7 trigger comuni di ansia che è necessario evitare

Tutti affrontare situazioni stressanti. Per molti di noi, lo stress si verifica ogni giorno. Al fine di evitare che diventi molto travolgente e che interessano la nostra salute, è importante riconoscere i fattori innesca l'ansia. Ci sono diversi e sono noti per indurre sintomi di ansia. Con la comprensione di ciò che provoca ansia, può contribuire a ridurre i livelli di stress, evitando trigger.

ciò che fa scattare l'ansia

7 innesca l'ansia è necessario evitare

1. L'alcol

Dopo aver avuto una lunga e stressante giornata, si può andare a casa e avere un bicchiere di vino per rilassarsi. Mentre quel bicchiere di vino potrebbe aiutare la calma, l'alcol è un sedativo temporaneo. Dopo il primo paio di sorsi per il vostro relax, l'alcol può effettivamente causare ansia. Ha trovato un modo più sano di più costruttivo per de-stress voi e vi aiuterà a evitare questo trigger.

2. comportamento antisociale

Desiderio di essere in disparte dagli altri, è uno dei fattori scatenanti di ansia più tranquillo. Quando si è stressati e ansiosi, probabilmente l'ultima cosa avete voglia di fare è di uscire per incontrare gli amici. Si consiglia di stare solo a letto tutto il fine settimana e la maratona aventarte Netflix. Ma l'estrema confinamento, può portare ad una maggiore ansia. Se si ha troppo tempo per voi stessi, si può finire per eccesso di pensare le cose e accentuando ulteriormente l'ansia.

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3. Lavoro eccessivo

Si consiglia una buona etica del lavoro. Ma se sei stressato perché siete sommersi al lavoro l'aggiunta di un sacco di lavoro straordinario, peggiorare la vostra ansia. Superlavoro può facilmente innescare l'ansia. E 'bello lavorare duro, ma è importante trovare un equilibrio.

4. dieta

Il tuo corpo e il cervello sono alimentati dal cibo che si mangia. È necessario abbastanza nutrienti per mantenere mentalmente e fisicamente sano. Un pieno di cibi fast food e altri dieta elaborata non dare il vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Al fine di prevenire lo stress fisico e mentale, è importante mantenere una dieta sana ed equilibrata ricca di cibi naturali e complesso.

5. La mancanza di sonno

innesca la privazione del sonno ansia

Quando si è stressati, il tuo sogno può essere sacrificato. Ma più si cerca di dormire, il peggio l'ansia. Il sonno è una parte vitale di mantenere una mente sana e corpo. Quando si è privati ​​del sonno, peggio il tuo stato mentale. Trovare il modo giusto per risolvere il problema se si dispone, e sempre scegliere le soluzioni più naturali.

6. zucchero nel sangue

Lo stress cronico può avere un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue. Senza un'adeguata quantità di glucosio e altri nutrienti, il cervello è in grado di funzionare correttamente. Bassi livelli di zucchero nel sangue possono causare vertigini, debolezza e problemi di concentrazione. Inoltre, crea un inutile stress sul cervello. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, il cervello vede questo come una minaccia che può causare ansia. Finisce per essere un ciclo pericoloso.

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7. gestione dello stress Poor

Tutti affrontare situazioni stressanti. Imparare a gestire lo stress è di vitale importanza per prevenire lo stress cronico e l'ansia, che può portare a molti altri problemi di salute. Sia praticare lo yoga, la corsa, la lettura, la pittura o fare un bagno di bolle di notte, trovare ciò che funziona per voi. Se non si trova un modo per gestire lo stress, è possibile entrare in una spirale fuori controllo in fretta.


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