8つの演習で手に関節炎の痛みを和らげ

関節リウマチ(RA)は、主に、関節や腱に影響を与える炎症性疾患です。炎症を起こした関節が腫れと赤で、触ると温かい表示されます。この疾患は通常、手首、手や足に始まり、他の関節および他の身体部分に延長することができます。 あなたの手の中に関節炎の痛みは、この病気を持つ人々でより多くの問題を引き起こすLS痛みの一つです。

手の中に関節炎の痛み

関節リウマチ

関節リウマチは、関節に炎症を引き起こす自己免疫疾患です。主な症状は、関節の痛みや腫れています。 通常、炎症は治癒の体の方法です。関節リウマチでは、しかし、免疫系は、それを守るのではなく、体を攻撃するために開始します。

炎症は影響します。

  • 関節包を裏打ちする薄い滑膜
  • 腱鞘(腱が移動するチューブ)
  • バッグ(筋肉や腱が他の上を滑らかに移動できるように袋の液体)

その後、炎症を起こした関節とは、痛みや腫れ組織と、硬くなります。

手の関節炎の痛みの使用の増加によっても増加します。たとえば、あなたは台所で作業している場合やキーボードをタイプします。多くの人々はまた、自分の手の中に強さを失います。この弱点は、それが困難な歯磨き粉を開くなどの定期的な日常のタスクを実行することができます。

それは正確に来るとき何この特に不快な病気になることは、手の関節であります, それがしびれや痛みにつながるとして。

手に関節炎の痛みを和らげるために8つの演習

あなたの手の中に関節炎の痛みは、ほとんどの痛みの患者が解決しようとあります, そして、自然の家の治療は、多くの場合、従うための良いソリューションです。 、手の柔軟性を向上させる動きのあなたの範囲を拡張し、関節炎の痛みを和らげることができ、いくつかの特別に設計された手の練習があります。彼らは非常にシンプルかつ非侵襲的です。

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暖かい水に手を浸したり熱いパラフィンに浸漬して演習を行う前に、痛みを軽減するための素晴らしい方法です。あなたもホットにしたり、温水プールの水の中にいる間浸した手で、いくつかの演習を行うことを試みることができます。この方法で、あなたは関節や筋肉を行使し、慎重にやっています。水の浮力をサポートし、あなたがより簡単にあなたの手を移動することができ、関節へのストレスを軽減します。水はまた、筋力の構築を支援するために抵抗として機能することができます。

拳を行います

手の拳で関節炎の痛み

あなたはどこにでも行うことができます簡単エクササイズ。あなたはこの分野での剛性を感じているとき、これが最良に行われます。これを行うのは非常に簡単です。右ストレートを保つことによって開始します。次に、そのくぼみに親指を貼り付ける拳を作ります。あなたが手を振るべきではないことに注意してください - 緩和すべきです。指のそれぞれがまっすぐになるまで、ゆっくりと手を開きます。 10回の繰り返しを実行します。その後、左手で手順を繰り返します。

親指を折ります

手の中に関節炎の痛みは、指に達します

着実に手を握って起動し、手のひらの方向に親指を曲げます。できるだけ多くを伸ばし、彼の親指と小指に到達してみてください。あなたがそれを行うことができない場合、あなたはそれを強制しないでください。唯一の可能な限り伸ばします。数秒間その位置に滞在し、最後にその初期位置に親指を置きます。両手で10回の繰り返しで十分です。

あなたの指を曲げます

彼の手の中に関節炎の痛みが折り畳ま

第1の運動と同じ位置を使用して着実に手を握って彼の左手を伸ばし、ヤシの方向に親指を曲げます。数秒間、この位置に留まります。初期位置に親指を運びます。そして、まっすぐ前に数秒待って、手のひらに向かう方向に人差し指で従ってください。すべての指で繰り返します。あなたは左手で完了したら、右手で同じことを行います。

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ものを作りますか

手や手に関節炎の痛み

左手を伸ばし開始します。彼らは触れることができるように、そして、「O」を作り、内側にすべてのあなたの指を指示します。指をまっすぐに前に数秒間、この位置に留まります。両手で少なくとも3回繰り返しを行います。この演習では、あなたの指や手が硬いか、痛みを感じるそれらの時のために最適です。

テーブルの上に指を曲げ

手の中に関節炎の痛みは、指を平ら

左手で起動し、テーブルの上に親指を入れてトレーニングをしている他の指を折ります。指を矯正する前に、数秒間、この位置に留まります。両手で10回の繰り返しを行います。

指を持ち上げます

指を持ち上げる手の中に関節炎の痛み

平らなそれを維持、ダウンヤシ、テーブルの上に右手を入れて起動します。各指を持ち上げると、親指で慎重に始まるテーブルの上にあります。低下する前に、2秒間同じ位置に指をしてください。両手の各指のために同じ手順を実行します。

ファンと拳

拳とファンの手の中に関節炎の痛み

剛性ナックルを維持しながら、中立位置に手を保持することによって開始します。徐々に、慎重に(開かれたファンのようなもの)を可能な限り指を分離しました。その後、拳を作ってみます。約5秒間、これらの位置のそれぞれに残っています。両手で一日二回の練習を行います。

屈曲手首

屈曲手に関節炎の痛み

人形を使って、凝りや痛みの緩和を排除することができます。あなたの右腕をしてください、ダウン手のひら。あなたが腕や手首が屈曲している感じるまで続いてそっと左手で押してください。数秒間、この位置に留まります。両手で10回の繰り返しを行います。

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