Le régime d’élimination qui pourrait changer votre vie

Vous ne pouvez pas dire facilement, mais les aliments que vous mangez tous les jours peut se détériorer lentement votre santé et de raccourcir votre vie. Mais comment puis-je savoir? Un régime d'élimination la nourriture pourrait être la solution.

régime d'élimination

Pour beaucoup de gens, les aliments avec des ingrédients toxiques sont difficiles à détecter, en particulier pour ceux qui ont déjà nettoyé leur alimentation et se sentir comme ils sont en train de manger en bonne santé, mais même les symptômes se manifestent encore de ne pas faire les choses tout à fait raison.

Manger « sain » est pas synonyme d'être en bonne santé, souvent des aliments qui sont étiquetés comme sains, y compris les fruits et légumes, ne sont pas exactement ce que notre corps, modifié les conditions, besoins.

Les allergies, démangeaisons de la peau, et l'enflure en général sont à l'origine des maladies auto-immunes telles que l'arthrite rhumatoïde, le lupus et autres maladies auto-immunes avec spectre comme la fibromyalgie, sont quelques-uns des symptômes et indiquent qu'au-delà de l'alimentation saine, vous devriez commencer un régime d'élimination.

Le test peut être instructif, mais le « gold standard », qui est le dernier mot pour voir si la nourriture est à l'origine une inflammation, il est de couper les aliments qui peuvent être les coupables possibles pour environ un mois, et de voir comment vous vous sentez quand depuis la réintroduction réintroduit, si elles sont vraiment des aliments qui vous font mal, votre réaction sera plus forte et qui vous dira devez les éliminer complètement.

Le régime d'élimination qui pourrait changer votre vie

tout le monde est conseillé de faire un régime d'élimination des aliments au moins une fois. Pas besoin d'être trop malade pour le devoir de le faire.

Ceci est un plan en 7 étapes pour faire votre propre régime d'élimination. Vous serez surpris de ce que vous pouvez apprendre de cela.

1. Faire le point. Il est difficile de savoir où vous allez, sauf si vous savez où vous êtes.

Avez-vous des problèmes de peau, problèmes digestifs tels que le gaz, des ballonnements ou la constipation intermittente? Souffrez-vous d'allergies? Comment est votre niveau d'énergie? Qu'en est-il de votre humeur? Souffrez-vous de brouillard du cerveau? Ce ne sont que quelques-uns des symptômes potentiels de sensibilités alimentaires.

Par conséquent, avant de commencer un régime d'élimination commence sur la tête et aller vers vos pieds, et faire une liste de tout ce que vous remarquez dans votre corps, que si elle est un des symptômes subtils ou de longue durée. Cela vous prépare à remarquer des changements importants quand ils se produisent.

Ne pas arrêter de lire: 6 alternatives naturelles aux Ibuprofène

2. Elimine les suspects habituels de nourriture pendant 23 jours

Le régime d'élimination de base est aussi simple que cela:

Gluten, produits laitiers, les œufs, le soja, la restauration rapide ou de l'alcool pendant 23 jours.

produits laitiers oeuf lait régime d'élimination

Pourquoi 23 jours?

Les anticorps, qui sont des protéines que la forme du système immunitaire quand il réagit à la nourriture, ont environ 21 à 23 jours pour donner, donc si pas laisser les choses auxquelles vous êtes sensibles au moins pendant ce temps, ne réalisera pas l'effet pour les éliminer complètement.

Pourquoi éliminer l'alcool?

L'élimination de l'alcool est en partie le facteur de désintoxication. Mais l'alcool a aussi beaucoup de sucre qui aide à des choses telles que les bactéries nocives dans l'intestin pour se développer. Donc, lorsque vous retirez l'alcool, vous pouvez vous sentir mieux dans quelques semaines, non seulement par l'absence d'un disrupteur du sommeil et de la dépression dans votre vie, mais parce que vous avez vraiment changé la flore dans l'intestin est essentiel de garder en bonne santé.

