Comment obtenir un ventre plat en deux semaines

ventre plat

Si vous voulez savoir comment obtenir un ventre plat, le premier obstacle à surmonter est d'accepter que réduire la graisse ou en laissant six pack nécessite un travail sérieux et dévouement constant, il n'y a pas de solution magique, mais si les chances de repartir avec moins la graisse du ventre. Et ne vous inquiétez pas, Il n'est pas aussi inaccessible que vous pensez d'obtenir un ventre plat en deux semaines, mais vous avez besoin de faire un effort.

Nous avons besoin d'obtenir un ventre plat

Vous aurez besoin de plus que l'exercice seul. L'utilisation d'une alimentation saine et style de vie aussi aider à garder la graisse du ventre plat et gratuit.

Vous ne savez pas où commencer? Nous pouvons vous dire quelles mesures prendre. Si vous êtes avec tout votre attention sur le maintien de l'estomac en forme et obtenir un ventre plat pour être fiers de vous-même pour votre dévouement, vous pouvez suivre ces conseils routine d'entraînement pour transformer la graisse sur les abdominaux dans un ventre sexy.

Exercices pour obtenir le ventre plat parfait

Obtenez un moyen ventre plat démonter votre graisse du ventre tout ce que vous devez épargner, mais la seule façon de le faire d'une manière saine et efficace est de faire bouger (avec des craquements et planches) et ont la persévérance, associée à une bonne alimentation pour réduire la graisse et les habitudes saines droit. Il semble simple à dire, mais il peut être encore plus facile à faire si nous savons comment concentrer le travail pour obtenir un ventre plat.

Durée des exercices abdominaux pour ventre plat

Il est à une courte séance d'entraînement de 20 à 30 minutes d'entraînement intense se concentrant sur les grands groupes musculaires du bas-ventre, ce qui signifie que vous serez maximisez brûler des calories dans ce domaine. Un exercice après l'autre, sans espace plus que 20 secondes de repos, une fois réalisée la routine complète une pause de deux minutes et de faire deux tours.

Mais ceci est une routine générale pour chaque condition physique individuelle et peut varier, il est donc de première importance qu'un formateur qualifié peut donner des conseils personnalisés pour vos besoins et condition physique.

Ne pas arrêter la lecture: revitalisant pour les cheveux sains et naturels

Conseils pour abs pour un ventre plat

Une bonne alimentation n'accumuler de la graisse dans le ventre

Le régime est essentiel pour savoir comment choisir les bons aliments qui peuvent éviter le ballonnement (Flatulences) et brûler les graisses plus facilement. Il faut ajouter aux exercices abdominaux de routine pour obtenir un ventre plat qui est durable.

Quels sont les aliments à manger

  • Les protéines animales (viande maigre, de volaille et de poisson, de préférence grillé ou œuf cuit à la vapeur, tout ce qui est pâture libre et organique). Il existe également une variété de protéines végétales peuvent inclure dans votre alimentation si vous préférez éviter la viande. De petites quantités de grains entiers, des légumes, des légumes-racines (carottes, radis, etc.), les légumes crucifères comme le chou et les tiges comme les poireaux, le chocolat noir, l'eau et le thé d'herbes séchées.

Quels sont les aliments à éviter

  • les aliments frits, les produits laitiers avec du lactose (lait, yaourt, fromage cottage), le pain blanc, en particulier le gaz frais de boissons gazeuses ou des jus, fruits farineux, légumes secs, la gomme à mâcher, bonbons, gâteaux, pâte raffinée riz blanc, semoule, sucre blanc raffiné.

Manger à des heures régulières et correctement

Asseyez-vous où vous pouvez être calme et prenez votre temps à mâcher chaque bouchée 10 à 15 fois pour le rendre plus facile à digérer. Cuisiner avec peu ou pas d'huile, l'huile végétale (sauf l'huile de noix de coco) de type trans devient gras lorsqu'il est chauffé à des températures élevées et il est prouvé que ces huiles conserve la graisse et enflammée non seulement l'intestin, mais la plupart de nos tissus. Dans certains cas, il est préférable de cuire les aliments cuits à la vapeur ou des aliments crus soigneusement désinfecté, utiliser peu de sel et s'il est préférable de sel de mer, ne pas utiliser les plats à emporter et jeter la nourriture pour passer comme le sandwich, des desserts, des boissons non alcoolisées et des collations grasses parce que chaque fois que vous mangez, votre corps doit travailler plus fort à digérer.

Conseils supplémentaires pour un ventre plat durable

Voici quelques conseils supplémentaires pour avoir un ventre plat et de les garder. Faites attention aux conseils suivants, car un ventre bombé, souvent parce qu'il n'y a pas de graisse accumulée dans le ventre, mais seulement une inflammation des intestins pur. Problème peut être abordé de la même manière si vous voulez aussi réduire la taille. Mais si votre poids est normal, peut-être vous devriez vous envisager un check-up gastro-intestinal, car il pourrait avoir des problèmes dans ce domaine qui vous font continuellement enflammée. Bien que le stress a tendance à accumuler de la graisse du ventre, l'inflammation est généralement le principal problème que vous abordez et peut obtenir un ventre plat de la mauvaise façon.

Ne pas arrêter la lecture: Les causes de la peau sèche et l'acné sur le visage

L'importance de la relaxation: Last but not least, souvenez-vous de se détendre. L'estomac est le récepteur central de notre état mental et Ils ont tendance à enflammer le ventre des tensions et gâcher le travail que vous avez fait pour l'obtenir pour rechercher. En fait, une sorte de ventre bombé à l'intérieur différent chaque femme peut avoir, est le résultat d'être dans un état de stress chronique, étant produisant de grandes quantités de cortisol.

énergie bloquée sur de nombreux niveaux différents causés par un malaise, choc émotionnel, la dépression et le stress peut causer de la douleur, de l'enflure et des problèmes que la digestion lente. Vous pouvez prendre un supplément probiotique, qui est plein de bonnes bactéries pour garder votre santé et aider à garder votre tube digestif renflements ventre.

Respirez profondément: Pratiquer la respiration abdominale pendant que vous êtes debout ou couché sur le dos. Placez une main sur le ventre et inspirez première ouverture de la cage thoracique, l'abdomen et retenez votre respiration pendant un moment et puis expirez dans le même ordre.

massage: Pour dénouer des nœuds, soulager la douleur et aider les mouvements de l'intestin, masser doucement l'estomac dans le sens horaire, en accordant une attention particulière aux points sensibles aidera les processus digestifs à la fois comme aide de stimulation du ventre, vous maintenir une bonne transit intestinal et votre intestin évincé dans le but d'avoir un ventre plat en deux semaines seulement.

Rédaction: Life Team Lucida


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

80 + = 85