Des mesures pour donner un bon massage des pieds

Les pieds sont l'une des parties du corps qui ont besoin le plus grand soin, car ils reposent sur notre poids. Pour cette raison, nous allons vous montrer la bonne façon de donner massage bon pied pour soulager la tension et la douleur.

femme faisant massage des pieds

Faire un bon massage des pieds

effectuer massage bon pied Il peut être considéré comme une prise en main simple sur les doigts et la plante des pieds, mais il est un rituel qui peut apporter de grands avantages pour le corps et l'impact direct sur l'humeur.

1. Faites tremper vos pieds

Avant de commencer le processus de massage des pieds, la première chose à faire est de les tremper dans l'eau chaude pendant environ 10 minutes. Cela se fait dans le but principal qui sont tout à fait propres afin que le massage est beaucoup plus agréable. En outre, il est essentiel que l'eau est chaude, ce qui permet les muscles et les nerfs qui passent par les pieds diminuent la tension par l'accumulation de fatigue pendant la journée.

2. Séchez vos pieds avec une serviette

Une fois que les pieds ont été trempés pendant 10 minutes recommandé est vital pour les essuyer avec une serviette propre et sèche. Ensuite, la personne doit s'asseoir sur une chaise pour le rendre massage beaucoup plus confortable. S'il est quelqu'un d'autre qui masser les pieds, doit être assis sur un lit ou une table et placez la serviette sous les pieds de ceux qui massés, afin d'avoir plus de confort et éviter les vêtements salissantes du même.

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3. L'application de la crème

La prochaine chose est d'utiliser une lotion de détente, de préférence une crème ou d'huiles de massage spéciales. En ce sens, la personne doit l'appliquer dans leurs mains et les frotter doucement entre eux pour se réchauffer de manière légère. Ensuite, nous procédons à appliquer cette lotion sur toute la surface du pied jusqu'à ce qu'elle se désintègre entièrement, cela empêchera perdu leurs propriétés relaxantes.

4. Masser le pied

Pour donner une massage bon pied, la première chose que vous devez faire est pat le dessus du pied avec des mouvements doux pour aller de la pointe des orteils à la cheville, puis descendre à la zone de la plante.

masser la plante des pieds

Vous devez frotter doucement la cambrure du pied. Faire mouvement jusqu'à ce que vous atteignez votre cheville et passe ensuite le pied avec le même massage et l'intensité. Notez que la base d'un bon massage est que l'intensité du mouvement est progressif et aller de haut en basse pression.

5. Mouvements circulaires

Après avoir fait le contact correspondant autour du pied, nous procédons à faire des mouvements circulaires dans la plante en utilisant les pouces. Il est important de commencer par le haut du pied vers le bas et que les deux la force exercée chaque mouvement est contrôlé par l'impression d'une plus grande intensité dans la zone du talon. Cela aidera les muscles et les tendons qui ont reçu le poids corporel adouci, ce qui provoque la relaxation.

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6. Les mouvements rotatifs

Dans cette étape, vous devez tenir votre pied avec une main et de l'autre tourner doucement vers la droite et à gauche, en répétant le mouvement jusqu'à 4 fois. Cela permettra une meilleure affaisse du flux sanguin et de l'inflammation. Puis il pétrit avec son poing, mais attention à l'intensité de la pression exercée afin d'éviter des maux et des douleurs.

7. Utilise du bout des doigts

appliquer massage des pieds

Dans cette étape, la concentration est le massage des orteils. Il doit être lancé par le gros orteil et continuer jusqu'à ce que vous atteignez le petit doigt ou petit comme il est également connu doigt. Il faut appliquer une légère pression de la base du doigt à la pointe de celui-ci, favorisant la circulation sanguine.

8. massage de terminaison

Une fois que tous les doigts ont été massé, il devrait à nouveau caresser le haut du pied au sol, exerçant une pression qui devient plus souple.

Enfin, nettoyer les restes de la crème ou d'une lotion qui a été utilisé pour bon massage des pieds. Pour cela, vous pouvez utiliser la serviette et les laisser sécher complètement et propre. Ci-dessous en répétant les mêmes étapes avec l'autre pied.


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