Come migliorare i disturbi del sonno con questa sostanza naturale

La maggior parte di noi hanno sperimentato difficoltà a dormire in un momento o un altro nella nostra vita. I disturbi del sonno possono venire in molte forme, ma disturbare il nostro modello di sonno. La mancanza di buon sonno può avere un impatto negativo sul nostro funzionamento fisico, mentale ed emozionale, così come i nostri livelli di energia e la salute. Le interruzioni nel sonno possono essere causati da una varietà di fattori, come ad esempio il russare, stridore di denti e incubi. In genere, questi fattori sono normali e, a volte temporanea, ma se si verificano problemi di sonno regolare e interferiscono con la vostra vita quotidiana, si può avere un disturbo del sonno.

Molte persone hanno sentito parlare di prendere la melatonina. ormone melatonina aiuta a controllare il ciclo sonno-veglia naturale e livelli di melatonina naturale nel sangue sono più alti durante la notte. Alcune ricerche suggeriscono che i supplementi di melatonina può essere utile per ridurre il tempo necessario per addormentarsi, anche se l'effetto è di solito lieve. Ma la melatonina può causare vari effetti collaterali, come gli effetti: sonnolenza diurna, vertigini, mal di testa e altri effetti collaterali meno comuni come dolori addominali, ansia lieve, irritabilità, confusione e sentimenti di depressione a breve termine. Inoltre, gli integratori di melatonina possono interagire con vari farmaci.

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Invece di prendere sonniferi o altri farmaci, si consiglia di provare una sostanza naturale chiamata inositolo. Inositolo è una vitamina-simile (un membro della famiglia della vitamina B) che è naturalmente presente nelle cellule umane e in taluni sostanza alimentare. La migliore fonte di inositolo è il fegato. Altre fonti includono fagioli, piselli, noci, grano, uva passa, meloni e riso integrale.

L'inositolo è venduto anche in forma di supplemento ed è considerato un rimedio naturale per varie condizioni di salute. Secondo gli studi, uno dei vantaggi di inositolo è quello di indurre il sonno senza gli effetti collaterali dei farmaci sonno come sonnolenza e la mattina nuvoloso. E 'stato riscontrato che se preso prima di coricarsi inositolo, in grado di migliorare la qualità del sonno in modo significativo e ti fa sentire calmo e rilassato. In generale, l'inositolo è ben tollerato e ha pochi effetti collaterali sono generalmente lievi. Va inoltre ricordato che l'alcol e caffeina inibiscono inositolo.

Si può prendere inositolo in una capsula (circa 1,500-2,000 mg) o in polvere. La polvere viene facilmente miscelato in acqua ed ha un sapore relativamente lieve. Si consiglia di iniziare con circa 1/4 a 1/2 cucchiaino di polvere (circa 4,3 g di 1,5 g) e aumentare la dose fino a sentire che dà il sonno migliore. Generalmente, 2 g di polvere inositolo sarà sufficiente. Va ricordato che prima di prendere qualsiasi integratore per l'insonnia, è necessario consultare prima il proprio medico per assicurarsi che non interferisca con i farmaci si sta già prendendo.

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Fonte: healthyandnaturalworld.com
Traduzione: Squadra Vita lucida
Todala protetto da Copyright di traduzione.


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