Iskiate una bevanda energetica con i semi di chia

bere semi di chia

Nonostante le dimensioni ridotte, semi di chia sono pieni di sostanze nutritive importanti. Sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, che aiutano ad aumentare HDL (il colesterolo buono che aiuta a proteggere contro gli attacchi di cuore e ictus) colesterolo. Semi di Chia sono anche ricchi di antiossidanti e sono pieni di fibra, magnesio, zinco, ferro e calcio.

Benefici per la salute del consumo di semi di chia

Il consumo di alimenti vegetali di ogni genere è stato associato con un rischio più basso di molti negativi per la salute come l'obesità, il diabete, le malattie cardiache e le condizioni generali di mortalità. Il mantenimento di una dieta ricca di alimenti vegetali è stato anche dimostrato di sostenere un colorito sano, aumento di energia, e un peso equilibrato.

Perché è così importante in fibra di semi di chia

Bere semi di chia

Trattamento di diverticolosi

hanno dimostrato diete ad alto contenuto di fibre per diminuire la prevalenza di focolai di diverticolite assorbendo acqua nel colon e fare movimenti più facile passare intestinale.

Perdita di peso

Gli alimenti che sono ad alto contenuto di fibra di aiuto tenere ti senti pieno più a lungo e sono generalmente più basso in calorie. Aumentare l'assunzione di fibre e di alta fibra diete hanno dimostrato di aiutare a perdere peso.

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malattie cardiovascolari e il colesterolo

Una maggiore assunzione di fibra è stato dimostrato anche per contribuire a ridurre la pressione sanguigna ei livelli di colesterolo.

diabete

diete alta fibra sono associati con un minor rischio di sviluppare il diabete, e il consumo di alimenti ad alto contenuto di fibre mantiene glicemia stabile.

semi di chia aiutano a disintossicare il corpo

Digestione e la disintossicazione

Una dieta con abbastanza fibra previene la stitichezza e promuove la regolarità di un sano sistema digestivo. movimenti intestinali regolari sono cruciali per l'escrezione giornaliera di tossine attraverso la bile e le feci.

L'omega-3 nella lotta contro le malattie cardiache

Ricerca fin suggerisce che omega-3 può ridurre il rischio di trombosi e aritmie, che può portare ad attacchi cardiaci, ictus e morte cardiaca improvvisa.

Come incorporare più semi di chia alla dieta

semi di Chia sono relativamente facili da trovare in qualsiasi grande supermercato e sono solo leggermente più piccolo di un granello di fragole. Essi sono neri e hanno un sapore di nocciola molto mite.

semi di chia possono essere consumati crudi o cotti e aggiunti yogurt, cereali e frullati. Aggiungi loro di prodotti da forno come pane e panini prodotti.

semi di chia hanno la proprietà interessante che se lasciato in acqua per alcuni minuti, l'acqua comincia a cagliare. Il gel risultante è utile per la digestione. È sempre li mangiano quando hanno assorbito umidità da un alimento e non ruba l'acqua dal sistema digestivo.

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Ecco una ricetta con chia che si chiama "chia fresca" (chiamato anche izquiate), è un energy drink popolare e molto sana a base di semi di chia, acqua e limone o lime. Oltre a contenere grandi nutrienti, è digestivo, ti dà un sacco di energia e di sostegno per la riduzione diete.

Iskiate ricetta - bevanda energetica con semi di chia

chia bevanda seme acqua

ingredienti:

  • circa 10 once di acqua
  • 1 cucchiaio di semi secchi chia
  • due cucchiaini di succo di limone
  • api del miele o nettare di agave puro organico, a piacere (opzionale)

Mescolare semi di chia in acqua; lasciate riposare per circa cinque minuti. Mescolate ancora e lasciate riposare per tutto il tempo che vuoi. Quanto più si distingue, più il gel si forma. Aggiungere il succo di agrumi e edulzante naturali al gusto e, preferibilmente, assunto a stomaco vuoto o due ore prima o dopo i pasti.

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