Rapidement détendre les muscles tendus.

femme couchée détendue

postures incorrectes pendant que nous dormons, nous avons continué le travail à l'ordinateur pendant des heures, des tâches ménagères ou debout pendant une longue période, la cause des tensions musculaires inconfortables et souvent douloureux. Apprendre cette technique simple et très efficace d'étirement, vous pouvez appliquer à tout moment pour détendre vos muscles rapidement.

1. Asseyez-vous ou se trouver dans la position que vous plus à l'aise, de préférence dans un endroit calme et tranquille. Utilisez des vêtements confortables.

2. Regardez votre corps et analyse les points qui sont tendus. Avec l'esprit, à travers chacun d'eux pour découvrir toutes les régions où les muscles sont plus tendus que d'habitude.

3. Visualisez ces zones de votre corps, sans essayer de les détendre. Il suffit de regarder attentivement jusqu'à complètement le reconzcas.

4. Mise au point sur un, sans essayer de se détendre. En fait, ce que vous devez vous obtenez pendant 10 secondes et se détendre derrepente. Essayez de garder cette relaxation en comptant lentement à 15.

5. Répétez trois fois à chaque contraction du point, sans douleur, et se détend alors derrepente. Attendez environ 30 secondes à 1 minute et répéter chaque série de contraction et de relaxation.

6. Continuer à répéter cette procédure pour chaque région identifiée comme tendue, pour détendre les muscles dans tout le corps.

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7. Une fois terminé, relaxe de manière globale pendant 2 minutes, en accordant une attention dans les régions qui les avaient auparavant beaucoup d'attention.

Avec cette technique, vous obtenez les muscles fatigués doucement et ils se détendre avec l'effort. Finalement, vous apprendrez à réaliser cette technique, mais vous devriez commencer lentement et sans beaucoup de force.


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