Petit-déjeuner avec le quinoa et l’avoine pour votre régime amaigrissant

Ce petit déjeuner est l'un des plus nutritifs et, à son tour, en meilleure santé que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire pour perdre du poids, parce que chaque ingrédient joue un rôle essentiel pour faire face aux différents besoins du corps pour perdre du poids. Idéal pour réduire et arriver à garder les kilos au régime de la baie.

le petit déjeuner avec le quinoa et l'avoine

Bien que le quinoa est pas un aliment à faible teneur en calories, favorise la satiété, ce qui permet de contrôler votre apport calorique total. La clé de la perte de poids réussie est de brûler plus de calories que vous consommez dans la journée.

En mangeant l'avoine votre appétit se sentent plus complète égalise, cela aidera à réduire la consommation d'aliments qui peuvent affecter votre alimentation. Il aide également à avoir des selles régulières. La teneur élevée en fibres aide à prévenir la constipation, donc gardez votre poids ou l'aider à réduire si vous êtes dans la réduction des régimes.

Petit-déjeuner de flocons d'avoine et le quinoa

ingrédients

  • 1/2 tasse de quinoa cuit. Il découvre pourquoi Quinoa recommandé dans la réduction des régimes et pour les diabétiques?
  • 1 1/2 tasse de lait d'avoine. Pour plus d'informations sur l'avoine de l'eau, vous pouvez vérifier: l'eau de la farine d'avoine pour adelgazarmás rapide
  • 1 cuillère à café de stevia
  • une pincée de cannelle et / ou de noix de muscade
  • 1/2 tasse de baies mélangées
  • 1/2 banane en tranches

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processus

  1. Quinoa faut pour faire bouillir l'eau dans une casserole à feu moyen-élevé en ajoutant une pincée de sel de mer.
  2. Réduire la chaleur pour maintenir un frémissement, couvrir la casserole et laisser cuire jusqu'à ce que le quinoa soit tendre que, et la majeure partie de l'eau est absorbée, environ 15 minutes.
  3. Retirer du feu et passe à travers le filtre Quinoa.
  4. Ajouter le lait d'avoine, stevia, pincée de cannelle et / ou la noix de muscade.
  5. Remuer et servir avec des baies et des tranches de bananes.

Préparez cette recette pour votre petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Rédaction: Vie Lucida quipo


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