リフレッシュしてより多くの通電をウェイクアップする8つの方法

あなたが精神的な苦しみの人であるか、あるいは単により多くのエネルギーの疲れをウェイクアップする必要がある場合、リフレッシュしてより多くの通電をウェイクアップする8最も効果的な方法であるため、これらのヒントは助けることができます

リフレッシュ目を覚まします

次の表では、効果として精力的な目覚めとさわやかな睡眠を持っているあなたの毎日のルーチンで試すことができるポイントを示しています。簡単な日常の変化とあなたが考慮に入れることができますいくつかのヒントがあり、結果は努力の価値があります。

リフレッシュしてより多くの通電をウェイクアップさせる方法

目を覚ますためにリフレッシュそうでない場合、前述の方法は、目を覚ますためにエネルギーの余分なブーストを得るために、完全に生産的ではないかもしれない、安らかな睡眠を得ることを意味十分に休息を必要とすることを忘れてはなりません。

1.アルコール飲料を避けてください

いいえアルコール消費ん. 寝る前にワインを飲む習慣、睡眠に完済することができますが、数時間で逆の効果を引き起こす可能性があり、消化器系の仕事に入れて、私たちは夜明けに睡眠を失うか、寝て作っあまりにも悪いです最適な休息なし形。

2.身体活動の夜を実行しないでください

夜間に高強度の練習をすることは避けてください。 夜の運動は逆効果になると私たちの新たな目覚めを損なうことがあります。

3.ボリュームたっぷりのディナーをお勧めされていません

消化を妨害し、仕事に身体を置くことができる食品を食べることは避けてください。 非常に軽い夕食は昼食を繰り返し、可能な限り避けるようお勧めします、とされます。

4.ストレッチ目覚め

迅速かつストレッチアップ. 筋肉はあなたに感謝します。ストレッチを目覚めは、一日の始まりとリフレッシュ目を覚ます、活力とあなたの体を充填するための最良の方法の一つです。

5.健康的な朝食を食べます

健康的な朝食を食べます, バランスの取れたとあなたが先に一日のスタートを助ける栄養素が豊富。あなたは、電力、朝食のためにこれらのヒントを試してみても、タンパク質の朝食とあなたが明晰人生で学ぶことができ、他の多くの健康的な選択を含めることができます。

6.ウォッシュ顔目覚め

あなたの顔を洗います これは、最も効果的な、古いフォームを目覚めさせるの一つですが、また、エネルギーで満たされるように、一日もの時間の間、快適で爽快な効果です。

7.態度が不可欠です

考えが勝つものを選択してください あなたの一日の最初の数分で、それは前向きな姿勢に基づいて提示されているエンドルフィンの流れ、への扉を開く可能性よりも小さいものではありません、宗教的な目的ではありません。

8.残りの規律を持ちます

睡眠スケジュールに慣れます, ボディは最新の研究によると、少なくとも約7時間を占めて予定の残りの部分に適応するため、最適な休息と、結果として、新たな目覚めを達成していますので、これは非常に重要です。

この情報を補足するために、あなたはまた、これらのヒントは、より重要な、健康な感じに見つけることができます。

執筆:ライフチームルシーダ


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