7 motivi per saltare la corda tutti i giorni

Mantenere un costante esercizio di routine e una dieta equilibrata sono le abitudini necessarie per godere di buona salute. Un ottimo esercizio, facile e semplice possa sembrare, è saltare la corda tutti i giorni, questo gioco infantile che tutti tendono a giocare piccolo. Non è solo un'attività divertente, ma ha anche molti benefici se si vuole mantenere un corpo tonico e in forma senza molto sforzo.

Donna saltare la corda

7 motivi per saltare la corda tutti i giorni

Le ragioni possono sostituire praticamente qualsiasi esercizio di routine questo piccolo gioco sono molti, anche se la maggior parte potrebbe pensare che è infantile e solo i bambini durante le pause, la verità è che può essere molto utile.

1. E 'divertente

Non c'è niente di meglio che divertirsi mentre la formazione, questo esercizio divertente abbastanza per avere un buon tempo praticando, in modo da bruciare più calorie.

2. Migliora la condizione fisica

si tratta di uno dei migliori attività cardiovascolare, e può gradualmente aumentare la resistenza fisica in quanto saranno aumentare l'intensità di esercizi con la pratica. E 'anche un esercizio che può aiutare a regolare i livelli di glucosio nel sangue, ideale per le persone con diabete.

3. Si bruciano calorie

Donna bruciare calorie saltare la corda

Se si salta la corda per mezz'ora ad un ritmo abbastanza moderata, almeno loro possono essere stanno perdendo circa 280 calorie. Una quantità molto più grande che si perde in esecuzione ad una velocità moderata durante lo stesso periodo. Pertanto, se non erano deciso di saltare la corda, cosa altro stimolante che serve per iniziare oggi?.

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4. Si rafforza tutti i muscoli del corpo

Quando saltare la corda, usata ed esercitare la stragrande maggioranza dei muscoli del corpo, questo Esso permette al corpo di rimanere fermo e tonica nella sua interezza. Inoltre, si tratta di un esercizio che aiuta a mantenere in forma e può essere praticata da persone di diverse età, compresi gli anziani, che hanno un buon coordinamento e non soffrono malattie comuni aggravato.

5. Si brucia un sacco di grasso

Come è noto, se le calorie in eccesso vengono bruciati corpo e dei muscoli fermi e rimangono attive, è molto difficile per il corpo di accumulare grasso, in modo che si inizia a bruciare tutto il grasso in eccesso dal corpo. Un esercizio per completare la tavola o in bicicletta, aiutando migliorare la forma fisica generale.

6. coordinamento migliorata

Saltare la corda è un esercizio che richiede un certo livello di coordinamento che deve essere eseguito, questa è esercitata e, quindi, in grado di migliorare in generale a tutti i tipi di attività. Si potrebbe considerare di esercitare salto della corda come un allenamento te stesso perfetto in varie discipline, tra cui è ben noto che i pugili usano come parte della loro formazione.

7. E 'poco costoso e può essere fatto ovunque

Per mantenere una corda allenamento di salto non avrà bisogno di più di un paio di scarpe da ginnastica, una corda per saltare e abbastanza spazio nella stanza della casa di praticare senza rompere nulla.

Vantaggi di saltare la corda tutti i giorni

  • Rafforza il cardiovascolare, respiratorio e ossa
  • Eleva pulsazioni, facilmente
  • aumenta il metabolismo
  • Si tratta praticamente ogni muscolo del corpo
  • Aiuta a perdere grasso corporeo
  • Può variare il ritmo di allenamento così versatile
  • Migliora la coordinazione e l'equilibrio
  • Essa aiuta a bruciare un sacco di calorie in breve tempo e con poco sforzo
  • Essa può essere eseguita ovunque
  • Essi possono praticare anziani

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Una routine corda di salto semplice

La seguente routine è focalizzata in modo da poter massimizzare l'esercizio di salto con la corda, e si prende un ordine che ti permette di avere una routine di allenamento quotidiano.

step 1

  • Dovrebbe saltare sulla corda con i piedi vicino insieme e ad un ritmo moderato.
  • Caviglie e ginocchia devono essere tenuti rilassata in modo che l'impatto della caduta non ha causato danni.
  • Cercando di fare movimenti fluidi invece di utilizzare due diverse posizioni.
  • Aumentare gradualmente la velocità della corda e il ritmo con cui si salta.

step 2

  • Quando si è abbastanza sicuri e hanno la corda, è meglio per aumentare la difficoltà della tecnica utilizzata.
  • Invece di saltare con entrambi i piedi, si può essere fatto alternativamente tra loro.
  • Esso dovrebbe coordinare il passaggio corda sotto ogni piede per apportare la modifica, come quando trotto.

passaggio 3

  • Quando un coordinamento abbastanza controllata tra i piedi e la corda già, si dovrebbe cercare di aumentare i tacchi di sollevamento durante ogni salto.
  • Essi dovrebbero salire i talloni il più vicino ai glutei, in modo da chiedere di più corpo e si sentono molto più intensità durante gli allenamenti.
  • Aumentare gradualmente il ritmo della routine, fino a quando una sensazione fisica completa, ma si può continuare ad aumentare, se lo desideri.

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