10日間ダイエットデトックス砂糖

砂糖は甘いものと同義であり、それは、糖尿病、がん、認知症、うつ病、にきび、不妊、心臓病になったとき、しかし、人生の甘い甘い泥棒になり、このことが、必要です 砂糖デトックスダイエット.

シュガーレス

どのように体内で砂糖を行います

唯一の米国の平均的な人は、砂糖の約69キロの年を消費します。砂糖の69キロの年は、多かれ少なかれ、1日あたり22杯に変換されます。ほぼ1 4における青年が前糖尿病になるように、そして子どもたちは、一日約34杯を消費します。小麦粉と洗練された砂糖は、炎症、血糖の上昇レベルを引き起こし、何の栄養価を持っていません。

読み:あなたはコカ・コーラの缶を取ると何があなたの体に起こります

ハーバード大学の研究では、科学者たちは揺れ、高血糖は、血糖値、インスリン産生、および脳における糖渇望センターを撃ったことがわかりました。脳スキャンでは、砂糖依存症センターは花火のようにライトアップ。

一つの実験では、600人がダイエットマーク・ハイマンMDをテストし、1814キロは、10日以内に消失しました。ときあなたは2週間以内に3キロを失った最後の時間でしたか?そして、あなたはそれのために働いたいかに難しいですか?単に私たちは食べ物についての考え方を変える - このダイエットは、砂糖の欲求、ない柔らかい食品や退屈な食事は、我々は自分自身を奪うませんしなければならないことをお約束します。

博士ハイマンは、あなたの体と脳を復元し、あなたの食事療法から砂糖を減らし、あなたの人生を取り戻すために甘い中毒性食品にうんざりするこの食事療法を作成しました。

10日間ダイエットデトックス砂糖

ここでデトックス砂糖、わずか10日間であなたのために動作します精製された炭水化物のための10件の素晴らしいアイデアがあります。

砂糖を解毒するために、砂糖を残して打ちます

ちょうど停止:生理中毒を停止する方法があります。アルコールは、「ワンドリンクは、」だから、トリックは冷たい七面鳥を行くことであることはできません。彼らは新陳代謝を遅らせるため、あらゆる形態、また、すべての小麦粉製品およびすべての人工甘味料で、砂糖を食べるのをやめる、欲求や店舗の脂肪を高めます。理想的には、ということです 10日間の任意のボックスに来る食品、パッケージやラベルが回避されることができます。代わりに、本物の、新鮮な自然食品、のために行きます。

カロリーを飲んではいけません

「液糖からのカロリーの任意の形式は、砂糖や小麦粉と固形食よりも悪い、」博士ハイマン氏は述べています。これは、肝臓に直接chutarse砂糖のようなものです。ジュース、ソフトドリンク、スポーツドリンク、紅茶、甘いコーヒーはほとんどの人々の食生活の砂糖からカロリーの最大の源です。

ソーダの缶の日は、60パーセントから80パーセントの女性の契約タイプの可能性2型糖尿病で肥満になる子供の可能性が高くなります。

プロテインパワー

タンパク質は、それは炭水化物の自由エネルギーの源であるため、血糖値およびインスリンレベルは、バランスがとれているのに役立ちます。全卵ファーム(有機)またはプロテインシェイクで一日を開始します。毎日の食事であなたのタンパク質を取得するためにナッツ、種子、卵、魚、鶏肉および/または放牧赤身の肉を使用してください。タンパク質は私たちに必要なエネルギーを供給しながら、それはもっとゆっくり分解すると、長く保つことができます。 4〜6オンス - 手のひらの大きさは - 部分の平均サイズです。

無制限の良い炭水化物

揚げブロッコリー

あなたは野菜の多くは炭水化物であることを知っていますか?糊未満、ジャガイモ、サツマイモ、セイヨウカボチャや大根など - あなたがそれらを望むすべてを食べることができます。しかし、あなたが好きなようにこれらの多くを食べてお気軽に:より多くのブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、アスパラガス、ピーマン、インゲン豆、マッシュルーム、ズッキーニ、トマト、10日間アーティチョークを食べます。

脂肪の損失とシュガー

スリム脂肪は、あなたが完全な感じさせます。それに加えて血糖値のバランスをとり、あなたの気泡構造の必要な部分です。そのようなナッツや種子、エキストラバージンオリーブオイル、ココアバター、アボカド、魚など各食事で良い脂肪は、砂糖のオフあなたの心を保つための良い方法です。

緊急時の準備

ファーストフードレストランや自動販売機の迷路は、血液中の糖のレベルが落ちている場合は特に、誰の頭の回転を置きます。博士ハイマンは示唆しています:

「あなたは、緊急キットを必要としています。あなたは悪い選択をする必要はありませんので、私は私と一緒にタンパク質、良い脂肪と良いスナックの完全なすべての時間を、1つを持っています。これらは次のとおりである:バターピーカンとココアバター、アーモンド、クルミ、カボチャの種、野生のブルーベリーとサーモンやイワシ缶野生無糖」。

砂糖を解毒するヴァンスストレス

コルチゾール、ストレスホルモンは、飢餓を引き起こし、腹に保存されている脂肪を引き起こし、いくつかの研究は、深呼吸を取ることは貯蔵脂肪を燃やすために代謝を変更する迷走神経を活性化させることを示している2型糖尿病につながることができます脂肪、そしてどのように迅速にあなたがストレスのあなたの状態の外に移動。単に毎食前に呼吸-5深いスローを取ると何が起こるかをご覧ください。

低炎症

炎症はインスリン抵抗性および2型グルテンや乳製品糖尿病は、ほとんどの人が隠していることを感度の原因となる2つの食品です、血糖の不均衡の原因となります。残念ながら、ほとんどの人はこれらのアレルゲンが大好きです。それも、わずか10日間、終了しますが、自分自身にチャンスを与えるために難しいことができ、あなたはエネルギーを更新だろうと不安を軽減します。

深い眠り

いくつかの研究では、大学生はわずか2睡眠の推奨8時間のを奪われました。これは、飢餓ホルモンの増加につながった食欲抑制ホルモンを減少し、砂糖や精製された炭水化物のための巨大な渇望。あなたはエネルギーを探して寝て、あなたにブーストして、失望を与える砂糖の豊富な製品のために行っていないとき。睡眠は欲求が湾に保たれていることを保証するための最良の方法です。

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