健康における葉酸のメリット

葉酸

葉酸は妊娠中に必要ななく、すべての人々の健康と生活の質を改善するために必要なものに有益であるだけではなく。

葉酸やビタミンB9は、しかし、葉酸は妊娠中だけでなく必要になり、そのため、神経管の開発に先天性欠損や欠陥を防止するのに役立つ栄養素です正しい妊娠のために不可欠です私たちは、人生のすべての段階で、この栄養素が必要です。

葉酸のメリット

葉酸は、新しい細胞の生産と維持に必要です, したがって、それは正常なと機能的な血液細胞を開発するため、ビタミンB9による栄養不足の貧血を防ぐために、私たちの体に必要。

さらに、栄養素は、その蓄積葉酸欠乏の場合、心臓の問題を引き起こす可能性体中のホモシステインのレベルに影響を与えることができます。
ビタミンB12は、その活性形態に変換され、従って、正しいDNA合成に有利さについても、葉酸が必要です。

私たちは見ることができるように、 葉酸は妊娠中だけでなく、必要とされている栄養素です, しかし、人生のすべての段階で、私たちの体は、適切に機能するために。毎日、19の上には、400マイクログラム、我々は全粒穀物、濃い緑の野菜で得ることができる日が必要です。

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葉酸を取得する方法

葉酸はビタミンB群は、緑色野菜、果物及びとりわけ乾燥豆などの食品に見られるれます. 葉酸の合成形態は、栄養補助食品及び強化食品に使用されます。葉酸は、新しい細胞を生成し、維持するために身体を支援する行為します。

具体的には、赤血球の形成は、このビタミンの適切なレベルに依存します。葉酸欠乏は、小児と成人における貧血の原因として知られています。 fólicotambién酸は、細胞は、癌および腫瘍の発症に関連するDNAの変化に抵抗を助けることができます。

野菜

それは植物の葉から主に来るので、この酸は、葉酸と呼ばれています. 私の祖母は、このコンポーネントを知らなかったが、妊娠中の女性のための健康的なことを知っていた、または、毎日野菜を食べていたことでしょう。以下のようないくつかの野菜の緑の葉、 ほうれん草、Iechuga、フダンソウ等、葉酸の良い供給源であります. これらの野菜は生の消費や加熱が不十分なためにしていることが不可欠です 葉酸は、焼成中に破壊されます.

健康的な食事

野菜に加えて、ビール酵母、豆類やナッツなど、あなたのダイエット食品に含めることを忘れないでください、このコンポーネントの無尽蔵の源です。

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tisanes

葉酸は、鉄分が豊富なハーブで発見されました。デッドイラクサ、ノコギリソウ、リンドウやcentauryは、それらのいくつかです。それらすべてを混合してお茶を作り、一日2杯を取ります。季節を取り、胃炎の場合は避けます。

執筆:ライフチームルシーダ


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