7 modi per aiutare a regolare il transito intestinale

alimenti per provocare movimento intestinale

Se hai mangiato troppi anacardi ultimo mese o bevuto troppo molti cocktail, il colon può dire "Basta!" Una persona sana dovrebbe essere evacuato da almeno due o tre volte al giorno.

1. Prugne

Questi deliziosi piatti di certo non ottiene abbastanza credito. solo 4-5 prugne secche al giorno in grado di trasformare il vostro sistema e aumentare i livelli di antiossidanti. Stanno offrendo aiuto soggiorno zuccheri regolari che disegnano fluido nel tratto intestinale. La fibra pota quindi "gel" è realizzato in miscela con fluidi corporei, allentare le feci.

Prugne secche possono anche saziare la voglia di mangiare dolci senza causare un drammatico aumento degli zuccheri nel sangue. zuccheri naturali prugne contengono fruttosio e il sorbitolo, che sono molto più sano di saccarosio (che è il componente principale di zucchero bianco).

2. Gel foglia intera di Aloe Vera

Il gel della foglia aloe vera nel suo complesso, è uno dei metodi più efficaci per intestino Rebel. Il modo migliore per prendere l'aloe è a stomaco vuoto, prima cosa al mattino al risveglio. Due colpi di aloe prima del tè verde caldo in grado di lavorare. Aloe anche aiutare a guarire i danni che sono stati fatti nel rivestimento dello stomaco. Si tratta di un alimento eccellente.

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3. Mele

Le meraviglie della mele biologiche. Se si incontrano spesso lamentano di sentirsi "bloccato", allora non si ottiene abbastanza fibra naturale. Alcuni tipi di mele sono una buona scelta per la frutta a basso indice glicemico e hanno il potere di rendere i tratti digestivi hanno nuovo movimento.

Alti livelli di pectina in mele funzionano bene all'interno del corpo per contribuire a prendere le tossine in eccesso e smaltire. Se ci si trova in una pulizia candida esteso, basta ricordare questo: il vostro corpo ha bisogno di una certa quantità di frutta e gli enzimi che forniscono.

4. acqua

Riempi la tua bottiglia d'acqua e bevande. Spesso, aumento dei movimenti intestinali possono avvenire semplicemente bere più acqua durante il giorno. 8-10 bicchieri di acqua distillata o filtrata può aiutare a idratazione, migliore funzione cerebrale e miglioramento immediato intestinale.

5. enzimi digestivi

Gli enzimi digestivi lavorano per contribuire ad abbattere il cibo che mangiamo a un ritmo più veloce. Il più veloce la ripartizione, vengono elaborati più velocemente il cibo attraverso il colon. Se avete intenzione di mangiare un pasto difficile da digerire, enzimi digestivi prendere un'ora prima di mangiare.

6. Probiotici

Hai preso gli antibiotici di recente? Forse negli ultimi anni? Gli effetti degli antibiotici persistono per qualche tempo. Gli antibiotici sono duro con il rivestimento dello stomaco e colpisce i buoni acidi digestivi che ci permettono di digerire correttamente il cibo. Se siete costipati dopo il trattamento, assicuratevi di prendere una elevata qualità probiotico (refrigerato) con contano un elevato batteri.

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I probiotici aiutano a guarire l'intestino e riformare i batteri buoni nel corpo. In futuro, se si scopre che si prendono gli antibiotici, assicuratevi di prendere probiotici con loro per evitare danni al rivestimento dello stomaco.

7. Hot Peppers / peperoncini

Peperoncino può scoprire anche l'individuo più stitico. Sei sorpreso? No, peperoncino non sono male per il corpo, o vi darà un "attacco di cuore". In realtà, si dice che peperoncino uccidere le cellule tumorali e rendere le vostre papille gustative venire vivo.

Perché molte persone non possono mangiare cibo piccante in grandi quantità, si consiglia di iniziare lento, aggiungendo un po 'di polvere di pepe alla vostra insalata di spinaci o mescolato nella vostra zuppa preferita. pepe di cayenna e jalapeno sono scelte meravigliose, ma può essere qualsiasi tipo di pepe / chile piccante avete a vostra disposizione.

La coerenza è fondamentale per una buona salute. Seguire i suggerimenti di cui sopra per migliorare il processo di evacuazione e di ottenere il vostro corpo è in uno stato più felice e più sano.

Articolo originale la vita lucida.


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