Comment manger du concombre à perdre kilos

Fruits et légumes, y compris les concombres, ne sont pas seulement bon pour la santé en général sont un ajout bienvenu aux régimes lose kilos. Concombres fournir des quantités généreuses de nutriments essentiels, y compris les vitamines C et K, et ont des propriétés nutritionnelles qui les rendent utiles pour la perte de poids. Vous ne devez pas tenir uniquement aux tranches de concombre servi avec rien, la vérité est que vous pouvez inclure le concombre dans une gamme de plats délicieux pour la perte de poids.

perdre kilos avec des concombres

avantages de concombre à perdre kilos

Lorsque vous essayez de perdre du poids, y compris les aliments à faible teneur en calories dans votre régime alimentaire, comme les concombres, cela aide à réduire l'apport en calories à perdre kilos. Concombres sont très faibles en calories - une tasse de tranches de concombre a seulement 14 calories, soit moins de 1 pour cent des calories quotidiennes dans un régime pour perdre du poids de 1500 calories. manger même une grande taille de la portion ne sera pas vous faire gagner du poids.

Une demi-concombre pelé a seulement 24 calories, et une grande sans pelage a encore seulement 45 calories. Parce que le concombre est faible en calories, même avec une grande taille de la portion, la nourriture est une très faible densité d'énergie. Remplissez votre alimentation avec ces aliments est bénéfique pour la perte de poids, car il vous remplira lorsque vous suivez un régime contrôlé en calories.

D'autres avantages nutritionnels du concombre

Vous obtenez d'autres avantages nutritionnels des concombres, qui vous aideront à rester en bonne santé sur votre voyage à perdre kilos. Manger un demi-concombre non pelé vous donne environ un tiers de la valeur quotidienne de vitamine K, un élément nutritif essentiel qui aide à la coagulation. En outre, vous aurez 7 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C, un antioxydant qui soutient également la production de collagène, qui maintient les os, la peau et des cheveux forts.

Concombre contient également plusieurs phytonutriments - composés de plantes bénéfiques. Ces composés offrent des avantages antioxydants et peuvent offrir des avantages antidiabétiques et des graines de concombre aident à combattre la constipation. Ces avantages peuvent également aider indirectement dans votre objectif de perdre kilos; En outre, en nourrissant votre corps avec des aliments nutritifs comme le concombre, vous êtes plus susceptible de se sentir plein d'énergie pour prendre une vie saine et active.

conseil classique pour servir le concombre

kilos vers le bas avec une salade de concombre

Salade de concombre

Utilisez salade de concombre comme base pour vous aider à perdre kilos. Manger une salade de concombre faible en calories avant les repas, vous aide à remplir votre temps et donne du cerveau pour traiter les signaux « complets » pour ne pas trop manger le plat principal.

Essayez un mélange de concombres hachés, les tomates, le basilic frais et de jus de citron pour une salade faible en gras ou des tranches de concombre, de pamplemousse rouge, fenouil et vinaigrette au vin blanc pour une option aigre-douce. Vous pouvez également mélanger des morceaux de concombre avec les épinards et les poivrons rouges pour une présentation salade verte, en ajoutant une poignée de feuilles de menthe pour une saveur rafraîchissante.

Ne pas arrêter de lire 7 délicieux et simples recettes qui ne savent pas peparar avec concombre

boissons de concombre faible en calories

Lorsque vous êtes au régime, il est préférable de limiter votre consommation de calories liquides, parce que les calories liquides ne causent pas la sensation de satiété que les aliments solides. Concombres utilisés pour la fabrication de boissons pour remplacer les boissons sucrées. Ainsi ont encore un goût rafraîchissant, mais votre boisson sera relativement faible en calories.

kilos avec de l'eau de concombre

Entrez des tranches de concombre et de l'eau de citron pour refroidir l'eau aromatisée, et ajouter les feuilles de basilic ou de menthe pour une touche d'herbes. Ajouter des fruits frais ou congelés secoue votre concombre - concombre fait un bon ensemble avec de l'eau de noix de coco non sucré, jus de citron, quelques morceaux d'ananas congelés, et une poignée de coriandre ou de persil. Vous pouvez également préparer un smoothie vert avec du thé vert glacé non sucré, laitue romaine, le chou frisé ou le chou vert, le persil, le concombre, le céleri et juste un peu de jus de citron.

Ne pas arrêter la lecture: l'eau douce d'agrumes naturel avec la betterave / betterave et le chou frisé

nouilles de concombre faible en calories

Utilise une coupe en spirale pour faire des « nouilles » à manger du concombre au lieu de pâtes et de calories ainsi coupé. Étant donné que le concombre aura pas la texture des pâtes réelle, il fournit la texture et la saveur fraîche qui fonctionne bien dans les plats de pâtes. Par exemple, nouilles de concombre sauce tomate crue - de la purée séchée au soleil, tomates fraîches, ail, huile d'olive et les tomates - ou recouverts de germes de soja, poulet oriental et une sauce à faible teneur en matières grasses.

Kilos vers le bas avec le concombre

Vous changez le concombre de pâtes permettra d'économiser beaucoup de calories, même si vous coupez une spirale de concombre entier et de manger quelques tasses de « nouilles ». Par exemple, manger une spirale de coupe moyenne de concombre au lieu d'une tasse de nouilles de riz cuit, vous économisez 166 calories - assez pour perdre 3,5 kilos de graisse si vous faites ce changement trois fois par semaine pendant un an, sans compter toute autre perte de poids des changements alimentaires. L'utilisation du concombre de nouilles au lieu de spaghetti, vous faire économiser plus de calories - 197 calories par portion, soit l'équivalent de près de 7 kilos de graisse si vous faites ce changement trois fois par semaine pendant un an, sans aucune perte de poids d'autres changements alimentaires.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 89 = 95