Comment faire un spa à domicile pour traiter l’anxiété et la dépression

Le mot « spa » ainsi que l'affichage somptueux d'un moment unique pour lui-même, peut être suffisant pour aider la tension dans vos épaules, commencez à vous détendre. Avec un minimum d'effort, vous pouvez avoir une expérience spa à la maison pour aider le stress traiter, l'anxiété et la dépression mineure. Poursuivez votre lecture pour recueillir de bonnes idées pour commencer à partir de maintenant, planifiez votre spa à domicile et commencer à se faire dorloter sans excuses.

spa maison dans une baignoire

Comment faire un spa à domicile pour traiter l'anxiété et la dépression

Voici 5 façons de créer facilement dans le confort de votre maison, votre propre spa. Pas besoin de prendre rendez-vous avec quelqu'un, ne pas payer pour absolument pas de service, puisque vous vous Vous pouvez créer toute l'atmosphère parfaite pour créer un spa à domicile tout ce dont vous avez besoin pour se reposer votre esprit, le corps et l'esprit. Suivez ces conseils et voir comment les spas commerciaux sont une chose du passé.

1. Débarrassez-vous de temps de stress et réserve technologique seule

appareils multimédia portables, la télévision, la radio et d'autres sources d'information doivent être éteints pour commencer séance de spa à domicile. Parfois, il est difficile de sortir de la connectivité constante, mais cela est nécessaire pour réduire le stress, ce qui contribuera à atténuer le sentiment d'anxiété. Planifier un minimum de 30 minutes sans interruption pour un spa efficace à domicile.

Lorsque vous avez besoin de vous détendre dans votre anxiété spa à domicile ou la dépression, les interruptions sont inacceptables. Assurez-vous de dire à vos proches qui laissent seul vous et leur dire combien de temps. Planifier un minimum de 30 minutes sans interruption pour le traitement efficace spa dans le confort de votre maison pour la dépression ou l'anxiété.

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2. Savoir ce qui fonctionne pour vous

Pensez à ces sens: l'odorat, le toucher et l'ouïe. Ce qui plaît à chacun de ces sens est le vôtre alors assurez-vous d'ajouter à votre traitement spa à domicile pour votre dépression et l'anxiété. Faire un spa à domicile est de vous entourer de ce que vous fait sentir paisible et calme.

Si la lavande est pas votre parfum préféré, il ne peut pas vous aider à vous détendre comme d'autres odeurs. Pensez aux odeurs qui vous inspirent et vous rappellent des moments agréables. Il décide de faire ce que vous fait sentir plus réconfortant de votre corps. Une auto-massage, un bain de vapeur d'eau chaude, un masque exfoliant. Relaxant la musique classique ou quelque chose qui ressemble à un spa pour vous, il est une autre façon de faire face au stress pendant votre séance de spa.

3. Gardez les traitements courts et simples

Les chercheurs ont étudié l'efficacité des traitements de spa dans le traitement du stress et la dépression. Un grand nombre des techniques utilisées dans cette recherche peut être joué à la maison. Les techniques de relaxation étudiées comprenaient bain de massage sous l'eau, un bain à remous massage jet, enveloppements de boue ou enveloppements à base de plantes, et l'hydrothérapie.

L'étude a révélé que les thérapies de spa avec ces traitements induisent la relaxation mentale, réduire l'anxiété et aider à créer un sentiment de bien-être. Ces enquêtes indiquent aussi que les traitements comme ceux-ci, ralentissent la progression des troubles de la douleur et chroniques parce qu'ils améliorent la qualité de vie.

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spa à domicile

4. Profitez du moment présent

On peut dire que l'anxiété est inquiète au sujet des choses qui ne sont pas encore arrivées, alors que la dépression est en train de revivre le passé qui ne peut pas être changé. Améliorer votre état d'esprit se concentrer sur l'ici et maintenant. Identifier les choses que vous pouvez voir, sentir, goûter, toucher ou entendre à ce moment. Inspirez pour un nombre de quatre, et expirez pour un nombre de quatre. Faites ceci en plusieurs respirations. Maintenant, augmente le total à cinq.

5. Passez en revue votre humeur avant et après un spa à domicile

Prenons quelques mouvements de yoga facile ou essayez une promenade en plein air dans la lumière du soleil pour ajouter ces thérapies efficaces pour traiter votre détente spa à domicile. Selon une étude publiée dans la Revue canadienne de psychiatrie, l'exercice, la luminothérapie, le millepertuis, les acides gras oméga-3, SAM-e et le yoga se sont avérés être des solutions de rechange aux médicaments pour traiter l'anxiété et la dépression.

Si votre traitement spa était utile pour réduire votre anxiété ou pour améliorer votre humeur dépressive, prendre note de cela. Si un bain de sel d'Epsom a bien fonctionné pour vous aider à vous détendre, la lueur des bougies et de la musique, il serait encore plus bénéfique pour vous? Qu'en est-il si vous ajoutez l'aromathérapie? Suivi ce que vous avez essayé et comment il a aidé, vous aidera à savoir ce qui fonctionne sur vous pour améliorer votre humeur.


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