Come mangiare cetrioli per perdere chili

Frutta e verdura, tra cui i cetrioli, non sono solo buoni per la salute in generale, sono molto gradita aggiunta a diete chili perdono. Cetrioli fornire generosa quantità di nutrienti essenziali, comprese le vitamine C e K, e hanno alcune proprietà nutrizionali che li rendono utili per la perdita di peso. Non è necessario attenersi solo alle fette di cetriolo serviti con niente, la verità è che è possibile includere cetriolo in una vasta gamma di piatti deliziosi per la perdita di peso.

perdere chili con cetrioli

benefici cetriolo a perdere chili

Quando si sta cercando di perdere peso, compresi gli alimenti a basso contenuto calorico nella vostra dieta, come cetrioli, questo aiuta a ridurre l'assunzione di calorie per perdere chili. I cetrioli sono molto basso in calorie - una tazza di cetrioli a fette ha solo 14 calorie, che è meno dell'1 per cento delle calorie giornaliere in una dieta per perdere peso di 1.500 calorie. Anche mangiare una porzione di grandi dimensioni, non vi farà aumentare di peso.

Una mezza pelati cetriolo ha solo 24 calorie, e uno senza grande buccia ha ancora solo 45 calorie. Poiché il cetriolo è basso contenuto di calorie, anche con una porzione di grandi dimensioni, il cibo è molto bassa densità di energia. Riempire la vostra dieta con questi alimenti è benefico per la perdita di peso, perché si riempie quando si sta seguendo una dieta a calorie controllate.

Altri benefici nutrizionali di cetriolo

È possibile ottenere altri benefici nutrizionali di cetrioli, che vi aiuterà a rimanere in buona salute durante il viaggio per perdere chili. Mangiare una mezza sbucciata cetriolo ti dà circa un terzo del valore giornaliero di vitamina K, un nutriente essenziale che aiuta nella coagulazione. Inoltre, si otterrà il 7 per cento del valore giornaliero di vitamina C, un antiossidante che supporta anche la produzione di collagene, che mantiene le ossa, pelle e capelli forti.

Cetriolo contiene anche diversi fitonutrienti - composti di piante benefiche. Questi composti offrono vantaggi antiossidanti e possono offrire vantaggi antidiabetica e semi di cetriolo aiutano a combattere la stitichezza. Questi benefici possono anche indirettamente aiutare nel vostro obiettivo di perdere chili; Inoltre, per nutrire il vostro corpo con cibi nutrienti come cetrioli, si hanno maggiori probabilità di sentirsi eccitato di prendere una vita attiva e sana.

consiglio classico per servire cetriolo

CHILI giù con insalata di cetrioli

Insalata con il cetriolo

Utilizzare insalata di cetrioli come base per aiutare a perdere chili. Mangiare un'insalata di cetrioli a basso contenuto calorico prima dei pasti, aiuta a compilare e dà il tempo al cervello di elaborare i segnali "pieni" di non mangiare troppo il corso principale.

Provare una miscela di cetrioli tritati, pomodori, basilico fresco e succo di limone per un insalata basso contenuto di grassi o di cetrioli a fette, pompelmo rosso, finocchio e vinaigrette di vino bianco per una scelta agrodolce. In alternativa, mescolare pezzi di cetriolo con spinaci e peperoni rossi per un'insalata verde presentazione, l'aggiunta di una manciata di foglie di menta per un sapore rinfrescante.

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bevande cetriolo basso contenuto di calorie

Quando sei a dieta, è meglio limitare l'assunzione di calorie liquide, perché calorie liquide non provocano sensazioni di pienezza come cibi solidi. Cetrioli utilizzati per bevande, per sostituire le bevande zuccherate. Così hanno ancora un sapore rinfrescante, ma il vostro drink sarà relativamente basso contenuto di calorie.

chili con acqua di cetriolo

Inserisci fette di cetriolo e di limone acqua per raffreddare l'acqua aromatizzata, e aggiungere il basilico o foglie di menta per un tocco di erbe. Aggiungere frutta fresca o surgelata stringe la cetriolo - cetriolo rende un buon set con l'acqua non zuccherato cocco, succo di limone, alcuni pezzi di ananas congelato, e una manciata di coriandolo o prezzemolo. Si può anche preparare un frullato verde con tè senza zucchero ghiacciato verde, romaine, cavolo o cavolo, prezzemolo, cetriolo, sedano e solo un po 'di succo di limone.

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tagliatelle cetriolo a basso contenuto calorico

Utilizza una taglierina a spirale per fare "spaghetti" di mangiare cetrioli, invece di pasta e calorie in modo da tagliare. Dal momento che il cetriolo non avrà la consistenza di pasta reale, fornisce consistenza e il sapore fresco che funziona bene in piatti di pasta. Ad esempio, tagliatelle cetriolo con salsa di pomodoro crudo - da purea essiccati al sole, pomodori freschi, aglio, olio e pomodoro - o ricoperti di germogli di soia, pollo orientale e qualche salsa basso contenuto di grassi.

CHILI verso il basso con il cetriolo

Si cambia il cetriolo la pasta farà risparmiare un sacco di calorie, anche se si taglia un cetriolo intero spirale e mangiare alcune tazze di "spaghetti". Ad esempio, mangiare una media spirale cetriolo invece di una tazza di spaghetti di riso cotto, si salva 166 calorie - sufficiente per perdere 3,5 chili di grasso se si apporta questa modifica tre volte alla settimana per un anno, senza contare tutti gli altri cambiamenti nella dieta di perdita di peso. L'uso di tagliatelle cetrioli invece di spaghetti, si salva più calorie - 197 calorie per porzione, o l'equivalente di quasi 7 chili di grasso se si apporta questa modifica tre volte alla settimana per un anno, senza alcuna perdita di peso altri cambiamenti nella dieta.


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