alimenti a basso contenuto di carboidrati

Alimenti a basso contenuto di carboidrati sono generalmente verdura, prodotti lattiero-caseari come il formaggio generale o yogurt, carne, pesce e uova. Questi alimenti sono di solito utilizzati molto in perdita di peso diete.

alimenti a basso contenuto di carboidrati

I carboidrati sono un nutriente importante che non deve essere esclusa completamente dalla dieta, dal momento che è parte della vostra dose raccomandata. Ogni grammo di carboidrati ha 4 calorie.

L'importanza dei carboidrati

Contrariamente alla credenza popolare, i carboidrati sono la più importante fonte di energia per il corpo ed essenziale di una dieta variata ed equilibrata. La funzione principale di questa macronutrienti è cibo e svolge un ruolo importante nella struttura e funzione di cellule, tessuti ed organi.

Il carboidrato è presente nella maggior parte degli alimenti, in particolare nel industrializzato. Nel peso diete perdita di solito limitare l'assunzione di grassi e l'assunzione anche per ottenere una dieta a basso contenuto calorico, tuttavia, l'assenza di carboidrati può causare mal di testa, sbalzi d'umore, difficoltà di concentrazione e anche l'alito cattivo.

Per questo motivo è importante includere i carboidrati nella dieta, anche se ridotto, per evitare complicazioni che possono portare per la mancanza di essi nella dieta.

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Il basso tenore di carboidrati, alimenti ricchi di proteine

Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati ricchi di proteine ​​e possono essere:

  • carne
  • pesce
  • uovo
  • formaggio
  • patate
  • carota
  • Sedano, ravanelli, cavoli a foglia verde tra cui
  • yogurt

Carne, pesce e uova sono alimenti che non hanno grammo di carboidrati nella composizione, mentre il latte ei suoi derivati ​​hanno i carboidrati in piccole quantità, e lo yogurt ha più carboidrati.

Elenco dei cibi low carb

Alimenti a basso contenuto di carboidrati, oltre a quelli già citati nella lista di cui sopra possono essere:

  1. zucchine verdi, bietole, crescione, lattuga, asparagi, melanzane, broccoli, carote, cicoria, chayote, cavoli, cavolfiori, spinaci, limone, ravanello, cetriolo, ravanelli, cavoli, pomodori.
  2. Olio d'oliva, burro, margarina, oli.
  3. Noci, mandorle, nocciole, semi.
  4. Le bevande come il tè verde, tè bianco e tè rosso, e il caffè hanno anche carboidrati.

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