10 façons de se sentir mieux émotionnellement en quelques minutes

La vie d'aujourd'hui nous tient très occupé et il est facile d'oublier de faire des choses pour nous satisfaire quand nous passons toute la journée de travail et prendre soin de la famille. Mais faire des choses à se sentir mieux est également important. Si vous recaes, alors vous ne pouvez pas aider tout le monde. Prenez soin de vous assure que votre « batteries » rechargées à nouveau et vous n'obtiendrez même votre lassitude avec quelqu'un d'autre. Pour la plupart des gens aiment simplement l'idée de prendre une journée entière et se détendre en faisant quelque chose qu'ils veulent faire. Ce ne sont que quelques façons de rechercher se sentir mieux psychiquement, de continuer à vivre la vie d'une manière saine.

se sentir mieux

10 façons de se sentir mieux en quelques minutes

Voici quelques façons de se sentir mieux émotionnellement et rechargées pendant la journée, vous prenez seulement 15 minutes ou moins.

Prenez une longue douche

Ponte sous la douche et se détendre pendant 10 à 15 minutes sans que personne ne vous dérange. Laissez-vous tomber doucement l'eau. Laissez le nettoyer à la vapeur vos poumons et des sinus. Lorsque vous avez terminé, vous aurez non seulement propre, mais vous vous sentirez rafraîchi et rechargées.

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Faire un étirement rapide

Nous accumulons tension toute la journée. Laissez un peu de cette fuite de tension, vous vous sentirez mieux. Faites quelques postures de yoga rapides et libère un certain stress. Le stretching est très relaxant et ont l'avantage de garder votre sang en bonne circulation. Ainsi, obtenir sur le sol et étirer vos muscles. Une fois que vous les commencer, ils peuvent être un peu simple, vous constaterez que vous commencez à vous sentir plus et énergie qui coule à travers votre corps.

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Faites une sieste rapide à se sentir mieux

Allongez-vous sur le lit ou un canapé et faire une petite sieste. Même, il peut être utile de fermer les yeux et tomber dans une profonde relaxation sans être réellement emporté par le rêve. Réglez l'alarme sur votre téléphone et planter votre visage au lit pendant quinze minutes.

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se sentir mieux aller prendre un café

Profitez d'une collation ou boisson préférée

Sel pour le café ou le thé dans un endroit agréable. Trouvez quelque chose que vous aimez. Laissez-vous le temps de vous asseoir et savourer la nourriture. Vous ne devez pas être un grand plat de nourriture, seulement un petit plaisir d'être le « coupable » pour stimuler votre esprit.

Sortez et asseyez-vous sur la terrasse ensoleillée

La lumière du soleil fournit de la vitamine D et peut nous faire sentir rafraîchi quand nous nous sommes assis dehors et absorber la chaleur du soleil. Certains types de dépression ont été liés au manque de soleil pendant les mois d'hiver. Si vous travaillez dans un endroit fermé toute la journée sous un éclairage artificiel, il peut vraiment affecter vos niveaux d'humeur et de l'énergie. Si vous avez besoin d'un regain d'énergie rapide sera, le sel, le soleil et se ressourcer.

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Jouer à un jeu simple

La plupart d'entre nous ont accès aux téléphones intelligents ces jours-ci. Avec ces téléphones intelligents viennent d'une myriade de jeux simples mais amusants et stimulants. Ouvrez votre jeu préféré et passer quelques minutes de plaisir simple.

Écoutez votre chanson préférée

Mettez votre casque, et à l'intérieur de votre maison ou pendant que vous prenez une promenade dans le parc, réglez votre chanson préférée et l'écouter autant de fois que vous le souhaitez. Chanter, danser ou tout simplement vous perdre dans le rythme que vous aimez. La musique est une expérience humaine universelle et peut fortement affecter nos humeurs. Trouver une chanson qui vous rend heureux et embraser un peu.

se sentir mieux chanter

Appeler un ami

Appeler un ami et rattraper son retard. Parler de quelque chose qui a été autour dans votre esprit ou tout simplement parler de ce qu'ils ont fait ces derniers temps. Nos amis peuvent effectivement encourager ou d'améliorer nos esprits si nous nous sentons usés ou drainées.

Faites une promenade

Sortez et marcher ou au parc pendant un certain temps. Prenez une courte promenade autour du terrain de stationnement au travail. Marcher au magasin ou au restaurant et prendre une bouchée rapide à manger. Levez-vous et déplacer. Faire le flux sanguin. Obtenez les endorphines pomper un peu. Nous nous sommes sentis mieux après un peu d'exercice ou l'activité physique parce que notre corps libère des produits chimiques qui nous font sentir bien. Le soleil et l'air frais pas mal.

Déconnectez-vous un peu

La surcharge d'information est un problème commun dans notre monde moderne. Faites une pause dans le flux constant de données et opinions, et juste profiter d'un moment calme. Par conséquent, en laissant de côté la tablette, téléphone ou ordinateur portable et profiter d'un peu du monde réel.


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