Comment faire un délicieux muesli

muesli

Le muesli peut être consommé comme une friandise saine, rafraîchissante et délicieux. La plupart du matériel acheté dans le magasin est riche en sucre, il contient des graisses saines et les huiles, et il est plein de capsules et d'ingrédients inutiles ainsi opter pour le granola maison peut sauver la consommation de ces ingrédients malsains.

Préparer granola maison est facile, rapide, et vous permet de contrôler la quantité de sucre et de la qualité des ingrédients pendant que vous promouvoir la santé et ajouter les saveurs que vous aimez. Le muesli aussi rempli d'un parfum délicieux de votre cuisine, comme vous avez été dans la cuisine toute la journée.

l'avoine est pleine de fibre, est riche en protéines et contiennent des vitamines et des minéraux tels que l'acide folique, le fer et le magnésium et est l'un des principaux ingrédients de muesli. Assurez-vous que vous achetez flocons d'avoine 100% pur, ne pas acheter quelque chose qui dit: « instant » ou « fast-food.

Recette pour un riche muesli

ingrédients:

  • 3 tasses d'avoine
  • 1 tasse de graines de tournesol
  • ½ graines de citrouille tasse
  • ½ tasse de noix
  • ¼ noisette tasse (facultatif)
  • ¼ tasse MUSCOVADO ou sucre brun (sucre non raffiné)
  • ¼ cuillère à café de sel de mer
  • 1/3 tasse Agave
  • ¼ tasse d'huile de noix de coco vierge (si l'état fondu solide)
  • 1 cuillère à thé d'extrait de vanille

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Instructions pour faire du muesli:

  1. Préchauffer le four à 325 F et placer papier ciré sur un plateau plat. Mettez de côté les graines de citrouille et noisettes, pour quand il est utilisé.
  2. Dans un grand bol, mélanger l'avoine, les graines de tournesol, les noix, le sucre et le sel. Dans un petit bol, fouetter ensemble l'huile de noix de coco, l'agave et la vanille, puis versez dans l'avoine et bien mélanger.
  3. Faire passer le mélange moule préparé avec du papier et cuire au four pendant 32 minutes, en agitant toutes les 10 minutes. Ajouter les noisettes à mi-chemin à travers le temps de cuisson, et les graines de citrouille au cours des 10 dernières minutes.
  4. Laisser refroidir complètement dans le moule avant le transfert à récipient fermé hermétiquement.

Rédaction: équipe Vie Lucida


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