減量の食事療法のためのレモンとニンニクと芽キャベツ

芽キャベツの健康上の利点は1つが、このアブラナ科野菜がスーパーフードであると思うだろうことをとても印象的です。研究はことを示してい 芽キャベツ ほぼ倍体重を減らすための食品プロダイエットするのに適したものとなるオレンジよりも、赤キャベツとビタミンC、ビタミンAとKを、任意の他の一般的なアブラナ科よりも(抗発癌性)グルコシノレートが含まれています。

体重を減らします

減量の食事療法のための芽キャベツのメリット

あなたは定期的にバランスのとれた食事の一部として、芽キャベツを食べても、あなたが重量を失うのを助けることができることをご存知ですか? 芽キャベツは(調理し、それらが約10カロリーを持っている排水の1オンス)のカロリーが非常に低く、脂肪を少量しか含まれています。

また、 ビタミンC芽キャベツ、大量の脂肪を燃焼する体の能力を向上させることができます 適度な運動中。アリゾナ州立大学の科学者のチームによる研​​究では、ビタミンCの低い血中濃度を持っていたその研究の参加者は、に比べて、トレッドミル上で60分間歩行時の25%以下の脂肪を燃やしましたそれらは、ビタミンCの十分な血中濃度を示しました。

ビタミンCの重量損失の潜在的な利点は、カルニチンの合成を促進する能力、脂肪細胞を燃やすために増加した能力を示してきた化合物に関連することができます。

あなたが脂肪を燃やし、体重を減らすためにダイエットにいる場合は、あなたの食事療法に芽キャベツを含めることを躊躇しないで、あなたが手にいくつかのおいしいレシピを持っていない場合、下記のレシピをお見逃しなく理由です。

芽キャベツ体重を減らすためのダイエット

減量の食事療法のためのレモンとニンニクと芽キャベツ

材料

  • 芽キャベツの1キロ
  • 大さじ4オリーブオイル
  • 5クローブニンニク、みじん切り
  • ジュースやレモンをゼスト
  • 15のトーストアーモンド
  • 2〜3杯はゴマトースト
  • 5大さじ酵母
  • 海塩
  • コショウ

説明書

  1. 芽キャベツはクリーン細かい端を切断し、外側の層を除去します。半分にそれらをカット。
  2. ご予約アーモンド、ゴマ、その後、もやしの上にespolvorearás混合物を作るためにビール酵母
  3. 中火大型パン内の油を加熱します。
  4. 一度ホット、外は茶色のカラメルと内部が柔らかいと完全に調理され置かれるまで、各辺が約7~8分間スキレットとソテーし半減芽キャベツを追加します。
  5. 調理しながら、ニンニクを追加します。
  6. 低いに熱を削減し、ジュースやレモンの皮、塩、コショウを追加します。
  7. 組み合わせてテストするためにかき混ぜます。必要に応じて調味料を調整します。

アーモンド、ゴマや酵母代替チーズを混ぜます

  • 数分間フライパンとtuéstalasにアーモンドと胡麻を置きます。
  • アーモンドとゴマ、ビール酵母と塩ひとつまみと組み合わせるグレイト。

この混合物は安っぽい味を提供し、正確に代替として機能します。それは絶妙なキャベツの風味を与え、ビタミン、ミネラル、健康な脂肪に満ちている、とあなたは他の成分とそれらを準備し終わったら、あなたはレモンとニンニクであなたの芽キャベツの上に、この混合物を少し振りかけることができます。ガラスの瓶にその封筒を予約。

あなたは余分な味を与えたいと思うものを特にサラダ、パスタの上に、この調味料粉末を使用することができます。あなたは体重を減らすためにあなたの食事療法で後悔せずにそれを使用するが、明らかに適度にすることができます。

生命のルシーダの研究と執筆
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