小型のための5つの豊かで健康的なスムージー

健康食べることを学ぶために子供のためのこれらのおいしいと健康スムージーを試してみてください、そして、彼らはおいしいスムージーでなかったら消費しないquizpásあなたの食事療法に食品を組み込むことができます。

小型のための5つの豊かで健康的なスムージー

若いのためのリッチで健康的なミルクセーキ

スムージービートルート(ビーツ)イチゴとレモン. 2をお楽しみいただけます

成分:

  • 少数の握り大きなビート(甜菜)
  • 1つのカップイチゴ、冷凍
  • ジュースやレモンをゼスト
  • 2本のバナナ、冷凍
  • 混合水

私は非常に赤いビートの葉がたくさんあったとイチゴで最も美しい暗赤色のスムージーを作るためにそれらを使用しました。
ブレンダーでは、スムーズな水になるまでビートグリーンと混合するのに十分とマッシュを追加します。ピューレと滑らかになるまで残りの成分を追加します。

チョコレートミルクセーキビート(甜菜)、オレンジ

成分:

  • いくつかの握りビート
  • ジュースやオレンジの皮2
  • 2つのカップアーモンドミルク
  • 4本の、冷凍バナナ
  • 大さじ4ココアパウダー
  • 大さじ4麻タンパク質
  • 小さじ1/2オレンジエキス
  • 塩のピンチ

非常に滑らかになるまでブレンダー、ピューレビームビートグリーン、オレンジジュースと熱意とアーモンドミルクで。ピューレと滑らかでクリーミーになるまで、再び残りの成分を追加します。これは2つの部分を提供しています。

ベーシックグリーンスムージー

一つの部分をお楽しみいただけます

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成分:

  • 6オンスのほうれん草
  • ロメインレタスの6枚
  • 1つの霜バナナ
  • 4オンスマンゴー片、冷凍
  • 混合水

ブレンダーにおいて、(半カップ程度)を混合物にホウレンソウ、ロメインレタス、十分な水を加えます。ピューレになるまでブレンドし、スムーズな、冷凍バナナを追加して、ハンドルを液化。野菜は、最初に私のように、あなたはまだVitamixを取得する時間がなかった場合はスムーズな一貫性を達成するのを助ける混ぜます。 これは、あなたが子供の食生活を組み込むことができ、豊かで健全なスムージーの別のです。

バナナとイチゴスムージー

成分:

  • 2本のバナナはみじん切り1インチを凍結します
  • 6オンス冷凍イチゴ
  • 1つのカップアーモンドミルク

ブレンダーですべての材料を入れ、滑らかになるまでブレンド。冷凍果実は固執し、ときに非常に冷たい混合することが難しくなるので、混合前に室温で5〜10分間放置する傾向があります。一つの部分をお楽しみいただけます

ストロベリーミルクセーキと亜麻仁

亜麻仁のわずか2杯は、95カロリーを計量、これらの脂肪酸は、糖尿病、心血管疾患および癌から保護し、また、炎症を減少させることができるオメガ3の日々の値以上の140%が含まれています。亜麻の種子中の栄養素をよりよく吸収したときに地面〜と非常に良く味がしているので! 〜

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成分:

  • 2本の、冷凍バナナとスライスしました
  • 1つのカップ冷凍イチゴ
  • 4大さじグランド亜麻仁
  • 1つのカップアーモンドミルク
  • みじん切りいくつかのアーモンド、

ブレンダーでは、なめらかなピューレと真まで、すべての成分を組み合わせ。必要に応じて、いくつかのみじん切りアーモンドを飾ります。 2をお楽しみいただけます。

執筆:ライフルシーダ


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