理想的な体重とどのように我々は我々のを発見することができます

理想的な体重は、それぞれの人は、身長、年齢、遺伝的背景や骨の大きさなど、多くの変数によって決定されなければなりません, 他の多くの間。

理想的な体重

理想的な体重の計算に影響を与えることができる変数がありますが、あなたが持っている重量を計算するための両方のオンラインなどの簡単な数式が利用できるようテーブルは、体重の決意を標準化するために提案されてきた理由です。

あなたの理想的な体重に影響を与える5つの変数

この場合には、非常に薄いまたは非常に太っているされていません しかし、我々が持っている理想的な重量は、非常に重要な健康指標です。

身長:

それは、人の大きさや高さを示す変数です。測定の単位はセンチメートルであり、多くの場合、背の高い人が太り過ぎことなく、より多くの重量を持っていることが起こるので、考慮されています。これらの場合、 高さは、理想的な体重であるか、またはしないように体重の十分な量を生成することができます。

生物重量:

重量は、あなたが特定の身長を持っているとき、人が持つべきです, 一般的には、骨、筋肉や臓器の重量;かかわらず、脂肪の余分な体重は、黒字は5キロを超えてはなりません

年齢

体および代謝は、ホルモンおよび脂質の両方のニーズは人生を通じて変化します。 だからこそ、人は関係なく、身長の重量を得る傾向にある必要があります。年齢で、このように自然に、重量を得るため、傾向、代謝性合併症脂肪酸および脂質で始まる可能性が非常に高いです。

代謝タイプ:

人間は、彼らが食べ物を代謝する方法にばらつきがあります。一部 それらの多くは肝臓であり、代謝プロセスで高速動作を示し、. 脂肪酸、糖および炭水化物に関連する代謝が遅く、遅れた場合は逆に、人は非常に簡単に体重を得てもよいです。

読むのをやめないでください:方法は運動せずに体重を減らすために

ライフスタイル:

あなたの人生が加速し、ストレスのある、そして、あなたの栄養が十分でない場合には (お菓子やファーストフードの消費を優先し)、あなたの新陳代謝 緊張要因に影響されます 栄養として、そしてあなたの体重を大幅に超過または欠陥、理想値によってそらされます。

子供:

彼らは子供がいたら体重は、特に女性のために、変化します。 出産しまたは多たら、代謝ホルモンシステムの両方が変更され、 出産後の身体の形状変化, これは体重の増減を好む、プラスあなたの新陳代謝は、ホルモンの影響によって加速または減速されます。子供を持つことは、理想的な体重を計算するときに、1つまたは複数の出産後、栄養士が理想的な体重は、あなたが子供を持つ前に持っていたものと同じであることを考慮していないため、常に考慮される変数です。

身体の健康指標

広く栄養士が使用するいくつかのテクニックがあります。 1は非常に単純な式を適用することを含みます そして世界的にとして知られている世界保健機関(O.M.S)、でサポートされています ボディマス指数(I.M.C). 計算が非常に簡単であることに加え、それはあなたがあなたの体重を分類し、それが栄養で体調不良、不備や欠陥を表示しているかどうかを確認することができます。

あなたの理想的な体重を決定する3つの方法

あなたは重量があなたの身長と体格のために適切であるかどう測定する方法があり、テーブル、電卓または既知のボディ・マス・インデックスを使って、どのようなあなたの理想的な重量を決定することができます。

何があなたの理想的な体重を見つけるために電卓。

インターネット上では、多くのを見つけることができます あなたが理想的な体重を決定するのに役立つツールや電卓、 あなたの体重にあなたの高さを比較します。私たちはすぐに計算を行うと、あなたはすぐにあなたが適切に供給していない場合にアクションを取ることに役立ちます値を取得できるようにすること、それらのいくつかを見つけるためにあなたを招待します。

読むのをやめないでください:アーティチョークは、重量を失うのを助けるために

相談重量高さのテーブル 

重量を計算

年齢に応じて、高さに実際の重量を関連付けるグラフやテーブルがあります。彼らはいくつかを適用した後、年齢によって照会されるテーブルです ような単純な数学的関係:I.M.C =現在の体重/身長2,  それらが便利です。取り扱いが非常に簡単であることに加え、あなたがあなたの体重の範囲を分類し、それは否定的、物理的な幸福に影響を及ぼしているかどうかを確認することができます。

I.M.Cの計算(ボディマス指数)

それはかなり単純な数学的な操作です。あなたは、あなたの現在の体重や身長、適切に測定され、データを持っている必要があります。それらをポイントし、次の式を適用します。

I.M.C =重量(g)/ [高さ(cm)] 2

 理想的な体重を維持するための代替

バランスの取れた食事は、理想的な体重を維持するのに役立ちます. あなたが太りすぎを持って発見した場合、あなたは、栄養士と相談サラダや野菜やお菓子やキャンディーの低消費などの食品の摂取量を増やす必要があります。テンポの速いライフスタイルを回避することに加え、空のカロリーの食品を食べるのをやめます。

バランスの取れた食事は、体重を減らすためのダイエットではありません:それは理想的な体重を維持食事療法であるので、あなたは太りすぎているか、数キロ以上ならば, あなたが重量を失うし、その後健康に理想的な体重を維持しようとすることを可能にするシステムを作る必要があります。

魚の摂取量を増やします それはバランスの取れた食事の理想的な体重だけでなく、健康的な血管系を維持するために、オメガ3、防御率、非常に重要なが含まれている主な理由。

執筆:ライフチームルシーダ


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