3 Techniques de respiration plus efficace

Il existe différentes techniques de respiration avec laquelle vous pouvez donner à votre corps un grand soulagement, à tout moment et d'une façon de faire très facile juste besoin de savoir quelles sont les techniques appropriées et connaître ses avantages, de sorte que sa motivation par la bien vous mettre en œuvre ces techniques de respiration.

connaît les meilleures techniques de respiration

Certes, nous avons tous réalisé l'importance de la respiration dans le contrôle de nos vies, le fait que la respiration est inéluctablement associée à la vie, devrait nous donner la clé. La respiration, comme « souffle vital » nous permet d'effectuer des fonctions métaboliques du corps et expulser les gaz produits lors de la combustion.

L'importance de la respiration

Est directement associée à la respiration à des niveaux d'activité qui effectuent, l'adaptation tout au long de la journée et du jour où nous sommes nés pour toutes les demandes qui ont décidé de soumettre notre corps, voici le problème, car les obligent parfois à suivre les modèles qui peuvent finir par être nuisibles à notre santé.

Le système respiratoire est classé comme l'un des systèmes d'autorégulation, ce que cela est? Cette classification est que notre respiration devrait aller s'adapter aux exigences de l'environnement, pour compenser le besoin d'oxygène généré par nos cellules, des scénarios différents à la fois physique et émotionnel, comme cela est impossible autorégulation toujours de les éduquer pour obtenir une méthode respiratoire stable et linéaire tout le temps, mais si vous achetez les techniques de respiration.

Avantages des techniques de respiration

Cependant, il est important que nous ayons à l'esprit que la respiration peut conduire à l'état plus profond de calme et de concentration ou un état complet de hyperventilation panique est la raison pour laquelle nous nous entraînons, il peut nous courir comme les meilleurs outils qui peuvent attirer dans les états d'excitation émotionnelle, comme le stress, l'anxiété et même la dépression, de même la respiration peut gérer les effets psychologiques tels que l'insomnie ou le manque d'énergie au cours de la journée.

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L'avantage de l'apprentissage de ces techniques est que nous portons toujours avec nous Menu thérapeutique pour contrôler ou déclencher en fonction de nos besoins personnels ou environnementaux, contrôle des états de régulation, de cette manière et sans frais plus de notre intérêt de savoir, garder des états émotionnels importants contrôlés qui sont le fléau de la société de plus en plus rapide et stressante d'aujourd'hui.

Les techniques de respiration étape par étape

Il y a des centaines de techniques respiratoires qui ont été développées à travers l'histoire de taoïstes aujourd'hui ici nous avons quitté la trois techniques de respiration plus efficace et utile que nous avons trouvé.:

1. Sama Vritti ou "respiration Equitativa"

techniques de respiration

cette technique de respiration Il est largement utilisé dans le yoga, est l'un des plus basique et simple, il est quatre chefs d'accusation inhalant et exhalant avec le même compte, cela en utilisant toujours le nez seulement. Ce qui ajoute à respirer une certaine résistance, Cette technique est utilisée pour réaliser la concentration, obtenir la relaxation et soulager le stress.

2. respiration complète

la respiration complète comprend trois modes de respiration, costal, claviculaire et abdominale Ce sont des techniques de respiration partielle et prend chaque partie, côtes, les clavicules et l'abdomen comme le centre d'attention dans ce cas, les intègre en un seul mouvement, grand et rythmique.

Pour effectuer cette technique de respiration répond simplement quatre phases à savoir:

  1. vider complètement vos poumons.
  2. descend lentement le diaphragme et les poumons ouverture d'entrée d'air. Lorsque vous vous sentez votre ventre complètement détendu et la partie inférieure des poumons sont remplis d'air ...
  3. Séparer les côtes, mais sans forcer, puis ...
  4. finit par remplir les poumons clavicules.

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Cette technique simple permet de prolonger la période de l'exhalation, qui a un effet calmant sur le corps et l'esprit. Améliorer l'anxiété et améliore le système immunitaire.

3. La respiration alternée (Nadi Sodhana)

respiration alternée

Maintenant, si ce que vous voulez est d'équilibrer votre corps et votre esprit et calmer vos nerfs, en utilisant la technique de respiration alternée est aussi simple et très utile suffisent te procédez comme suit:

Asseyez-vous les jambes croisées, comme dans la pratique du yoga, confortable et dans un endroit calme. En utilisant la main droite ou vous vous sentez plus à l'aise, plier l'index et le majeur vers l'intérieur pour toucher la paume près de la base du pouce. Que le petit doigt en appui sur la bague au doigt. Vous pouvez laisser l'autre main posée sur sa cuisse avec la paume vers le haut. Avec le pouce:

  1. Appuyez sur très légèrement pour fermer la narine gauche. expirez complètement à travers la narine droite.
  2. Inspirez par la narine droite
  3. Fermez la narine droite et expirez par la narine gauche
  4. Inspirez par la narine gauche
  5. Fermez la narine gauche et expirez par la narine droite. Ceci termine le cycle. Continue de le faire pendant 20 cycles, se terminant par l'expiration de la narine droite.

Ce sont les trois meilleurs et techniques de respiration plus facile que nous donnons à maintenir les niveaux d'anxiété et de stress ci-dessous afin que vous servir de protection contre les maladies et travailler pour renforcer votre système immunitaire. Apprenez à maintenir votre santé juste à respirer.

Rédaction: Life Team Lucida
Images: Shutterstock et 123rf


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