3. Quels démons comme alors!

Si ceci est votre réaction, ne paniquez pas. Tu peux le faire. Le régime a besoin d'un peu de shopping et de prendre quelques minutes par jour pour préparer la nourriture.

Nous sommes tous habitués à la restauration rapide, facile à préparer. Le problème est généralement la nourriture qui peut être préparée et consommée de cette façon, nous tombons malades au fil du temps.

Former de nouvelles habitudes prend 21 jours, et c'est la raison pour laquelle nous faisons un régime d'élimination pendant 23 jours. Nous voulons que ces nouvelles habitudes.

4. Mais sérieusement .... Que dois-je manger?

  • 30% de protéines « propre », soit organique, sans hormones de l'animal nourri avec de l'herbe, la viande maigre, du poulet, du poisson et de fruits de mer sauvages.
  • 70% des légumes, les légumineuses (haricots et lentilles pense), les noix, les graines, les algues et les céréales sans gluten comme le quinoa ou l'avoine, et sont également organiques et de préférence crus. Il est aussi simple que cela.

5. Que manger et ce qu'il faut éviter dans un régime d'élimination

poissons et légumes régime d'élimination

Que manger

  • Le poisson mange organique et sauvage
  • Mangez beaucoup de fibres, aliments entiers frais et aliments non transformés; indispensable pour cuisiner vous-même.
  • Manger beaucoup de graisses saines dans l'huile d'olive, l'huile de coco, huile de tournesol, l'huile de lin, l'huile de noix et les avocats.

Ne vous arrêtez pas la lecture: 5 Traitements naturels pour les vomissements

Pour éviter de manger

  • Tous les aliments transformés (emballés, en conserve, etc.)
  • Ne pas essayer de déjouer vos tentatives en agitant le bon avec le mauvais, qui est, par exemple, ne pas utiliser un pain sans gluten et bio à frottis une quantité de glucides raffinés jusqu'à faire paraître moins mauvais. Ou pas préparer smoothies aux fruits avec du lait de vache, qui est d'abord pas une bonne combinaison et d'autre part, est apparemment une bonne chose à boire, mais ce n'est pas parce que la laiterie ne sont pas bienvenus lors d'un régime d'élimination.
  • Un soin avec les aliments qui contiennent du gluten à l'origine, souffrent généralement d'une contamination croisée avec d'autres aliments ensemble, ils contiennent cette protéine et qui contaminent habituellement. Vous devez aller pour les produits qui sont exempts de gluten et sont certifiés.

6. Comment réintroduire des aliments de la bonne façon

Ceci est également beaucoup plus simple que les gens imaginent.

Jour 24, choisissez une chose que vous avez supprimé, tels que les produits de gluten ou des produits laitiers ou des œufs, mais pas plus d'un, et le manger.

Voyez comment vous vous sentez dans les prochaines 48 heures. Si vous avez pas de réaction après deux jours, manger à nouveau la même nourriture, et pour la deuxième fois, remarquez comment vous vous sentez. De là, à vous de déterminer si vous devez réintroduire cette nourriture dans votre alimentation sur une base régulière.

Une fois que vous avez réintroduits un premier repas, choisir un autre et suivre les mêmes étapes.

7. Tout cela fonctionne mieux lorsque vous faites attention à vous

Grâce au processus de l'alimentation et la réintroduction, notez comment vous vous sentez. Peut-être que vous verrez les changements que vous ne soupçonniez pas. Peut-être votre qualité de sommeil ou votre niveau d'énergie améliorée. Peut-être que la rougeur de la peau est disparu, ou votre ventre est plat, ne produisent pas de mucosités ou ressentir des démangeaisons dans le corps. Peut-être même (parce que certains manifestent) n'ont pas d'anxiété ou de panique.

Aucun test sanguin peut vous dire ce que la vie sans un aliment particulier. Quand vous voyez par vous-même, vous pourriez sauver furtivement autour d'une durée de vie de l'inflammation, les symptômes gênants, et même dans certains cas de maladies mortelles.

Lucida recherche et l'écriture de la vie
images Shutterstock


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 60 = 62