10 Conseils pour lutter contre la dépression naturellement

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Pour certains d'entre nous est peut-être la dépression saisonnière, ou associés à des rappels perte ou triste climat d'événements importants de la vie. la dépression combat, il peut être facile et contrôlé, nous savons que, à tout moment notre chimie va changer et il était juste un moment d'inattention pour des circonstances évidentes. Pour d'autres, il est difficile de lutter contre la dépression, car ils n'ont rien à voir avec quoi que ce soit, il suffit de savoir que le sentiment hors de contrôle qui va se passer, et il semble y avoir rien que vous pouvez faire pour l'arrêter.

Êtes-vous d'accord que, dans notre société moderne, la dépression semble se produire dans des proportions épidémiques? Même les jeunes enfants, les adolescents et les adultes d'âge collégial ont été diagnostiqués comme cliniquement déprimés. Lutte La dépression est l'étape suivante si vous savez que vous souffrez de cette maladie.

études sur la dépression avec un placebo

En 2002, un contributeur à The Washington Post, Shankar Vedantam, a écrit un article intitulé « Contre la dépression, une pilule de sucre est difficile à battre », qui stipule que « 52% des essais FDA, effets les antidépresseurs ne pouvaient être distingués de ceux d'un placebo ».

De plus, la recherche a également indiqué que « une plus grande sévérité de la dépression était associée à un plus grand changement des symptômes dépressifs chez les patients traités avec des antidépresseurs, contre l'effet inverse a été observé dans l'état placebo de pilule ".

La ligne de fond est: les médicaments ne sont pas une solution à long terme. Bien en aucun cas suggère que vous arrêtez de prendre les médicaments prescrits, ici, nous vous proposons 10 conseils pour faire face à la dépression naturellement, il pourrait être judicieux de commencer à chercher vers des remèdes naturels pour la dépression avant d'aller sur la prescription de pilules.

La prévention est la clé de la dépression de combat

Si vous savez que votre dépression déclenche, tout son possible pour l'éviter. Réduit l'anxiété, maintenir une alimentation saine, et de participer à un programme d'exercice. Oui, nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire, cependant, sont des mesures de prévention les plus efficaces.

exercice

Si vous n'êtes pas l'exercice régulièrement, il est fortement recommandé que vous faites. Il y a tellement de différentes formes d'exercice (c.-à-yoga, aérobic, haltérophilie, course, etc.). Commence lentement qu'exercer au moins une demi-heure par jour -Peut être encore plus bénéfique pour le traitement / prévention de la dépression, si vous pouvez faire étranger- cela va aider le sang qui coule dans tous les les parties de votre corps et commencent à se sentir mieux presque instantanément. L'élément le plus important de tout programme d'exercice est de trouver celui qui vous convient.

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régime

Votre alimentation doit être riche en calcium et en vitamines B, glucides raffinés court et empêche le sucre. Mangez des aliments frais et durables et des suppléments d'utilisation en cas de besoin.

suppléments à base de plantes

Les herbes contiennent beaucoup de vertus médicinales et peut guérir une variété de maux. Le millepertuis est l'une des herbes les plus prometteuses pour le traitement de la dépression. Il a été utilisé pendant des siècles par les peuples et les cultures du monde entier. Certains des autres herbes bénéfiques comprennent, passiflore, mélisse, lavande, citron, la valériane, l'avoine entière, et les orties. Il commence à étudier les avantages d'herbes sur la dépression et l'anxiété, alors que vous demandez l'avis d'un herboriste certifié, naturopathe ou d'autres soins de santé complets professionnels.

Dormez suffisamment

Une fois dans un état de dépression, l'une des deux choses peuvent se produire: de sommeil ou ne peut pas dormir du tout. Une excellente façon de vous protéger contre les irrégularités du sommeil est de créer une routine du coucher et de s'y tenir chaque jour. Prenez un bain relaxant (avec des sels d'Epsom), boire du thé à base de plantes pour aider à induire le sommeil naturellement, réduire les stimulants, faire ce qui fonctionne pour votre style de vie, mais regarder votre rêve.

promenades dans la nature

Prioriser votre temps dans la nature à passer au moins 30 minutes par jour à l'extérieur. Il est essentiel pour nous de communier avec la nature, en particulier dans les périodes de dépression. Couper du bois de chauffage, passer du temps dans le jardin, promener le chien, faire une promenade, vélo, balade en canoë, faire du ski ... tout ce que vous choisissez de le faire, faites-le pendant au moins une demi-heure - plus si vous le pouvez. L'exposition à la lumière du soleil seul peut faire des merveilles.

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Utilisez vos mains pour créer quelque chose

Faire des choses avec vos mains est vraiment une bonne thérapie. Revive vos cadeaux donnés par la vie - parce que nous avons tous les - et les utiliser pour faire quelque chose de beau. Écoutez les nostalgies au plus profond de vous, écoutez pas, peut-être c'est la raison de votre dépression. Que ce soit pour faire quelque chose dans la maison, cuisiner pour votre famille, le travail sur votre voiture, le tissage, la cuisson, l'écriture, prendre des photos, images peinture. Cesser de résister, suivre votre cœur et faites ce que vous aimez.

Faites quelque chose pour quelqu'un d'autre

Lorsque vous êtes déprimé, nos pensées ont tendance à se tourner vers l'intérieur. Souvent, ils commencent à faire revivre nos blessures et parfois d'aider les autres qui souffrent nous aide. Il est thérapeutique pour être en mesure de trouver le sens de faire le bien.

Parlez-intellectuel

La dépression est pas la cause de désespoir et de tristesse extrême - est un symptôme. S'il y a un problème spécifique qui vous cause ces sentiments, je fais face à front. solutions Investigates, rencontrer un thérapeute ou un conseiller, il fixe des objectifs et atteint un plan. Ne laissez pas vos problèmes restent sans réponse. L'espoir peut être trouvé à l'étape étape de déplacement par étape vers la résolution de nos problèmes.

Appeler un ami

Il se pourrait que nous avons peur de devenir un fardeau pour ceux qui nous aiment, mais nous devons nous rappeler que nous sommes des êtres que nous interagissons et sont spécialement conçus pour vivre en communauté avec d'autres. Résister à la tentation de vous isoler en vous-même et appeler un ami.

Espérons que certains de ces conseils sont utiles pour vous. La dépression est pas quelque chose à avoir honte plus. Personne dans la vie est faite de roses. La dépression est un problème comme tout autre - n'est pas un défaut de caractère ou d'une déficience morale - et il existe des méthodes naturelles qui peuvent aider. En fin de compte, vous devez prendre le temps de vous connaître et découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Malheureusement, il n'y a pas de solution rapide et facile, mais il y a espoir.

Recherche et rédaction de la vie Lucid


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