metodi efficaci per superare l’ansia

metodi per superare l'ansia

Oggi l'ansia è diventata una delle malattie psicologiche più comuni nel mondo, insieme con lo stress e la depressione. Ecco perché Essi hanno condotto una serie di studi per combattere e superare l'ansia. Poi ci fornirà metodi efficaci per superare l'ansia.

Superare esercizi Ansia

Non è una novità che gli esercizi la nostra mente cancellati e ci concentriamo sugli aspetti fisici come la respirazione e altre sensazioni. Professore di psicologia presso l'Università del Texas a Austin, Jasper AJ Smits spiega che gli esercizi ci aiutano a staccare dal tutte le preoccupazioni che provocano ansia. Si stima che un costante esercizio di routine in grado di ridurre l'ansia del 50% rendendo il esercizi fisici in uno dei metodi efficaci per superare l'ansia più consigliato per i suoi molteplici vantaggi.

La terapia cognitivo-comportamentale per superare l'ansia

un altro metodi efficaci per superare l'ansia è la terapia cognitivo-comportamentale. Questo tipo di terapia ti aiuta ad avere una chiara idea del pericolo che può causare l'ansia. Si consiglia di ricevere la terapia un'ora alla settimana per 3 o 4 mesi.

Un metodo efficace si trova la meditazione per superare l'ansia

Il ricercatore presso la Scuola di Medicina presso la Wake Forest University, Fadel Zeidan spiega che l'ansia fuori le aree del cervello che governano il pensiero, così fuori controllo è molto semplice. Si propone come semplice uscita o esercizi di meditazione come lo yoga per trovare il controllo di sé.

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Pratica yoga per terminare l'ansia

Come spiegato nella sezione precedente, La meditazione è uno dei metodi efficaci per superare l'ansia e meglio di yoga per raggiungere. Lo yoga migliora notevolmente l'umore, i livelli notevolmente più bassi di ansia, stimola il sistema nervoso parasimpatico (associati con il rilassamento). Gli esperti dicono che si inizia a vedere i risultati con 3 sedute a settimana per 12 settimane.

Con un buon sonno regime di trattare l'ansia

Qualche anno fa si è scoperto che disturbi del sonno insonnia e sono strettamente legate ad ansia. La perdita di sonno attiva aree del cervello in cui l'ansia si pone è il motivo per cui non è raro vedere Le persone che soffrono di insonnia soffrono anche di ansia. L'ideale è hanno otto ore di sonno continuo all'interno di un ordine stabilito per raggiungere questo obiettivo bisogna allontanarsi da una dieta ricca di zuccheri, grassi e tutti i cibi e le bevande che contengono caffeina. Riposo e il sonno con uno dei metodi efficaci per superare l'ansia.

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