Soulage la douleur de l’arthrite dans les mains avec 8 exercices

La polyarthrite rhumatoïde (RA) est une maladie inflammatoire qui affecte principalement les articulations et les tendons. Une articulation enflammée est gonflé et rouge et semble chaud au toucher. La maladie commence habituellement dans les poignets, les mains ou les pieds, et peut s'étendre à d'autres articulations et d'autres parties du corps. la douleur de l'arthrite dans vos mains est l'une de la douleur ls qui provoque plus de problèmes chez les personnes atteintes de cette maladie.

la douleur de l'arthrite dans les mains

la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui provoque une inflammation dans les articulations. Les principaux symptômes sont la douleur et l'enflure des articulations. Habituellement, l'inflammation est le mode de guérison du corps. Dans la polyarthrite rhumatoïde, cependant, le système immunitaire commence à attaquer le corps au lieu de le défendre.

L'inflammation affecte:

  • La membrane synoviale mince revêtement de la capsule articulaire
  • Les gaines des tendons (tubes, dans lequel les tendons se déplacent)
  • Sacs (sachets liquides qui permettent aux muscles et tendons de se déplacer en douceur sur l'autre)

articulations enflammées, puis deviennent rigides, la douleur et l'enflure des tissus.

Avec l'utilisation accrue de la douleur de l'arthrite à la main augmente également. Par exemple, si vous travaillez dans la cuisine ou taper sur un clavier. Beaucoup de gens perdent aussi la force dans leurs mains. Cette faiblesse peut rendre difficile d'effectuer des tâches quotidiennes comme l'ouverture d'un dentifrice.

Ce qui rend cette maladie particulièrement désagréable est en ce qui concerne précisément au niveau des articulations des mains, car elle conduit à l'engourdissement et la douleur.

8 exercices pour soulager la douleur de l'arthrite dans les mains

la douleur de l'arthrite dans vos mains est le plus souffrant de douleur cherchent à résoudre, et les traitements maison naturels sont souvent une bonne solution à suivre. Il y a plusieurs exercices de la main spécialement conçus qui peuvent améliorer la flexibilité de la main, étendre votre gamme de mouvement et de soulager la douleur de l'arthrite. Ils sont très simples et non-invasive.

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Faire tremper les mains dans l'eau chaude ou immergé dans de la paraffine chaude est une excellente façon de réduire la douleur avant d'effectuer les exercices. Vous pouvez même essayer de faire quelques exercices avec les mains trempées dans chaud ou pendant que vous êtes dans une eau de piscine chauffée. De cette façon, vous faites l'exercice avec soin les articulations et les muscles. La flottabilité de l'eau soutient et réduit le stress sur les articulations, ce qui vous permet de déplacer plus facilement vos mains. L'eau peut également agir en tant que résistance pour aider à construire la force musculaire.

faire le poing

la douleur de l'arthrite dans le poing mains

Un exercice facile, vous pouvez le faire partout. Il est préférable de faire quand vous vous sentez une raideur dans ce domaine. Il est assez facile à faire. Commencez en gardant une main droite droite. Ensuite, faire un poing collant son pouce dans le creux de celui-ci. Notez que vous ne devriez pas serrer la main - devraient être assouplies. Ouvrez votre main lentement jusqu'à ce que chacun des doigts sont droites. Effectuez 10 répétitions. Après cela, répétez la procédure avec la main gauche.

Fold pouce

la douleur de l'arthrite dans les mains atteindre doigt

Commence à tenir la main ferme et plier le pouce dans la direction de la paume. Étirements autant que possible et essayer d'atteindre le petit doigt avec son pouce. Si vous ne pouvez pas le faire, vous ne forcez pas. Seulement étirer autant que possible. Restez dans cette position pendant quelques secondes et placez le pouce dans sa position initiale à la fin. 10 répétitions avec les deux mains suffisent.

Pliez vos doigts

la douleur de l'arthrite dans ses mains jointes

En utilisant la même position que le premier exercice, tendant la main gauche tenant la main ferme et plier le pouce dans la direction de la paume. Restez dans cette position pendant quelques secondes. Exécute pouce dans la position initiale. Suivez ensuite avec l'index dans la direction vers la paume, attendez quelques secondes avant de redresser. Répéter l'opération avec tous les doigts. Une fois que vous avez terminé avec la main gauche, faire la même chose avec la main droite.

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Faire un ou

la douleur de l'arthrite dans les mains ou la main

Lance étirer votre main gauche. dirige vers l'intérieur puis tous vos doigts afin qu'ils puissent toucher, faire un « O ». Restez dans cette position pendant quelques secondes avant de se redresser les doigts. Faire au moins trois répétitions avec les deux mains. Cet exercice est parfait pour les moments où vos doigts et la main se sentent raide ou mal.

doigts de flexion sur la table

la douleur de l'arthrite dans les mains aplatissent doigt

Commencez avec la main gauche, mettez votre pouce sur la table et plier les autres doigts faire de la formation. Restez dans cette position pendant quelques secondes, avant de se redresser les doigts. Faire 10 répétitions avec les deux mains.

doigts de levage

la douleur de l'arthrite dans les mains doigt de levage

Commencez par mettre sa main droite sur une table, paume vers le bas, en gardant à plat. Levage chaque doigt est au-dessus de la table en commençant avec soin le pouce. Gardez votre doigt dans la même position pendant deux secondes, avant de baisser. Effectue la même procédure pour chaque doigt des deux mains.

Fan et Fist

la douleur de l'arthrite dans les mains poing et ventilateur

Commencez par tenir la main dans une position neutre tout en maintenant phalanges rigides. Peu à peu, et soigneusement séparés vos doigts autant que possible (quelque chose comme un ventilateur lorsqu'il est ouvert). Ensuite, essayez de faire un poing. Reste dans chacune de ces positions pendant environ cinq secondes. Faites l'exercice deux fois par jour avec les deux mains.

poignet fléchissant

la douleur de l'arthrite dans les mains fléchie

En utilisant des poupées, vous pouvez éliminer la raideur et soulager la douleur. Gardez votre bras droit, paume vers le bas. Ensuite, appuyez doucement avec la main gauche jusqu'à ce que vous sentez le bras et le poignet sont fléchis. Restez dans cette position pendant quelques secondes. Faire 10 répétitions avec les deux mains.

Vie à écrire Lucida


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