膨満感を避けるための7つの方法

腫れの不快感を与えることのいずれかのこのような通常を超えて拡大して私たちの腸につながることができ食習慣の変化など、食事の変化を通じて、膨満感を避けるための方法何を学びます身体のその領域。

腹部膨満

防ぐための7つの方法と 消化不良に起因するカウンタ膨満感 または不適切なダイエット。
多くのまたはほとんどすべては、あなたが弱い感じ、あなたが肥大化したときに見て不快感が、明らかに膨満感が楽しいものではなく、膨満の結果であることを知っています。あなたの食習慣を変更しようとすると、しかし、あなたは腫れ腹とその迷惑な気持ちにさよならを言うことができます。

腹部膨満を引き起こします

時間のほとんどは、膨潤は一見良性の行動によって引き起こされます。たぶん、あなたがそれらを消費するいくつかの食品は、その日のガスを発生させたか、速すぎてお弁当を食べます。それともあなたは私たち簡単に消化される任意の食べ物を食べます。クリスティ・レイ、テキサス州の小児病院での管理栄養士と栄養と栄養学のアカデミーのためのスポークスマンは、腫れが一番下に、時には上腹部に圧迫感を伴っていることを説明するが呼び出されます腹部膨満。

どのように腹部膨満が起こります

腹部膨満は、多くの場合、ガスまたは増加塩分摂取の結果です。 塩分の摂取によって引き起こされた場合、犯人は体液貯留にあなたを取るナトリウムを搭載した、あまりにも多くの食べ物を、食べています。しかし 腹部膨満はまた、特定の食物が胃の中に座ったり、適切に消化されない食べたときに発生する、余分なガスが原因で発生することができ. 、食品中の糖の腸フィードに住んで腫れや胃の膨満感につながることができ、その炎症およびガスの生産を引き起こす細菌。

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私たちは、膨満感を避けるために何をすべき

膨満感の原因

少ない塩を食べます

塩は、膨満感や腫れにつながる水を、魅了しています。低ナトリウム含有食品は海の塩が推奨されてから、塩を使用した場合に選択するのが最善の選択肢です。

お食事に生姜を追加

 ジンジャーは、腫れのための長い伝統の救済策です。あなたは、新鮮な生姜のスライスを取り、あなたのスープに追加し、シチューや炒めあなたがしぼん腹を楽しむようになりますおいしい結果とすることができます。

白のペーストやその他の加工食品を避けます

ペーストは、大きな膨張を生成することが知られている簡単な炭水化物です。 1つのオプションは、玄米や全粒小麦のパスタに切り替えることです。

すべての一口をお楽しみください

ことを覚えています 咀嚼は消化の最初のステップであるので、それに値する重要性を与えられるべきです。よく噛んだ時にボーナスとして、通常、すべての一口を中心にして食べる量を減らします。急いで食べるあなたは消化不良を経験しました。

人工甘味料から離れて滞在

あなたは、ガムを噛むことは膨張が発生し、キシリトール、ソルビトールおよびアスパルテームなどの甘味料を含むソフトドリンクは、あなたの腹部が膨らんで作ることができることを感じることができたことを知っていますか?詳細については、こちらをご覧ください ソフトドリンクやダイエット炭酸飲料を消費することの危険性チューインガム中の有害物質。

右のフルーツを選びます

あなたの好きな食べ物の一部は、特に他の果物やレシピ付きこの悪い組み合わせでは、ガスや膨満感の原因とフルクトースを大量に含まれています。バナナなどの最も一般的な果物があるとりんご。そのため、スティックを消化するのが容易である果物低果糖、ベリー、メロンやブドウ、へ。

チーム明快な生活


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