recommandé le matin d’avoir une journée complète de fruits et légumes de l’énergie

recommandé le matin d'avoir une journée complète de fruits et légumes de l'énergie

L'énergie qui fournit du pétrole et des aliments naturels comme les légumes et les fruits est essentiel de commencer notre journée plein d'énergie, mais certaines d'entre elles, sont préférables pour leur contribution d'énergie fournie au corps, et d'autres fonctions différentes, comme relaxant ou nous fournir des éléments nutritifs essentiels.

fruits et légumes recommandés matin

Puis la vie Lucid offre un certain nombre de différentes options saines et pleines d'énergie qui peuvent ajouter à votre alimentation le matin et commencer la journée plein d'énergie.

banane

Banane ou la banane, peuvent être considérés comme un amidon nutritionnel, soit comme la patate. Il est recommandé de consommer ce matin, au lieu de consommer comme un dessert. La banane est excellent pour faire une bonne secousse dans la matinée, fouettant avec un verre (laits végétaux ou jus) et le cacao.

Le goût est délicieux et il est un moyen de commencer la journée plein d'énergie en évitant les sucres ajoutés parce que la banane est doux par lui-même.

Les bananes sont un autre fruit essentiel recommandé dans la matinée.

figue

Il est doux et plein de nutriments, qui fournissent beaucoup d'énergie immédiatement. La consommation de nuit des figues n'est pas recommandé, car il ne peut pas tirer profit de tous ses nutriments et les absorber et nous faire prendre du poids.

Les avantages des figues contribuent à lutter contre la constipation, car ils sont riches en fibres, donc si vous les prenez tôt dans la journée nous aider à exploiter nos intestins. Nous pouvons les prendre frais ou secs, et nous pouvons également essayer la cuisson d'un certain temps avec un peu de miel et de les remplir avec un écrou. Un petit-déjeuner délicieux et très nutritif!

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oranges

Idéalement, consommer du jus d'orange, fraîchement moulu et distancié d'autres repas. Orange apporte également la vitalité et de l'énergie, il est donc recommandé dans les premières heures du matin pour éviter de consommer Espreferible sans sommeil jeûne, jus ou entier, séparés au moins 15 minutes le petit déjeuner. Aussi nous pouvons les rendre encore plus d'énergie si nous le couper en tranches et ajouter la cannelle et le gingembre et un peu de miel, c'est un mélange très riche.

épinards

Les épinards sont une bonne source de matin d'énergie, recommandé pour les inclure dans des sandwichs et des plats latéraux. Épinards, si elles sont tendres, goût délicieux, et dans les shakes fournissent des nutriments essentiels. Nous fournissons beaucoup de vitamines et de minéraux, y compris le calcium et le magnésium.

Nous pouvons également essayer d'autres combinaisons avec le cresson, la roquette ou de la laitue, car chacun a une saveur particulière et nous aider à changer notre petit déjeuner.

avocat

L'avocat est recommandé de consommer le matin. Ses grands avantages en font un point de vue nutritionnel parlant de fruits très complet; Il contient des protéines, des graisses et des glucides et des acides gras essentiels en bonne santé, vous pouvez consommer seulement, ou en ajoutant du miel et remplissez votre petit-déjeuner prendra avantage dans beaucoup d'énergie. Nous pouvons également ajouter à smoothies, pour leur donner une bonne texture crémeuse, ou l'utiliser pour remplir des toasts et des sandwichs.

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germée

Nous avons probablement jamais vu les graines germées et les noix. Ils vendent dans certains herboristes, alimentaires et les supermarchés, mais ils peuvent aussi être facilement préparés à la maison, en gardant les graines avec l'humidité, mais sans eau pendant plusieurs jours. Les germes sont très nutritifs, riches en vitamines et minerales, et la meilleure partie est de les manger sont de plus en plus et pleine de vie, de sorte que nous apportons tout ce que la vitalité dans toute sa splendeur. Ils sont un bon choix pour manger seul, si l'on veut, ou de les ajouter à smoothies, des toasts ou des sandwichs. en particulier, nous recommandons la luzerne et les lentilles.

Noix et amandes

Si vous prenez une poignée de les noix et les amandes le matin, autour de 23, aidera votre métabolisme se produise des changements trop difficiles pendant la journée. Parce qu'ils vous aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang pour le reste de la journée. Il est également une excellente collation, prenez quelques pour quand vous commencez à avoir faim et que vous voulez exécuter la « machine » ou « commissaire » pour le sucré.

bleu Mora

Après le repas, Offrez-vous une tasse de bleuets à la crème fouettée à faible teneur en matières grasses. Avec cela, vous allez oublier la faim et vous rester alerte et concentré pour le reste de l'après-midi. Ils sont un aliment très antioxydant. Le bleuet est l'un des fruits recommandés dans la matinée.

Rédaction: Life Team Lucida


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