重量を得るために5つの健康食品

あなたは体重を獲得し、あなたの理想的な体重であなたを保つために、それらのキロを回復するのに役立ちますこれらの5つの健康食品を知っています。私たちは、理想的な体重は、人から人へと変化することを、そのような他の要因の中でも、遺伝や年齢などの条件は、それが適切な量を達成することができます影響を与えることを知っています。

重量を得るための健康食品

ご希望の方のために 健康にあなたの体重をアップロード, 彼らは自分の筋肉量を増やすか、再発後の重量を取り戻したいので。 健康食品は害なしで目標を達成し、私たちの理想的な体重を取り戻すことができます.

また、筋肉量を増やすために行使した栄養と食事を設計するために専門家に相談することを主要な部分をお勧めされています. 健康ゲイン量を達成するために、あなたは、このようなナッツ、オリーブオイル、種子、卵、粉チーズとして、あなたの食事療法にカロリーを追加した食品に集中する必要があります。あなたは週に配布し、良い味のフルメニューの他のお菓子と混合効果的な消費を実現することができます。

重量を得るために5つの健康食品

有機卵

卵は、とりわけ、大規模なサラダにも、私たちは満腹感を感じるのに役立ちますし、他の食品の中でもよく、例えば、ポテトケーキ食品です。単位当たりあなたは約100カロリーを消費することになる、タンパク質、鉄分やビタミンA.

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ナッツ

インクルード ナットは、高体重の回復に食べ物を大切にしています. あなたはアーモンドやピーナッツとナッツの一握りを食べた場合、これらは、150カロリーを提供しています。彼らは健康的な脂肪が非常に豊富で、プラスあなたのビタミンE、繊維、抗酸化物質の大量投与を与えます。

オリーブオイル

それは、健康油と私たちは私たちの食生活に含める良い油で考慮されます。オリーブオイルは確かに健康的な脂肪を提供することで、あなたの準備の多くの味の違いを行います、ビタミンEは、一つ大さじ一​​日はあなたのためにあなたの個人的な目標に100カロリーになります。

シーズ

種子は小さいですが、その大きさのために予想外の栄養素を提供しています。例えば、特にサラダや大衆にあなたの食事療法に追加することができ、良いパン、クラッカーやスープは個人的に私はテーブルの多くを亜麻仁。彼らは、カルシウムと植物性脂肪の良い情報源です。

ピーナツバター

ナチュラルピーナッツバターは、健康体重を得るしようとしている人々のための素晴らしい選択肢である、タンパク質と脂肪の完全です. 大さじ一杯は約100カロリーが含まれており、タンパク質の4グラムを持っています。ピーナッツバターの本当は葉酸、マグネシウム、ビタミンEとビタミンB3でも高いです。

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あなたは、オートミール、全粒粉パンやリンゴのためのディップとしてのスライスをトッピングピーナッツバターと混ぜることができます。ピーナッツバターのブランドを選択するとき、自然とオーガニック製品を探してみてください、彼らは自然であれば、砂糖や他の成分を追加したしないので追加。

執筆:ライフチームルシーダ


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