno così sarete meno inclini a mangiare spuntini malsani prima di pranzo.

Inoltre, la proteina è essenziale per la formazione del tessuto muscolare, che è in gran parte responsabile per il metabolismo, così chi vuole perdere peso, probabilmente beneficerà di più proteine ​​a colazione.

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energia colazione aven a e mandorle

Alcune fonti di proteine ​​per la prima colazione sono noci, uova, pollo, arachidi, mandorle (in tutte le sue forme, può essere intero o latte), spinaci, broccoli, quinoa, avena. Potete preparare i cereali o frullati combinando questi alimenti con frutta e verdura. Vedere questo link per un ricco frullato di proteine ​​che include: Riquísimo e frullato super-nutriente con spinaci.

La colazione deve essere mangiato con calma

Non abbiate fretta di fare colazione o mangiare in piedi o mentre si guarda la TV. Prendetevi il tempo per godere veramente il cibo e per riflettere con calma il giorno a venire. Questo è anche un momento per godere di essere a casa prima che sia necessario andare al lavoro o iniziare a muoversi. Buon divertimento!

Basta seguire questi 5 suggerimenti, e la prima colazione sarà molto più efficace e divertente. Provare e vedere come la vostra giornata migliora di conseguenza.

Si veda anche questo articolo intersante 11 modi per avere una sana colazione.


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